Dubrow Diet
Η δίαιτα που στοχεύει να σε κρατήσει για πάντα νέα, μόλις έγινε best seller στο Amazon

Ετοιμαζόμαστε πυρετωδώς για τις φετινές γιορτές και μπαίνουμε σιγά σιγά στο κλίμα.

Κάποιες ψάχνουμε ήδη το κατάλληλο φόρεμα για το φετινό ρεβεγιόν.

Ακόμη, ψάχνουμε την καλύτερη δίαιτα για να είμαστε έτοιμες και να δείχνουμε όμορφες και κομψές.

Πόσες διατροφές και trends βρίσκουμε κάθε μέρα; Πολλές.

Μία από αυτές, ονομάζεται δίαιτα Dubrow. Είναι φρέσκια, καθώς βγήκε πριν ένα μήνα και είναι ήδη στην Best Sellers list του Amazon.

Προέρχεται από τον Terry Dubrow, πλαστικό χειρούργο, και την Heather Dubrow, πρώην Real Housewive. 

Τι είναι όμως η αυτή η δίαιτα;

Το βιβλίο «The Dubrow Diet: Interval Eating to Lose Weight and Feel Ageless» μιλά για ένα πλάνο διαλείπουσας νηστείας που στοχεύει στονμεταβολισμό ώστε να εκπαιδεύσει το σώμα να καίει λίπος.

 

Η Heather μοιράζεται τις συμβουλές της για το πώς διατηρεί την σιλουέτα της ενώ απολαμβάνει φαγητό και ποτό.

Στη δίαιτα αυτή, δεν μετράς θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά.Αντίθετα, επικεντρώνεσαι σε τρία πράγματα: Πότε, τι και πόσο. Το πότε αναφέρεται στη σημασία του να μην τρως 12-16 ώρες την ημέρα, το τι και το πόσο αναφέρεται στον τύπο και στην ποσότητα των τροφών που τρως έξω από το παράθυρο νηστείας.

Το διατροφικό πλάνο δεν θα προκαλέσει μόνο απώλεια βάρους, αλλά θα ενεργοποιήσει την αντιγηραντική ικανότητα που βρίσκεται στα κύτταρά μας, λόγω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αυτοφαγία. Το ζευγάρι ισχυρίζεται ότι έτσι διατηρούν την εμφάνισή τους.

Η δίαιτα Dubrow συνδυάζει την διαλείπουσα νηστεία με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες που δίνουν έμφαση σε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Το διατροφικό πλάνο χωρίζεται σε τρεις φάσεις που διαφέρουν στο μέγεθος του παράθυρου νηστείας και των τροφών:

 
Shutterstock

Φάση 1: Έτοιμοι για κόκκινο χαλί

 

Για 2-5 μέρες, όπου νηστεύεις για 16 ώρες και εφοδιάζεσαι με «καύσιμα» μέσα σε 8 ώρες. Τρως 170-340 γρ. άπαχη πρωτεΐνη, λιπαρές τροφές, λίγους ξηρούς καρπούς ή σπόρους, γαλακτοκομικά, μη αμυλούχα λαχανικά, ένα μικρό φρούτο και μισή κούπα σύνθετους υδατάνθρακες. Μπορείς να πιεις νερό, καφέ, τσάι και αναψυκτικά με μηδέν θερμίδες αλλά όχι αλκοόλ. Μπορείς ακόμη να φας κάτι αλμυρό.

Φάση 2: Έρχεται το καλοκαίρι (χτίζεις κορμί)

Την ακολουθείς μέχρι να πετύχεις τον στόχο σου. Η νηστεία είναι μεταξύ 12-16 ωρών ενώ τρως τα ίδια με πριν, με λίγο περισσότερα υγιή λιπαρά και περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες. Ακόμη, επιτρέπεται το αλκοόλ με μέτρο.

Φάση 3: Σέξι και κανονικός άνθρωπος

Εδώ διατηρείς την απώλεια κιλών και συνεχίζεις την αυτοφαγία για αντιγήρανση και πρόληψη ασθενειών. 12 ώρες νηστεία, 5 μέρες την εβδομάδα, και δύο μέρες 16 ώρες νηστεία. Το φαγητό παραμένει το ίδιο με την δυνατότητα ενός cheat meal.

 
Unsplash/Ella Olsson

Στα θετικά αυτής της δίαιτας είναι οι λιγότερο επεξεργασμένες τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και έχουν λιγότερα πρόσθετα όπως ζάχαρη, λίπη και χρωστικές ουσίες. Τα πράσινα μη αμυλούχα λαχανικά επίσης είναι καλά για την υγεία μας. 

Ακόμη, δεν μετράς θερμίδες ή λίπη και υδατάνθρακες αλλά επικεντρώνεσαι στην ποιότητα και στην ποσότητα, αναφέρει το Cooking Light.

Ωστόσο, υπάρχουν και αρνητικά. Το Cooking Light αναφέρει ότι οι μερίδες δεν ήταν ικανοποιητικές όσον αφορά στις πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας. Ακόμη, η διατροφή στηρίζεται κυρίως στις προσωπικές πεποιθήσεις του ζευγαριού.

Επίσης, επικεντρώνεται κυρίως στην εμφάνιση και όχι στην σωστή διατροφή και την υγεία.

Η δίαιτα αυτή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, που δεν είναι υγιεινό. Κυρίως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν θες να χάσεις βάρος και να δείχνεις ωραία, αλλά θέλει προσοχή.

Send to Facebook

Παγκύπριος Ιατρικός Σύλλογος

Με νομικά μέτρα θα κινηθεί ο Παγκύπριος Ιατρικός Σύλλογος (ΠΙΣ) ύστερα από την έφοδο της Επιτροπής Προστασίας Ανταγωνισμού (ΕΠΑ) στα γραφεία του, χαρακτηρίζοντας την όλη ενέργεια υποτιμητική και απρόσμενη, αφού, όπως αναφέρει, ήταν γνωστή η θέση του Συλλόγου για το Γενικό Σχέδιο Υγείας (ΓεΣΥ). Σε δηλώσεις του στο ΚΥΠΕ,...

12/06/2019 13:43

ΟΚΥπΥ

Συνέρχεται σήμερα σε σύσκεψη το Διοικητικό Συμβούλιο του Οργανισμού Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) για να μελετήσει το θέμα που προέκυψε με την κενή θέση του Γενικού Διευθυντή του Οργανισμού, ύστερα από την παύση του Νικόλαου Πολύζου, και να πάρει τις ανάλογες αποφάσεις για την πλήρωση της θέσης. Ο Εκπρόσωπος...

10/06/2019 11:22

Π. Εγγλέζος

Υπό συζήτηση βρίσκεται το θέμα της ένταξης των φαρμάκων των θαλασσαιμικών στο ΓεΣΥ, όπως ανέφερε ο Πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Θαλασσαιμίας Πάνος Εγγλέζος, σύμφωνα με τον οποίο ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με θαλασσαιμία αφορά τα φάρμακα.Ο κ. Εγγλέζος μιλούσε στους δημοσιογράφους ύστερα...

06/06/2019 15:22

Με αφορμή την έναρξη του Γενικού Σχεδίου Υγείας

Η Παγκύπρια Συντεχνία Εκτάκτων και Συμβασιούχων Ιατρών (ΠΑΣΕΣΙ) με αφορμή την έναρξη του Γενικού Σχεδίου Υγείας (ΓεΣΥ), καλεί τον Οργανισμό Κρατικών Υπηρεσιών Υγείας (ΟΚΥπΥ) και την πολιτεία, «ακόμα και τώρα, να αφήσουν τους ειδικούς να βάλουν τις σωστές διαγνώσεις στα προβλήματα, να αφήσουν κατά μέρους τις κατηγορίες και...

05/06/2019 11:00

ΟΑΥ

Χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα συνεχίζεται και η τέταρτη μέρα εφαρμογής του Γενικού Σχεδίου Υγείας (ΓεΣΥ), δηλώνει ο Ανώτερος Λειτουργός του Οργανισμού Ασφάλισης Υγείας (ΟΑΥ) Άγγελος Τρόπης, σημειώνοντας ότι «δεν υπήρξαν καινούργια προβλήματα σήμερα από εκείνα που είχαν εντοπιστεί χθες, κι όλα είναι διαχειρίσιμα»

04/06/2019 13:17

Σύνδεσμος Κλινικών Εργαστηρίων

Προβλήματα στα παραπεμπτικά των γιατρών που στέλνονται για αναλύσεις στα κλινικά εργαστήρια, εντοπίζει ο Σύνδεσμος Κλινικών Εργαστηρίων, ο οποίος ζητεί συνεχή εκπαίδευση του προσωπικού των εργαστηρίων αλλά και των παρόχων υγείας για να μην γίνονται λάθη στο σύστημα Όπως δήλωσε ο Πρόεδρος του Συνδέσμου Χαρίλαος Χαριλάου,...

04/06/2019 11:38

ΠΑΣΥΚΙ

Τα χρόνια προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα δημόσια νοσηλευτήρια και τα τεχνικά προβλήματα από το νέο περιβάλλον με την εφαρμογή του Γενικού Σχεδίου Υγείας (ΓεΣΥ) προκαλούν ανησυχία στην Παγκύπρια Συντεχνία Κυβερνητικών Ιατρών (ΠΑΣΥΚΙ), η οποία δηλώνει ωστόσο ότι οι γιατροί θα κάνουν ό,τι μπορούν για την επιτυχία της νέας...

03/06/2019 12:58

ΓεΣΥ

Αισιόδοξος ο Υπουργός Υγείας ότι θα ξεπεραστούν- Λαμβάνονται μέτρα για επίλυση κάποιων εξ αυτών Με προβλήματα και δυσκολίες ξεκινά από αύριο η εφαρμογή της πρώτης φάσης...

31/05/2019 11:59

Αναπληρώτρια Διευθύντρια Έφη Καμίτση.

Πανέτοιμος ο ΟΑΥ για την εφαρμογή του ΓεΣΥ την 1η Ιουνίου, δηλώνει η Αν. Διευθύντρια του – «Οι δικαιούχοι που έχουν εγγραφεί μέχρι σήμερα είναι 480.000 και οι δικαιούχοι που έχουν εγγραφεί και βρει προσωπικό γιατρό είναι 444.000» Πανέτοιμος για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε προβλημάτων προκύψουν, είναι ο Οργανισμός Ασφάλισης...

28/05/2019 12:08

Νέα ερευνητικά δεδομένα.

Τα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του εντέρου σε άτομα κάτω των 50 ετών έχουν αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια σε πολλές αναπτυγμένες χώρες. Ακόμη μεγαλύτερη είναι η αύξηση στην ηλικιακή ομάδα 20-29 ετών, όπως αποκαλύπτουν νέα ερευνητικά δεδομένα. Δύο έρευνες που διεξήχθησαν σχετικά με το θέμα και δημοσιεύτηκαν στα...

17/05/2019 12:18

Πρόεδρος ΠΑΣ στο ΚΥΠE

Η παγκόσμια μέρα θαλασσαιμίας φέτος μας βρίσκει στο κατώφλι της σημαντικότερης μεταρρύθμισης στην υγεία στον τόπο μας, αυτής του ΓεΣΥ, δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο Πρόεδρος του Παγκύπριου Αντιαναιμικού Συνδέσμου (ΠΑΣ) Μίλτος Μιλτιάδους. Με αφορμή τη σημερινή παγκόσμια μέρα, θελήσαμε ως ΚΥΠΕ να λάβουμε τα μηνύματα του Συνδέσμου σε σχέση...

08/05/2019 11:58

Ινστιτούτο Νευρολογίας και Γενετικής

Το 2018 το Ινστιτούτο Νευρολογίας και Γενετικής (ΙΝΓΚ) πρόσφερε 35, 000 υπηρεσίες ενώ στη διάρκεια του συγκεκριμένου έτους διαγνώστηκαν 900 νέα περιστατικά σοβαρών νευρολογικών και γενετικών παθήσεων.Σε ανακοίνωση του ΙΝΓΚ αναφέρεται ότι προσφέρθηκαν υπηρεσίες στους τομείς της Νευρολογίας και Γενετικής από το...

25/04/2019 10:57

Back to Top