Τα καλά της άσκησης
Εγκεφαλικό: Ακόμη και η ήπια σωματική άσκηση μειώνει τη σοβαρότητά του

Τα άτομα που κάνουν τακτικά έστω και ήπιας έντασης άσκηση κινδυνεύουν λιγότερο από ένα σοβαρό εγκεφαλικό στο μέλλον σε σύγκριση με όσους δεν είναι δραστήριοι σωματικά, δείχνει μια νέα σουηδική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Neurology της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για 925 άτομα που είχαν νοσηλευτεί λόγω εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ 2014 και 2016. Συνολικά, τέσσερις στους πέντε από αυτούς τους ασθενείς είχαν υποστεί ελαφρύ εγκεφαλικό.

Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες δήλωσαν πως δεν ήταν δραστήριοι σωματικά πριν από το επεισόδιο. Σε σύγκριση με αυτούς, όσοι από τους ασθενείς δήλωσαν πως έκαναν έστω και ήπια άσκηση –όπως τέσσερις ώρες περπάτημα την εβδομάδα– φάνηκε πως είχαν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν ελαφρύ μόνο εγκεφαλικό αντί για σοβαρό επεισόδιο.

«Από προηγούμενες μελέτες γνωρίζαμε ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων. Δεν ήταν ωστόσο σαφές εάν η σωματική άσκηση πριν από ένα εγκεφαλικό μπορεί να επηρεάσει τη σοβαρότητά του» αναφέρει σχετικά η Μαλίν Ρέινχολντσον από το Πανεπιστήμιο του Γκέτεμποργκ, επικεφαλής της μελέτης.

Οι ασθενείς που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν μέση ηλικία τα 73 έτη και οι περισσότεροι από αυτούς είχαν πάθει ισχαιμικό εγκεφαλικό, που είναι πιο συχνό σε σχέση με το αιμορραγικό. Για να αξιολογήσουν τα επίπεδα της σωματικής τους άσκησης, οι ερευνητές τούς ρώτησαν πόσο συχνά και πόσο έντονα γυμνάζονταν πριν νοσηλευτούν.

Ως ήπια άσκηση ορίστηκε το περπάτημα σε χαλαρό ρυθμό για τουλάχιστον τέσσερις ώρες την εβδομάδα και ως μέτριας έντασης άσκηση το κολύμπι, το τρέξιμο ή το ζωηρό περπάτημα για δύο έως τρεις ώρες την εβδομάδα.

Από τους 481 σωματικά αδρανείς ασθενείς, οι 354 (ποσοστό 75%) έπαθαν ελαφρύ εγκεφαλικό. Από όσους έκαναν ήπια άσκηση, 330 στον αριθμό, ποσοστό 86% έπαθαν ελαφρύ εγκεφαλικό και, τέλος, από τα 59 άτομα που έκαναν μέτριας έντασης άσκηση ελαφρύ εγκεφαλικό έπαθαν οι 53, δηλαδή ποσοστό 90% της συγκεκριμένης ομάδας ασθενών.

Και η ηλικία φάνηκε βέβαια να παίζει ρόλο στη σοβαρότητα ενός εγκεφαλικού, αφού οι νεότεροι συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να υποστούν ελαφρύ επεισόδιο.

Σχολιάζοντας τα νέα ευρήματα, η Νικόλ Σπάρτανο, συντάκτρια συνοδευτικού editorial της μελέτης και ερευνήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, αναφέρει: «Η τακτική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να διατηρεί υγιείς τις αρτηρίες που σχηματίζουν πολύπλοκα δίκτυα. Έτσι, όταν συμβαίνει κάποια απόφραξη (ισχαιμικό εγκεφαλικό) σε μια περιοχή, θα βρεθεί κάποια άλλη διαδρομή για να φτάσει αίμα στην περιοχή αυτή».

Επίσης, η καλή φυσική κατάσταση προλαμβάνει παράγοντες κινδύνου για το εγκεφαλικό όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υπέρταση, προσθέτει η ερευνήτρια και καταλήγει: «Η μελέτη αυτή είναι πολύ ενδιαφέρουσα, καθώς υποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να κάνει κανείς πολλή και έντονη άσκηση για να δει αποτέλεσμα».

Πηγή: Reuters

Send to Facebook

Συλλογική και ενεργό διαχείριση των επικίνδυνων ουσιών

Στις 22 Οκτωβρίου, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός για την Ασφάλεια και Υγεία στην Εργασία (EU-OSHA) μαζί με τους εταίρους του θα κηρύξει την έναρξη της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας για την Ασφάλεια και την Υγεία στην Εργασία 2018 που θα διαρκέσει από τις 22/10/2018 - 26/10/2018 και έχει ως στόχο να ενθαρρύνει τη συλλογική και ενεργό διαχείριση των επικίνδυνων...

16/10/2018 16:23

Δείτε το βίντεο

Οι διατροφικές μας επιλογές είναι κάτι που πρέπει πάντα να είναι σεβαστό, όμως δεν έχετε ποτέ αναρωτηθεί για το ποια θα ήταν η αντίδραση κάποιου χορτοφάγου όταν καταναλώσει κρέας μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα αποχής από αυτό; Στο παρακάτω video, λοιπόν, η Stephanie Potakis, που ισχυρίζεται ότι δεν έχει καταναλώσει κρέας για 22 χρόνια,...

16/10/2018 00:00

15η Οκτωβρίου

  Η 15η Οκτωβρίου, αποτελεί ημέρα αναφοράς στο Λευκό Μπαστούνι που στηρίζει, οδηγεί και ανοίγει το δρόμο στα τυφλά άτομα και στα άτομα με προβλήματα όρασης. Είναι ευρείας και μεγαλύτερης σημασίας η έννοια του λευκού μπαστουνιού. Αποτελεί σήμα κατατεθέν της τυφλότητας, δίνει το αίσθημα της αυτονομίας και της μη εξάρτησης...

15/10/2018 12:53

Πανικοβάλλεσαι συχνά;

Το άγχος μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο να το διαχειριστούμε. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από άγχος και στρες, λόγω των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας και των προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε. Πανικοβάλλεσαι, δεν μπορείς να ηρεμήσεις ενώ σκέφτεσαι πάντα το χειρότερο σενάριο. Αν έχεις βρεθεί ποτέ σε...

13/10/2018 14:46

Επιστημονική μελέτη

Οι οικογένειες με πολλά παιδιά έχουν μικρότερο κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Όσο πιο μεγάλο είναι το μέγεθος της οικογένειας, τόσο περισσότερο μειωμένη είναι η πιθανότητα καρκίνου στις γυναίκες και στους άνδρες, ιδίως στους δεύτερους. Όπως σημειώνει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, οι ερευνητές του Ινστιτούτου...

13/10/2018 00:00

Πρώτη φορά

Για πρώτη φορά στα χρονικά γίνεται μεταμόσχευση από οροθετικό δότη και ο δέκτης δεν βγαίνει θετικός στον HIV- "Δεν είχαν άλλη επιλογή" λένε οι γιατροί και τελικά δικαιώνονται Για να σώσουν ένα παιδί που έπασχε από σοβαρή ηπατική ασθένεια, οι γιατροί στη Νότια Αφρική δεν είχαν άλλη επιλογή από το να του μεταμοσχεύσουν μέρος του...

10/10/2018 11:55

Έρευνα

Μια νέα μέθοδος που αναλύει τις εικόνες των αξονικών τομογραφιών της καρδιάς, μπορεί να προβλέψει κάποιους από τους ασθενείς που κινδυνεύουν με έμφραγμα, ακόμη και χρόνια προτού αυτό συμβεί Οι ερευνητές από τη Βρετανία, τη Γερμανία και τις ΗΠΑ, με επικεφαλής τον 'Ελληνα καθηγητή καρδιαγγειακής ιατρικής του Πανεπιστημίου...

09/10/2018 12:07

Συστηματική Άσκηση

H συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν ή ακόμα και να κόψουν το τσιγάρο. Αρκετοί καπνιστές, που δεν μπορούν να διακόψουν τη συνήθεια του καπνίσματος, επιλέγουν διάφορους τρόπους, προκειμένου να αποφύγουν την εξάρτηση από τη νικοτίνη. Τελευταίες επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει, ωστόσο, πως...

08/10/2018 16:01

Καθημερινή Διατροφή

  Η βρώμη είναι αναμφισβήτητα μία από τις πρώτες τροφές που έρχονται στο μυαλό μας όταν γίνεται λόγος για υγιεινή διατροφή. Ασφαλώς και όχι άδικα, μιας και η βρώμη έχει μια σειρά από σημαντικά οφέλη στην υγεία, όπως το ότι περιέχει διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επιβραδύνουν...

07/10/2018 09:34

Όταν ο πονοκέφαλός σας σάς ειδοποιεί ότι χρειάζεστε τροφή.

Η περιορισμένη διατροφή που ξεφεύγει από το συνηθισμένο σας πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα, πείνα και πόνο. Οι πονοκέφαλοι είναι η απάντηση του σώματός σας στην πείνα. Είναι ένα μήνυμα ότι έχετε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων που προκαλούνται...

05/10/2018 06:50

Τροφή για τα μάτια

  Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι μια εξαιρετικά συχνή πάθηση των ματιών και κύρια αιτία τύφλωσης στα άτομα 50 ετών και άνω. Χαρακτηρίζεται από τις εκτενείς βλάβες στην περιοχή του ματιού που ονομάζεται ωχρά κηλίδα, η οποία βρίσκεται στο κέντρο του οπίσθιου τμήματος του ματιού, στον αμφιβληστροειδή χιτώνα,...

04/10/2018 06:51

Οφέλη του καφέ

Ο καφές είναι με διαφορά το δημοφιλέστερο ρόφημα στον κόσμο, με την παγκόσμια κατανάλωση σε ετήσια βάση να αγγίζει τα δέκα εκατομμύρια τόνους. Χάρη στην καφεΐνη που περιέχει, αλλά και στις ποικίλες αντιοξειδωτικές του ουσίες, ο καφές έχει πολλαπλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία, τα κυριότερα από τα οποία είναι η καλύτερη καρδιαγγειακή...

29/09/2018 06:39

Back to Top