Όταν ο πονοκέφαλός σας σάς ειδοποιεί ότι χρειάζεστε τροφή.
Γιατί με πονάει το κεφάλι μου όταν μένω νηστική;

Η περιορισμένη διατροφή που ξεφεύγει από το συνηθισμένο σας πρόγραμμα γευμάτων μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα, πείνα και πόνο.

Οι πονοκέφαλοι είναι η απάντηση του σώματός σας στην πείνα. Είναι ένα μήνυμα ότι έχετε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων που προκαλούνται από την πείνα, προγραμματίζοντας ισορροπημένα γεύματα και σνακ προτού φτάσετε στο σημείο να πεινάσετε.

Πιθανές αιτίες για τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την πείνα περιλαμβάνουν την ένταση των μυών και το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Η πείνα μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο στους μυς σας, και κατ’ επέκταση πονοκέφαλο.

Η παράλειψη γευμάτων, ο ύπνος αργότερα από το συνηθισμένο ή η καθυστέρηση των γευμάτων ή των σνακ μπορεί να οδηγήσει σε πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ετσι, όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες για να αντιμετωπίσει τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Η συχνή λήψη φαρμάκων για πονοκεφάλους που προκαλούνται από την πείνα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους.

Οι πονοκέφαλοι έντασης, όπως αποκαλούνται, έχουν πολλές πιθανές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της πείνας. Τα συμπτώματα μιας κεφαλαλγίας έντασης που προκαλείται από την πείνα περιλαμβάνουν πόνο ή πίεση και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, σφίξιμο στο μέτωπο, πόνο που προέρχεται από το πίσω μέρος του κεφαλιού, πόνο στα μηνίγγια, τον αυχένα ή το πρόσωπο. Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα συχνά συνοδεύονται από άλλα συναφή συμπτώματα, όπως εφίδρωση, αδυναμία, κόπωση, σύγχυση, ζάλη και τρέμουλο.

Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλων που σχετίζονται με την πείνα, τρώγοντας τα γεύματα και τα σνακ σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και τρόφιμα ολικής άλεσης.

Μείνετε ενυδατωμένη και περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης από ποτά και τρόφιμα. Αν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους που σχετίζονται με την πείνα, σκεφτείτε να καταναλώσετε αρκετά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα γεύματα ή να προγραμματίσετε ένα υγιεινό σνακ 100 έως 200 θερμίδων μεταξύ των γευμάτων.

Οι συχνοί πονοκέφαλοι μπορεί να αποτελούν ένδειξη ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας. Συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας εάν ο πονοκέφαλος σας επιδεινωθεί μετά από τη λήψη αναλγητικών φαρμάκων, αν σας προκαλεί πόνο αρκετά σοβαρό ώστε να σας ξυπνήσει, αν έχει ξεκινήσει μετά από τραυματισμό στο κεφάλι ή αν συνοδεύεται από εξάνθημα, πυρετό, μούδιασμα, θολή ή διπλή όραση (διπλωπία) και δυσκολία στην ομιλία.

Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό, εάν έχετε συνεχείς πονοκεφάλους δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, αν παίρνετε φάρμακο για τον πονοκέφαλο δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ή αν οι πονοκέφαλοί σας γίνονται σταδιακά πιο έντονοι.

Πηγή: vita

Send to Facebook

ΓεΣΥ

Η Αναισθησιολογική Εταιρεία Κύπρου (ΑΕΚ) καλεί τα μέλη της να μην συμμετέχουν στο ΓεΣΥ, καθώς «αυτό που προωθείται καμία σχέση δεν έχει με το καλώς νοούμενο συμφέρον του Κύπριου ασθενή ή του Κύπριου γιατρού». Η Εταιρεία αναφέρει σε ανακοίνωση της ότι «αν οι αρμόδιοι (Υπουργείο Υγείας και Νομοθετική Εξουσία) δεν συνειδητοποιήσουν...

05/02/2019 12:22

Στο Ισραήλ

Μια μικρή ομάδα Ισραηλινών επιστημόνων πιστεύει ότι μπορεί να βρήκε την πρώτη πλήρη θεραπεία για καρκίνο, όπως δημοσιεύεται στην ιστοσελίδα της ισραηλινής εφημερίδας Jerusalem Post. «Πιστεύουμε ότι σε ένα χρόνο θα μπορούμε να προσφέρουμε μια πλήρη θεραπεία για καρκίνο», δήλωσε ο Dan Aridor, του οποίου η εταιρεία Accelerated Evolution Biotechnologies...

30/01/2019 13:18

Θαύμα

Η 26χρονη κοπέλα έπαθε ανακοπή λόγω μυοκαρδίτιδας, οι σφυγμοί της σταμάτησαν, όμως η επιμονή των γιατρών της έσωσαν την ζωή. Ο χαρακτηρισμός «θαύμα» φαίνεται πολύ μικρός για να περιγράψει ένα απίστευτο περιστατικό στην Κίνα με μία 26χρονη, η οποία ούτε λίγο,...

12/01/2019 11:57

Mυϊκoί πόνοι

Υπάρχει ένα ρητό, αγνώστου πατρός, το οποίο λέει: «Αν είσαι πάνω από 50 και ξυπνήσεις χωρίς να πονάς πουθενά, σημαίνει πως μάλλον έχεις πεθάνει». Αν το διευρύνουμε ηλικιακά κι αφαιρέσουμε λίγο από το μαύρο χιούμορ του, είναι πολύ δύσκολο ο σωματικός πόνος -μην πιάσουμε και τον ψυχολογικό γιατί δεν θα τελειώσουμε ποτέ- ν' απουσιάζει...

17/12/2018 13:13

Έρευνα..

Ερευνητές εντόπισαν «διαφορετικά μοτίβα» σε εγκεφαλογραφήματα που πραγματοποιήθηκαν σε παιδιά και τα οποία καταγράφουν έντονη χρήση έξυπνων συσκευών, tablets και video games. Αυτό σύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία μιας ευρείας συνεχιζόμενης έρευνας στις ΗΠΑ. Οπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ οι πρώτες πληροφορίες από την έρευνα του Εθνικού...

10/12/2018 19:55

Αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα

Περίπου το 10% των ανθρώπων -ο ένας στους 10- θα εμφανίσει έκζεμα (ατοπική δερματίτιδα) σε κάποια φάση της ζωής του. Μάλιστα, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανο-βρετανική επιστημονική έρευνα, παρόλο που επικρατεί η αντίληψη ότι το έκζεμα αφορά κυρίως τα παιδιά, στην πραγματικότητα το παθαίνουν συχνά και οι ηλικιωμένοι. Η μελέτη...

08/12/2018 15:47

Παγκοσμίος

Η κακή διατροφή είναι μια από τις κυριότερες αιτίες πρόκλησης προβλημάτων υγείας παγκοσμίως και ευθύνεται σχεδόν για έναν στους πέντε θανάτους, σύμφωνα με μια έκθεση που δόθηκε σήμερα στην δημοσιότητα και καλεί τις κυβερνήσεις και τις επιχειρήσεις να πράξουν περισσότερα για την βελτίωση των διατροφικών συνηθειών.  

06/12/2018 11:24

Το 2015 και 2016 καταγράφηκαν 80 νέα περιστατικά ετησίως

Παρά τις σημαντικές ενέργειες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα, σε εθνικό, ευρωπαϊκό και παγκόσμιο επίπεδο, η επιδημία της HIV λοίμωξης δεν έχει περιοριστεί, δήλωσε σήμερα ο Υπουργός Υγείας, Κωνσταντίνος Ιωάννου, ο οποίος σημείωσε ότι στην Κύπρο τα ποσοστά λοίμωξης από τον ιό HIV στον γενικό πληθυσμό, είναι σε χαμηλά επίπεδα. Σε χαιρετισμό...

30/11/2018 17:11

ΓΕΣΥ

Αδιαπραγμάτευτος στόχος είναι η εφαρμογή του Γενικού Σχεδίου Υγείας (ΓΕΣΥ) μέσα στα χρονικά πλαίσια που έχουν τεθεί βάσει της νομοθεσίας, ανέφερε σήμερα ο Υπουργός Υγείας Κωνσταντίνος Ιωάννου. Ο Υπουργός μιλούσε μετά το πέρας της συνάντησης που είχε ο ίδιος και αντιπροσωπεία του ΔΣ και της Διεύθυνσης του Οργανισμού Ασφάλισης...

29/11/2018 14:15

Δείτε πως

Τίποτα δεν φαντάζει χειρότερο από έναν ισχυρό πονοκέφαλο που αναδύεται από το πουθενά για να καταστρέψει μια όμορφη ημέρα. Δυστυχώς υπάρχουν πολλά διαφορετικά γεγονότα που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, όπως οι αλλαγές στη διατροφή, ένα έντονο καθημερινό πρόγραμμα, οι υπερβολικά πολλές ή λίγες ώρες ύπνου, το άγχος, οι...

28/11/2018 14:06

Τα ευρήματα έρευνας

Οι περικοπές στον τομέα της κοινωνικής πρόνοιας και η αύξηση στο κόστος διαβίωσης θέτουν τους πιο ευάλωτους «μακριά από τα συλλογικά οφέλη» δείχνει νέα έρευνα Οι φτωχότερες κοινωνικές ομάδες πεθαίνουν σχεδόν μια δεκαετία νωρίτερα σε σχέση με τις πλουσιότερες, όπως προκύπτει από μια νέα έρευνα, κάτι που προκαλεί ανησυχία...

23/11/2018 15:51

H 14η Νοεμβρίου Παγκόσμια Ημέρα για τον Διαβήτη

Παγκόσμια ημέρα για τον σακχαρώδη διαβήτη, η 14η Νοεμβρίου, και κύριος σκοπός αυτής της πρωτοβουλίας της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει την παγκόσμια κοινή γνώμη για θέματα που αφορούν τη νόσο. Στο πλαίσιο αυτό, ο καθηγητής του ΤΕΦΑΑ στο Πανεπιστήμιο...

14/11/2018 12:04

Back to Top