Dubrow Diet
Η δίαιτα που στοχεύει να σε κρατήσει για πάντα νέα, μόλις έγινε best seller στο Amazon

Ετοιμαζόμαστε πυρετωδώς για τις φετινές γιορτές και μπαίνουμε σιγά σιγά στο κλίμα.

Κάποιες ψάχνουμε ήδη το κατάλληλο φόρεμα για το φετινό ρεβεγιόν.

Ακόμη, ψάχνουμε την καλύτερη δίαιτα για να είμαστε έτοιμες και να δείχνουμε όμορφες και κομψές.

Πόσες διατροφές και trends βρίσκουμε κάθε μέρα; Πολλές.

Μία από αυτές, ονομάζεται δίαιτα Dubrow. Είναι φρέσκια, καθώς βγήκε πριν ένα μήνα και είναι ήδη στην Best Sellers list του Amazon.

Προέρχεται από τον Terry Dubrow, πλαστικό χειρούργο, και την Heather Dubrow, πρώην Real Housewive. 

Τι είναι όμως η αυτή η δίαιτα;

Το βιβλίο «The Dubrow Diet: Interval Eating to Lose Weight and Feel Ageless» μιλά για ένα πλάνο διαλείπουσας νηστείας που στοχεύει στονμεταβολισμό ώστε να εκπαιδεύσει το σώμα να καίει λίπος.

 

Η Heather μοιράζεται τις συμβουλές της για το πώς διατηρεί την σιλουέτα της ενώ απολαμβάνει φαγητό και ποτό.

Στη δίαιτα αυτή, δεν μετράς θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά.Αντίθετα, επικεντρώνεσαι σε τρία πράγματα: Πότε, τι και πόσο. Το πότε αναφέρεται στη σημασία του να μην τρως 12-16 ώρες την ημέρα, το τι και το πόσο αναφέρεται στον τύπο και στην ποσότητα των τροφών που τρως έξω από το παράθυρο νηστείας.

Το διατροφικό πλάνο δεν θα προκαλέσει μόνο απώλεια βάρους, αλλά θα ενεργοποιήσει την αντιγηραντική ικανότητα που βρίσκεται στα κύτταρά μας, λόγω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αυτοφαγία. Το ζευγάρι ισχυρίζεται ότι έτσι διατηρούν την εμφάνισή τους.

Η δίαιτα Dubrow συνδυάζει την διαλείπουσα νηστεία με τροφές χαμηλές σε υδατάνθρακες που δίνουν έμφαση σε ολόκληρες, ελάχιστα επεξεργασμένες τροφές, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά. Το διατροφικό πλάνο χωρίζεται σε τρεις φάσεις που διαφέρουν στο μέγεθος του παράθυρου νηστείας και των τροφών:

 
Shutterstock

Φάση 1: Έτοιμοι για κόκκινο χαλί

 

Για 2-5 μέρες, όπου νηστεύεις για 16 ώρες και εφοδιάζεσαι με «καύσιμα» μέσα σε 8 ώρες. Τρως 170-340 γρ. άπαχη πρωτεΐνη, λιπαρές τροφές, λίγους ξηρούς καρπούς ή σπόρους, γαλακτοκομικά, μη αμυλούχα λαχανικά, ένα μικρό φρούτο και μισή κούπα σύνθετους υδατάνθρακες. Μπορείς να πιεις νερό, καφέ, τσάι και αναψυκτικά με μηδέν θερμίδες αλλά όχι αλκοόλ. Μπορείς ακόμη να φας κάτι αλμυρό.

Φάση 2: Έρχεται το καλοκαίρι (χτίζεις κορμί)

Την ακολουθείς μέχρι να πετύχεις τον στόχο σου. Η νηστεία είναι μεταξύ 12-16 ωρών ενώ τρως τα ίδια με πριν, με λίγο περισσότερα υγιή λιπαρά και περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες. Ακόμη, επιτρέπεται το αλκοόλ με μέτρο.

Φάση 3: Σέξι και κανονικός άνθρωπος

Εδώ διατηρείς την απώλεια κιλών και συνεχίζεις την αυτοφαγία για αντιγήρανση και πρόληψη ασθενειών. 12 ώρες νηστεία, 5 μέρες την εβδομάδα, και δύο μέρες 16 ώρες νηστεία. Το φαγητό παραμένει το ίδιο με την δυνατότητα ενός cheat meal.

 
Unsplash/Ella Olsson

Στα θετικά αυτής της δίαιτας είναι οι λιγότερο επεξεργασμένες τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και έχουν λιγότερα πρόσθετα όπως ζάχαρη, λίπη και χρωστικές ουσίες. Τα πράσινα μη αμυλούχα λαχανικά επίσης είναι καλά για την υγεία μας. 

Ακόμη, δεν μετράς θερμίδες ή λίπη και υδατάνθρακες αλλά επικεντρώνεσαι στην ποιότητα και στην ποσότητα, αναφέρει το Cooking Light.

Ωστόσο, υπάρχουν και αρνητικά. Το Cooking Light αναφέρει ότι οι μερίδες δεν ήταν ικανοποιητικές όσον αφορά στις πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας. Ακόμη, η διατροφή στηρίζεται κυρίως στις προσωπικές πεποιθήσεις του ζευγαριού.

Επίσης, επικεντρώνεται κυρίως στην εμφάνιση και όχι στην σωστή διατροφή και την υγεία.

Η δίαιτα αυτή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, που δεν είναι υγιεινό. Κυρίως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αν θες να χάσεις βάρος και να δείχνεις ωραία, αλλά θέλει προσοχή.

Send to Facebook

Θαύμα

Η 26χρονη κοπέλα έπαθε ανακοπή λόγω μυοκαρδίτιδας, οι σφυγμοί της σταμάτησαν, όμως η επιμονή των γιατρών της έσωσαν την ζωή. Ο χαρακτηρισμός «θαύμα» φαίνεται πολύ μικρός για να περιγράψει ένα απίστευτο περιστατικό στην Κίνα με μία 26χρονη, η οποία ούτε λίγο,...

12/01/2019 11:57

Mυϊκoί πόνοι

Υπάρχει ένα ρητό, αγνώστου πατρός, το οποίο λέει: «Αν είσαι πάνω από 50 και ξυπνήσεις χωρίς να πονάς πουθενά, σημαίνει πως μάλλον έχεις πεθάνει». Αν το διευρύνουμε ηλικιακά κι αφαιρέσουμε λίγο από το μαύρο χιούμορ του, είναι πολύ δύσκολο ο σωματικός πόνος -μην πιάσουμε και τον ψυχολογικό γιατί δεν θα τελειώσουμε ποτέ- ν' απουσιάζει...

17/12/2018 13:13

Έρευνα..

Ερευνητές εντόπισαν «διαφορετικά μοτίβα» σε εγκεφαλογραφήματα που πραγματοποιήθηκαν σε παιδιά και τα οποία καταγράφουν έντονη χρήση έξυπνων συσκευών, tablets και video games. Αυτό σύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία μιας ευρείας συνεχιζόμενης έρευνας στις ΗΠΑ. Οπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ οι πρώτες πληροφορίες από την έρευνα του Εθνικού...

10/12/2018 19:55

Αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα

Περίπου το 10% των ανθρώπων -ο ένας στους 10- θα εμφανίσει έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα) σε κάποια φάση της ζωής του. Μάλιστα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, παρόλο που επικρατεί η αντίληψη ότι το έκζεμα αφορά κυρίως τα παιδιά, στην πραγματικότητα το παθαίνουν συχνά και οι ηλικιωμένοι. Η μελέτη...

08/12/2018 15:47

Παγκοσμίος

Η κακή διατροφή είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πρόκλησης προβλημάτων υγείας παγκοσμίως και ευθύνεται σχεδόν για έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε σήμερα στην δημοσιότητα και καλεί τις κυβερνήσεις και τις επιχειρήσεις να πράξουν περισσότερα για την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών.  

06/12/2018 11:24

Το 2015 και 2016 καταγράφηκαν 80 νέα περιστατικά ετησίως

Παρά τις σημαντικές ενέργειες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, σε εθνικό, ευρωπαϊκό και παγκόσμιο επίπεδο, η επιδημία της HIV λοίμωξης δεν έχει περιοριστεί, δήλωσε σήμερα ο Υπουργός Υγείας, Κωνσταντίνος Ιωάννου, ο οποίος σημείωσε ότι στην Κύπρο τα ποσοστά λοίμωξης από τον ιό HIV στον γενικό πληθυσμό, είναι σε χαμηλά επίπεδα. Σε χαιρετισμό...

30/11/2018 17:11

ΓΕΣΥ

Αδιαπραγμάτευτος στόχος είναι η εφαρμογή του Γενικού Σχεδίου Υγείας (ΓΕΣΥ) μέσα στα χρονικά πλαίσια που έχουν τεθεί βάσει της νομοθεσίας, ανέφερε σήμερα ο Υπουργός Υγείας Κωνσταντίνος Ιωάννου. Ο Υπουργός μιλούσε μετά το πέρας της συνάντησης που είχε ο ίδιος και αντιπροσωπεία του ΔΣ και της Διεύθυνσης του Οργανισμού Ασφάλισης...

29/11/2018 14:15

Δείτε πως

Τίποτα δεν φαντάζει χειρότερο από έναν ισχυρό πονοκέφαλο που αναδύεται από το πουθενά για να καταστρέψει μια όμορφη ημέρα. Δυστυχώς υπάρχουν πολλά διαφορετικά γεγονότα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, όπως οι αλλαγές στη διατροφή, ένα έντονο καθημερινό πρόγραμμα, οι υπερβολικά πολλές ή λίγες ώρες ύπνου, το άγχος, οι...

28/11/2018 14:06

Τα ευρήματα έρευνας

Οι περικοπές στον τομέα της κοινωνικής πρόνοιας και η αύξηση στο κόστος διαβίωσης θέτουν τους πιο ευάλωτους «μακριά από τα συλλογικά οφέλη» δείχνει νέα έρευνα Οι φτωχότερες κοινωνικές ομάδες πεθαίνουν σχεδόν μια δεκαετία νωρίτερα σε σχέση με τις πλουσιότερες, όπως προκύπτει από μια νέα έρευνα, κάτι που προκαλεί ανησυχία...

23/11/2018 15:51

H 14η Νοεμβρίου Παγκόσμια Ημέρα για τον Διαβήτη

Παγκόσμια ημέρα για τον σακχαρώδη διαβήτη, η 14η Νοεμβρίου, και κύριος σκοπός αυτής της πρωτοβουλίας της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για θέματα που αφορούν τη νόσο. Στο πλαίσιο αυτό, ο καθηγητής του ΤΕΦΑΑ στο Πανεπιστήμιο...

14/11/2018 12:04

Tο «νέο τσιγάρο»

Για κάποιους είναι το «νέο τσιγάρο», άλλοι μιλάνε για τον «τρομακτικότερο ιό στη σύγχρονη εποχή». Ακόμη όμως και εκείνοι που θα χρησιμοποιούσαν πιο επιεικείς χαρακτηρισμούς θα συμφωνούσαν: η καθιστική ζωή βλάπτει σοβαρά την υγεία. Θα συμφωνούσαν...

12/11/2018 10:30

Έρευνα του πανεπιστημίου του Illinois

Παρόλο που τα επίσημα στοιχεία δείχνουν ότι έως και 20% των εφήβων εμφανίζουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο κάθε χρόνο, η ιατρική κοινότητα κάνει ακόμα μεγάλο αγώνα να εφαρμόσει προγράμματα που μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη στους νέους. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Illinois στο Σικάγο με στόχο να καλύψουν...

06/11/2018 11:40

Back to Top