Άσκηση για τον εγκέφαλο
Πώς θα τονώσετε τη μνήμη σας σε 10 λεπτά

Ξεχνάτε συνεχώς πού αφήσατε τα κλειδιά σας; Κρατάτε σημειώσεις για τα πάντα για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε συνεπείς στα ραντεβού και στις λοιπές υποχρεώσεις σας;

Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ιρβάιν, λίγα λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα αρκούν για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να «τακτοποιεί» καλύτερα τις πληροφορίες και να ενισχυθεί η μνήμη σας!

Όπως αναφέρει η σχετική μελέτη που δημοσιεύουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση PNAS της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, μόλις 10 λεπτά άσκησης ενισχύουν τη συνδετικότητα του εγκεφάλου και βοηθούν τον εγκέφαλο να διαχωρίζει παρόμοιες αναμνήσεις. Με τον όρο συνδετικότητα περιγράφονται οι σύνδεσμοι και οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ διακριτών μονάδων του νευρικού συστήματος.

Οι δοκιμές που διεξήγαγαν οι ερευνητές τούς οδήγησαν στο συμπέρασμα ότι η συνδετικότητα μεταξύ των διαφόρων περιοχών του εγκεφάλου που ευθύνονται για τη δημιουργία και την «αποθήκευση» των αναμνήσεων αυξάνεται μετά από ένα σύντομο διάστημα ήπιας άσκησης, όπως 10 λεπτά χαλαρό περπάτημα, γιόγκα ή τάι τσι.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ζήτησαν από 36 υγιείς εθελοντές νεαρής ηλικίας (περίπου 20 ετών) να κάνουν 10 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης (στο 30% της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου) πριν αξιολογήσουν τη μνήμη τους. Το τεστ αξιολόγησης της μνήμης επαναλήφθηκε στη συνέχεια στην ίδια ομάδα εθελοντών χωρίς προηγουμένως να έχουν γυμναστεί.

Το ίδιο πείραμα επαναλήφθηκε και πάλι σε 16 από τους εθελοντές, εκ των οποίων ορισμένοι είχαν κάνει ήπια σωματική άσκηση όπως και πριν ενώ οι υπόλοιποι όχι. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν στους συμμετέχοντες εγκεφαλικές απεικονίσεις ώστε να καταγράψουν την εγκεφαλική τους δραστηριότητα. Όπως αποδείχτηκε, σε όσους είχαν γυμναστεί ήταν βελτιωμένη η επικοινωνία μεταξύ του ιππόκαμπου –περιοχή με μεγάλη σημασία για την αποθήκευση των πληροφοριών– και περιοχών του εγκεφαλικού φλοιού, οι οποίες εμπλέκονται στην ανάκληση των αναμνήσεων.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές στη μελέτη τους, οι συμμετέχοντες που είχαν κάνει έστω και λίγα λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης ήταν σε θέση να θυμηθούν με μεγαλύτερη ακρίβεια εικόνες αντικειμένων που είχαν δει και μάλιστα να διακρίνουν λεπτομέρειες μεταξύ σχεδόν ίδιων αντικειμένων.

«Ένας απογευματινός περίπατος είναι αρκετός για να επωφεληθούμε» αναφέρει σχετικά ο Μάικλ Γιάσσα, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Ιρβάιν, σύμφωνα με τη βρετανική Guardian.

Οι ερευνητές επί του παρόντος διεξάγουν αντίστοιχα πειράματα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ώστε να διαπιστώσουν ποια οφέλη έχει η ήπια άσκηση στη μνήμη τους. «Ο βασικός μας στόχος είναι να διαμορφώσουμε ένα απλό πρόγραμμα άσκησης που να ταιριάζει στις μεγαλύτερες ηλικίες, σε άτομα που ενδεχομένως έχουν αναπηρίες ή κινητικές δυσκολίες, και να στοχεύει στην καθυστέρηση της νοητικής κατάπτωσης» αναφέρει ο Γιάσσα.

Send to Facebook

Νέα ερευνητικά δεδομένα.

Τα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου του εντέρου σε άτομα κάτω των 50 ετών έχουν αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια σε πολλές αναπτυγμένες χώρες. Ακόμη μεγαλύτερη είναι η αύξηση στην ηλικιακή ομάδα 20-29 ετών, όπως αποκαλύπτουν νέα ερευνητικά δεδομένα. Δύο έρευνες που διεξήχθησαν σχετικά με το θέμα και δημοσιεύτηκαν στα...

17/05/2019 12:18

Πρόεδρος ΠΑΣ στο ΚΥΠE

Η παγκόσμια μέρα θαλασσαιμίας φέτος μας βρίσκει στο κατώφλι της σημαντικότερης μεταρρύθμισης στην υγεία στον τόπο μας, αυτής του ΓεΣΥ, δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο Πρόεδρος του Παγκύπριου Αντιαναιμικού Συνδέσμου (ΠΑΣ) Μίλτος Μιλτιάδους. Με αφορμή τη σημερινή παγκόσμια μέρα, θελήσαμε ως ΚΥΠΕ να λάβουμε τα μηνύματα του Συνδέσμου σε σχέση...

08/05/2019 11:58

Ινστιτούτο Νευρολογίας και Γενετικής

Το 2018 το Ινστιτούτο Νευρολογίας και Γενετικής (ΙΝΓΚ) πρόσφερε 35, 000 υπηρεσίες ενώ στη διάρκεια του συγκεκριμένου έτους διαγνώστηκαν 900 νέα περιστατικά σοβαρών νευρολογικών και γενετικών παθήσεων.Σε ανακοίνωση του ΙΝΓΚ αναφέρεται ότι προσφέρθηκαν υπηρεσίες στους τομείς της Νευρολογίας και Γενετικής από το...

25/04/2019 10:57

ΓΕ.Σ.Υ

Το Συμβούλιο των Επιτρόπων του Ογκολογικού Κέντρου Τράπεζας Κύπρου αποφάσισε την ένταξή του στο ΓΕΣΥ. Ανακοίνωση του Κέντρου αναφέρει ότι με βάση τις αξίες του Κέντρου, πρώτο μέλημά του είναι ο ασθενής και η ισότιμη παροχή ψηλού επιπέδου υπηρεσιών, με βάση τις ανάγκες των ασθενών, ανεξάρτητα από τις οικονομικές δυνατότητες...

24/04/2019 18:32

Έπεσε η σελίδα του ΓεΣΥ

Ο Οργανισμός Ασφάλισης Υγείας ενημερώνει μέσω ανακοίνωσης το κοινό σε σχέση με την εγγραφή των δικαιούχων στο ΓεΣΥ η οποία ξεκίνησε σήμερα, ότι το τεχνικό πρόβλημα που παρουσιάστηκε στην ιστοσελίδα του ΓεΣΥ αντιμετωπίζεται και καταβάλλεται κάθε προσπάθεια όπως η ιστοσελίδα επανέλθει σε λειτουργία το συντομότερο δυνατό. Μέχρι...

24/04/2019 11:33

Οι πολίτες μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε 400 προσωπικούς γιατρούς

Η έναρξη της διαδικασίας εγγραφής των δικαιούχων, θα γίνει σε δύο φάσεις, ώστε καταρχήν να ολοκληρωθεί η εγγραφή των γονέων / κηδεμόνων, πριν να εγγράψουν τα παιδιά τους και δεύτερο για να διεξαχθεί όσο το δυνατόν πιο ομαλά.  Μέσω ηλεκτρονικής διαδικασίας στην ιστοσελίδα του Οργανισμού Ασφάλισης Υγείας θα γίνεται η εγγραφή...

23/04/2019 14:36

Bρετανική επιστημονική έρευνα

Δύο συνηθισμένα φάρμακα για τη θεραπεία της υπερπλασίας του προστάτη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για την εκδήλωση διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια νέα μακρόχρονη βρετανική επιστημονική έρευνα.   Η καλοήθης υπερτροφία (διόγκωση) του προστάτη προκαλεί δυσκολία στην ούρηση ή επιφέρει συχνοουρία. Δύο...

22/04/2019 12:23

Υπ. Υγείας

«Είναι με έκπληξη που παρακολουθώ τις τελευταίες μέρες να εξελίσσεται μια δημόσια προσπάθεια μεγέθυνσης του φαινομένου αποχώρησης μικρού αριθμού ιατρών από τα δημόσια νοσηλευτήρια, και παρουσίασής του ως κύμα φυγής», αναφέρει σε ανακοίνωση το Υπουργείο Υγείας. Διαβάστε αυτούσια την ανακοίνωση: Προς...

12/04/2019 12:46

Υπέφερε από την πάθηση Situs Inversus με λεβοκαρδία

Η συγκλονιστική ανακάλυψη έγινε από ερευνητές στο Oregon Health & Science University (OHSU). Είναι από τις περιπτώσεις που ταιριάζει... γάντι το τετριμμένο «απίστευτο κι όμως αληθινό». Μια γυναίκα στις ΗΠΑ, που απεβίωσε 99 ετών, έζησε για σχεδόν έναν αιώνα χωρίς αν γνωρίζει πως είχε μια σπάνια πάθηση, όπου όλα τα εσωτερικά της όργανα...

10/04/2019 10:55

Υπουργός Υγείας

Ο Υπουργός Υγείας σε χαιρετισμό στη Γενική Συνέλευση του Συνδέσμου Μυοπαθών Κύπρου σημείωσε πως έφτασε η ώρα να αλλάξει η κατάσταση στην περίθαλψη, που υποχρεώνει τους χρόνια πάσχοντες να ξοδεύουν μεγάλα ποσά για τη διασφάλιση της υγείας τους. Ο Κωνσταντίνος Ιωάννου τόνισε πως η φιλοσοφία του ΓεΣΥ εδράζεται στην καθολικότητα...

06/04/2019 17:28

Σε 70χρονο καρκινοπαθή

Πλήγμα για την Bayer καθώς δικαστήριο διέταξε να καταβάλει 80 εκατ. δολάρια σε 70χρονο καρκινοπαθή που κατήγγειλε ότι το ζιζανιοκτόνο Roundup του προκάλεσε λέμφωμα μη-Χότζκιν. Το σώμα ενόρκων δικαστηρίου του Σαν Φρανσίσκο επέβαλε στην Bayer να καταβάλει πάνω από 80 εκατομμύρια δολάρια σε έναν εβδομηντάρη που κατήγγειλε ότι...

29/03/2019 11:40

Έρευνα

Οι έγκυες γυναίκες που εργάζονται δύο ή περισσότερες νυχτερινές βάρδιες μέσα στην εβδομάδα, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Λουίζ Μέλενμπεργκ Μπέγκτρουπ του Τμήματος Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής του Νοσοκομείου Μπίσπεμπιερκ...

26/03/2019 11:59

Back to Top