Dubrow Diet
Η δίαιτα που στοχεύει να σε κρατήσει για πάντα νέα, μόλις έγινε best seller στο Amazon

Ετοιμαζόμαστε πυρετωδώς για τις φετινές γιορτές και μπαίνουμε σιγά σιγά στο κλίμα.

Κάποιες ψάχνουμε ήδη το κατάλληλο φόρεμα για το φετινό ρεβεγιόν.

Ακόμη, ψάχνουμε την καλύτερη δίαιτα για να είμαστε έτοιμες και να δείχνουμε όμορφες και κομψές.

Πόσες διατροφές και trends βρίσκουμε κάθε μέρα; Πολλές.

Μία από αυτές, ονομάζεται δίαιτα Dubrow. Είναι φρέσκια, καθώς βγήκε πριν ένα μήνα και είναι ήδη στην Best Sellers list του Amazon.

Προέρχεται από τον Terry Dubrow, πλαστικό χειρούργο, και την Heather Dubrow, πρώην Real Housewive. 

Τι είναι όμως η αυτή η δίαιτα;

Το βιβλίο «The Dubrow Diet: Interval Eating to Lose Weight and Feel Ageless» μιλά για ένα πλάνο διαλείπουσας νηστείας που στοχεύει στονμεταβολισμό ώστε να εκπαιδεύσει το σώμα να καίει λίπος.

 

Η Heather μοιράζεται τις συμβουλές της για το πώς διατηρεί την σιλουέτα της ενώ απολαμβάνει φαγητό και ποτό.

Στη δίαιτα αυτή, δεν μετράς θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά.Αντίθετα, επικεντρώνεσαι σε τρία πράγματα: Πότε, τι και πόσο. Το πότε αναφέρεται στη σημασία του να μην τρως 12-16 ώρες την ημέρα, το τι και το πόσο αναφέρεται στον τύπο και στην ποσότητα των τροφών που τρως έξω από το παράθυρο νηστείας.

Το διατροφικό πλάνο δεν θα προκαλέσει μόνο απώλεια βάρους, αλλά θα ενεργοποιήσει την αντιγηραντική ικανότητα που βρίσκεται στα κύτταρά μας, λόγω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αυτοφαγία. Το ζευγάρι ισχυρίζεται ότι έτσι διατηρούν την εμφάνισή τους.

Η δίαιτα Dubrow συνδυάζει την διαλείπουσα νηστεία με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες που δίνουν έμφαση σε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Το διατροφικό πλάνο χωρίζεται σε τρεις φάσεις που διαφέρουν στο μέγεθος του παράθυρου νηστείας και των τροφών:

 
Shutterstock

Φάση 1: Έτοιμοι για κόκκινο χαλί

 

Για 2-5 μέρες, όπου νηστεύεις για 16 ώρες και εφοδιάζεσαι με «καύσιμα» μέσα σε 8 ώρες. Τρως 170-340 γρ. άπαχη πρωτεΐνη, λιπαρές τροφές, λίγους ξηρούς καρπούς ή σπόρους, γαλακτοκομικά, μη αμυλούχα λαχανικά, ένα μικρό φρούτο και μισή κούπα σύνθετους υδατάνθρακες. Μπορείς να πιεις νερό, καφέ, τσάι και αναψυκτικά με μηδέν θερμίδες αλλά όχι αλκοόλ. Μπορείς ακόμη να φας κάτι αλμυρό.

Φάση 2: Έρχεται το καλοκαίρι (χτίζεις κορμί)

Την ακολουθείς μέχρι να πετύχεις τον στόχο σου. Η νηστεία είναι μεταξύ 12-16 ωρών ενώ τρως τα ίδια με πριν, με λίγο περισσότερα υγιή λιπαρά και περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες. Ακόμη, επιτρέπεται το αλκοόλ με μέτρο.

Φάση 3: Σέξι και κανονικός άνθρωπος

Εδώ διατηρείς την απώλεια κιλών και συνεχίζεις την αυτοφαγία για αντιγήρανση και πρόληψη ασθενειών. 12 ώρες νηστεία, 5 μέρες την εβδομάδα, και δύο μέρες 16 ώρες νηστεία. Το φαγητό παραμένει το ίδιο με την δυνατότητα ενός cheat meal.

 
Unsplash/Ella Olsson

Στα θετικά αυτής της δίαιτας είναι οι λιγότερο επεξεργασμένες τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και έχουν λιγότερα πρόσθετα όπως ζάχαρη, λίπη και χρωστικές ουσίες. Τα πράσινα μη αμυλούχα λαχανικά επίσης είναι καλά για την υγεία μας. 

Ακόμη, δεν μετράς θερμίδες ή λίπη και υδατάνθρακες αλλά επικεντρώνεσαι στην ποιότητα και στην ποσότητα, αναφέρει το Cooking Light.

Ωστόσο, υπάρχουν και αρνητικά. Το Cooking Light αναφέρει ότι οι μερίδες δεν ήταν ικανοποιητικές όσον αφορά στις πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας. Ακόμη, η διατροφή στηρίζεται κυρίως στις προσωπικές πεποιθήσεις του ζευγαριού.

Επίσης, επικεντρώνεται κυρίως στην εμφάνιση και όχι στην σωστή διατροφή και την υγεία.

Η δίαιτα αυτή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, που δεν είναι υγιεινό. Κυρίως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν θες να χάσεις βάρος και να δείχνεις ωραία, αλλά θέλει προσοχή.

Send to Facebook

Θερίζει ο καρκίνος

Σχεδόν 1,5 εκατομμύριο (για την ακρίβεια 1,41 εκατ.) θάνατοι από καρκίνο αναμένεται να καταγραφούν εντός του 2019 στην Ευρωπαϊκή Ένωση, κατά τις εκτιμήσεις ερευνητών που δίνονται στη δημοσιότητα.  Οι ερευνητές προβλέπουν ότι ο δείκτης θνησιμότητας του καρκίνου του στήθους θα μειωθεί εφέτος κατά 9% στην Ε.Ε. συνολικά σε...

19/03/2019 10:14

Το προσδόκιμο ζωής βελτιώνεται

Η δημοκρατική διακυβέρνηση μιας χώρας, που συνοδεύεται από τακτικές και δίκαιες εκλογές, συνδέεται με μειωμένη θνησιμότητα λόγω καρδιαγγειακών νόσων, με λιγότερα θανατηφόρα τροχαία και με αύξηση των κρατικών δαπανών για την υγεία, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη.Το προσδόκιμο ζωής βελτιώνεται...

14/03/2019 11:35

Χρειάζεται προσοχή

Τα τρόφιμα που καταναλώνονται την Καθαρά Δευτέρα θεωρούνται ευαλλοίωτα και οι προσεκτικοί χειρισμοί των καταναλωτών όσον αφορά την επιλογή και αποθήκευσή τους είναι πρωταρχικής σημασίας πρακτικές  για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία. Στο πλαίσιο της ενημέρωσης των καταναλωτών,...

11/03/2019 10:38

ΓεΣΥ

Την σταθερή υποστήριξη του στην εφαρμογή ενός αλληλέγγυου, καθολικού και λειτουργικού Γενικού Σχεδίου Υγείας (ΓεΣΥ) καταθέτει ο Παγκύπριος Αντιαναιμικός Σύνδεσμος, καλώντας «όλες τις πλευρές σε εντατικό διάλογο επί των ρυθμίσεων του Σχεδίου, προς όφελος όλων των πολιτών». Σε ανακοίνωσή του ο Αντιαναιμικός...

26/02/2019 11:11

ΓεΣΥ

Η Αναισθησιολογική Εταιρεία Κύπρου (ΑΕΚ) καλεί τα μέλη της να μην συμμετέχουν στο ΓεΣΥ, καθώς «αυτό που προωθείται καμία σχέση δεν έχει με το καλώς νοούμενο συμφέρον του Κύπριου ασθενή ή του Κύπριου γιατρού». Η Εταιρεία αναφέρει σε ανακοίνωση της ότι «αν οι αρμόδιοι (Υπουργείο Υγείας και Νομοθετική Εξουσία) δεν συνειδητοποιήσουν...

05/02/2019 12:22

Στο Ισραήλ

Μια μικρή ομάδα Ισραηλινών επιστημόνων πιστεύει ότι μπορεί να βρήκε την πρώτη πλήρη θεραπεία για καρκίνο, όπως δημοσιεύεται στην ιστοσελίδα της ισραηλινής εφημερίδας Jerusalem Post. «Πιστεύουμε ότι σε ένα χρόνο θα μπορούμε να προσφέρουμε μια πλήρη θεραπεία για καρκίνο», δήλωσε ο Dan Aridor, του οποίου η εταιρεία Accelerated Evolution Biotechnologies...

30/01/2019 13:18

Θαύμα

Η 26χρονη κοπέλα έπαθε ανακοπή λόγω μυοκαρδίτιδας, οι σφυγμοί της σταμάτησαν, όμως η επιμονή των γιατρών της έσωσαν την ζωή. Ο χαρακτηρισμός «θαύμα» φαίνεται πολύ μικρός για να περιγράψει ένα απίστευτο περιστατικό στην Κίνα με μία 26χρονη, η οποία ούτε λίγο,...

12/01/2019 11:57

Mυϊκoί πόνοι

Υπάρχει ένα ρητό, αγνώστου πατρός, το οποίο λέει: «Αν είσαι πάνω από 50 και ξυπνήσεις χωρίς να πονάς πουθενά, σημαίνει πως μάλλον έχεις πεθάνει». Αν το διευρύνουμε ηλικιακά κι αφαιρέσουμε λίγο από το μαύρο χιούμορ του, είναι πολύ δύσκολο ο σωματικός πόνος -μην πιάσουμε και τον ψυχολογικό γιατί δεν θα τελειώσουμε ποτέ- ν' απουσιάζει...

17/12/2018 13:13

Έρευνα..

Ερευνητές εντόπισαν «διαφορετικά μοτίβα» σε εγκεφαλογραφήματα που πραγματοποιήθηκαν σε παιδιά και τα οποία καταγράφουν έντονη χρήση έξυπνων συσκευών, tablets και video games. Αυτό σύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία μιας ευρείας συνεχιζόμενης έρευνας στις ΗΠΑ. Οπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ οι πρώτες πληροφορίες από την έρευνα του Εθνικού...

10/12/2018 19:55

Αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα

Περίπου το 10% των ανθρώπων -ο ένας στους 10- θα εμφανίσει έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα) σε κάποια φάση της ζωής του. Μάλιστα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, παρόλο που επικρατεί η αντίληψη ότι το έκζεμα αφορά κυρίως τα παιδιά, στην πραγματικότητα το παθαίνουν συχνά και οι ηλικιωμένοι. Η μελέτη...

08/12/2018 15:47

Παγκοσμίος

Η κακή διατροφή είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πρόκλησης προβλημάτων υγείας παγκοσμίως και ευθύνεται σχεδόν για έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε σήμερα στην δημοσιότητα και καλεί τις κυβερνήσεις και τις επιχειρήσεις να πράξουν περισσότερα για την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών.  

06/12/2018 11:24

Το 2015 και 2016 καταγράφηκαν 80 νέα περιστατικά ετησίως

Παρά τις σημαντικές ενέργειες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, σε εθνικό, ευρωπαϊκό και παγκόσμιο επίπεδο, η επιδημία της HIV λοίμωξης δεν έχει περιοριστεί, δήλωσε σήμερα ο Υπουργός Υγείας, Κωνσταντίνος Ιωάννου, ο οποίος σημείωσε ότι στην Κύπρο τα ποσοστά λοίμωξης από τον ιό HIV στον γενικό πληθυσμό, είναι σε χαμηλά επίπεδα. Σε χαιρετισμό...

30/11/2018 17:11

Back to Top