Δες την απάντηση!
Ερώτηση στον φυσικοθεραπευτή: Έχω πονοκέφαλο και ημικρανία, τι πρέπει να κάνω;

Ο πονοκέφαλος αποτελεί πλέον ένα σύνηθες πρόβλημα και είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι ζητούν ιατρική βοήθεια. Η Διεθνής Ένωση Κεφαλαλγίας διαχωρίζει τους πονοκεφάλους σε κατηγορίες με βάση τη συμπτωματολογία τους. Σε αυτές τις κατηγορίες αναφέρεται και ο μηχανικός & αυχενογενής πονοκέφαλος...

Ο αυχενογενής πονοκέφαλος συνδέεται άμεσα με το άνωτερο τμήμα του αυχένα. Συγκεκριμένα, οι Α1,Α2 και Α3 σπόνδυλοι είναι υπεύθυνοι για τον αυχενογενή πονοκέφαλο όπου επηρεάζεται το τρίδυμο νεύρο, το οποίο λόγω των αναστομώσεων που δημιουργούνται με τον αυχένα, προκαλεί αναφερόμενο πόνο στο μέτωπο, στο μάτι και στη γνάθο.

Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να ακούγονται αρκετά επίπονα και δύσκολα στη διαχείρισή τους, παρόλα αυτά αντιμετωπίζονται καθημερινά από τους καταρτισμένους manual therapists.

Αναλυτικά:

το Manual Therapy είναι μία εξειδικευμένη θεραπευτική προσέγγιση, της οποίας βασικό χαρακτηριστικό είναι η χρήση των χεριών από το φυσικοθεραπευτή τόσο για την αξιολόγηση των παθήσεων όσο και για τη θεραπεία τους.

Σε περιπτώσεις λοιπόν που ο πονοκέφαλος είναι αυχενογενής, εφαρμόζονται ειδικές τεχνικές κινητοποίησης στους πρώτους 3 δύσκαμπτους σπονδύλους σε συνδιασμό με ασκήσεις κινητικότητας και σταθεροποίησης, ενώ παράλληλα δίνονται στον ασθενή ειδικές κλινικές οδηγίες για το σπίτι.

Πώς όμως μπορώ να καταλάβω αν είναι αυχενογενής ο πονοκέφαλος μου;

Σύμφωνα με τον I.H.S. (Headache Classification Committee of the International Headache Society) ο πονοκέφαλος ή η ημικρανία είναι αυχενογενούς αιτιολογίας όταν πληρούνται τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

Εμφανίζεται 9/1 ή 8/2 στην ίδια μεριά

Ξεκινάει από τη βάση του ινιακού και επεκτείνεται προς τα πάνω εως και το μάτι.

Μειωμένο εύρος κίνησης του αυχένα από την ίδια πλευρά των συμπτωμάτων

Αναπαραγωγή ή ανακούφιση συμπτωμάτων αν ασκηθεί πίεση σε σημείο της αυχενικής μοίρας.

Ναυτία

Φωτοφοβία

Ηχοφοβία

Πόνος με συχνότητα παλμών

Ελλεψη συγκέντρωσης

Ας μιλήσουμε όμως και για τις κλινικές οδηγίες για το σπίτι που προαναφέρθηκαν παραπάνω...

Συγκεκριμένα, πρέπει να αποφεύγεται η θέση κάμψης του αυχένα (σκύψιμο) π.χ όταν βλέπουμε τηλεόραση ξαπλωμένοι παρατετεμένα με μαξιλάρια και η τηλεόραση είναι χαμηλά, όταν ασχολούμαστε με το κινητό μας σε θέση κάμψης για ώρα, ή όταν δουλεύουμε στον υπολογιστή μας (ρωτήστε τον εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή σας για το ποιες είναι οι εργονομικές θέσεις).

Όσον αφορά τη χρήση των παυσιπόνων, η λήψης τους θα πρέπει να γίνεται άμεσα (στο πρώτο δεκάλεπτο της έναρξης του πονοκεφάλου) και η χρόνια λήψης τους παύει να έχει δράση ή προκαλεί πονοκέφαλο.

Επιπλέον, υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγονται όπως το κόκκινο κρασί, η σοκολάτα, το κίτρινο τυρί και ο καφές. Ακόμα, οι αλλαγές στις ώρες ύπνου (λιγότερες ή περισσότερες) συμβάλλουν στην παρουσία του αυχενογενή πονοκεφάλου.

TIP! Πώς θα περάσει ο πονοκέφαλός μου;

Πάρτε μια πετσέτα, κάντε την ρολό, τοποθετήστε την στη βάση του αυχένα σας και ξαπλώστε ανάσκελα για 20 λεπτά!

Send to Facebook

H 14η Νοεμβρίου Παγκόσμια Ημέρα για τον Διαβήτη

Παγκόσμια ημέρα για τον σακχαρώδη διαβήτη, η 14η Νοεμβρίου, και κύριος σκοπός αυτής της πρωτοβουλίας της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για θέματα που αφορούν τη νόσο. Στο πλαίσιο αυτό, ο καθηγητής του ΤΕΦΑΑ στο Πανεπιστήμιο...

14/11/2018 12:04

Tο «νέο τσιγάρο»

Για κάποιους είναι το «νέο τσιγάρο», άλλοι μιλάνε για τον «τρομακτικότερο ιό στη σύγχρονη εποχή». Ακόμη όμως και εκείνοι που θα χρησιμοποιούσαν πιο επιεικείς χαρακτηρισμούς θα συμφωνούσαν: η καθιστική ζωή βλάπτει σοβαρά την υγεία. Θα συμφωνούσαν...

12/11/2018 10:30

Έρευνα του πανεπιστημίου του Illinois

Παρόλο που τα επίσημα στοιχεία δείχνουν ότι έως και 20% των εφήβων εμφανίζουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο κάθε χρόνο, η ιατρική κοινότητα κάνει ακόμα μεγάλο αγώνα να εφαρμόσει προγράμματα που μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη στους νέους. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Illinois στο Σικάγο με στόχο να καλύψουν...

06/11/2018 11:40

Dubrow Diet

Ετοιμαζόμαστε πυρετωδώς για τις φετινές γιορτές και μπαίνουμε σιγά σιγά στο κλίμα. Κάποιες ψάχνουμε ήδη το κατάλληλο φόρεμα για το φετινό ρεβεγιόν. Ακόμη, ψάχνουμε την καλύτερη δίαιτα για να είμαστε έτοιμες και να δείχνουμε όμορφες και κομψές. Πόσες διατροφές...

17/11/2018 12:38

Κι ας μην είναι ελκυστικό...

Το να φοράει κανείς κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να μην θεωρείται τόσο ελκυστικό, αλλά σύμφωνα με μελέτες είναι ιδιαίτερα ευεργετικό. Ολοι περιμένουμε την ώρα που θα πάμε σπίτι μας, να βάλουμε τη πιτζάμα και τις κάλτσες μας, να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι και να ξεκουραστούμε χωρίς να παγώνουν τα πόδια μας. Και όσοι ακολουθούν...

15/11/2018 17:28

Από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια

Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις με το που ξυπνάς είναι να τσεκάρεις τις ειδοποιήσεις σου σε Facebook και Instagram, αν όσο βρίσκεσαι στη δουλειά είσαι «οnline», αν σε οποιαδήποτε έξοδό σου είσαι με το βλέμμα καρφωμένο στην οθόνη του κινητού σου -πάντα συνδεδεμένη στους στους λογαριασμούς σου στα social media-, τότε, μήπως η ζωή σου έχει χάσει την ουσία...

14/11/2018 13:00

Από αφιδάτωση μέχρι μόλυνση

Oλοι μας έχουμε έρθει αντιμέτωποι με τα ξηρά χείλη κα έχουμε χρησιμοποιήσει κρέμες ή lip balms για να τα ενυδατώσουμε και να τα προστατέψουμε. Ωστόσο υπάρχουν στιγμές που τα χείλη αρνούνται οποιαδήποτε προσπάθεια να μαλακώσουν και συνεχίζουν να είναι ξηρά. Τι συμβαίνει και τι μήνυμα προσπαθεί να μας μεταφέρει το σώμα μας; Την απάντηση...

13/11/2018 14:16

Σοκαριστικές εικόνες

Σοκαριστικές είναι οι εικόνες από τις πληγές και τα εγκαύματα που αποκόμισε ένας 37χρονος Βρετανός μηχανικός αυτοκινήτων, όταν το ηλεκτρονικό του τσιγάρο εξερράγη μέσα στην τσέπη του. Σκληρές εικόνες.

13/11/2018 13:15

Από κοσμήματα μέχρι μπιζέλια

Η αφαίρεση αντικειμένων από τα αυτιά και την μύτη κοστίζει στα νοσοκομεία του βρετανικού ΕΣΥ (NHS) σχεδόν τρία εκατομμύρια στερλίνες (σχεδόν 3,42 εκατ ευρώ), προκύπτει από νέα έρευνα. Σύμφωνα με το BBC, τα παιδιά είναι υπεύθυνα για την μεγάλη πλειονότητα των περιπτώσεων αυτών -το 95% των αντικειμένων αφαιρούνται από τις μύτες τους...

13/11/2018 11:49

Οι ειδικοί απαντούν

Η στοματική υγιεινή είναι πολύ σημαντική. Εκτός από την υγεία μας, πρέπει να φροντίζουμε και την αισθητική μας. Γι’ αυτό, εκτός από το παραδοσιακό βούρτσισμα των δοντιών μας, είναι καλό να χρησιμοποιούμε και το οδοντικό νήμα, να κάνουμε flossingδηλαδή. Ποιο από τα δύο, όμως, πρέπει να κάνουμε πρώτα; Το βούρτσισμα ή το...

12/11/2018 13:51

Σύμφωνα με τη Βρετανή διατροφολόγο

Σύμφωνα με τη Βρετανή διατροφολόγο Sarah Flowers ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την απώλεια βάρους. Αφού πίνεις που πίνεις όμως κάθε πρωί και απόγευμα το καφεδάκι σου, γιατί να μην επιλέξεις εκείνον που θα σού χαρίσει τα καλύτερα αποτελέσματα (σε συνδυασμό πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση), ρίχνοντας...

10/11/2018 17:18

Μια διατροφολόγος συμβουλεύει

Σύμφωνα με τη Βρετανή διατροφολόγο Sarah Flowers ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την απώλεια βάρους. Αφού πίνεις που πίνεις όμως κάθε πρωί και απόγευμα το καφεδάκι σου, γιατί να μην επιλέξεις εκείνον που θα σού χαρίσει τα καλύτερα αποτελέσματα (σε συνδυασμό πάντα με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση),...

10/11/2018 15:15

Back to Top