Αερόβια γυμναστική
Πέντε λόγοι που θα σε πείσουν να κάνεις την κολύμβηση μέρος της ζωής σου

Η καθημερινότητά σου είναι έντονη. Υποχρεώσεις, δουλειά, κάθε ημέρα πρέπει να κάνεις χίλια πράγματα ένα από τα οποία είναι και η γυμναστική σου την οποία δεν θέλεις να χάνεις.

Όποια και αν είναι αυτή, σίγουρα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα ενώ βοηθάς το σώμα σου να λειτουργεί σωστά! Έτσι και αλλιώς, κάθε μορφή προπόνησης προσφέρει πολλαπλά οφέλη στο σώμα σου. Ήξερες όμως ότι η κολύμβηση είναι, με διαφορά, μια από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές αερόβιας άσκησης; Αν είσαι ένας από αυτούς που έχουν συνδέσει την κολύμβηση μόνο με το καλοκαίρι και τις διακοπές ξανασκέψου το!

Όταν είσαι μέσα στο νερό το σώμα σου απελευθερώνεται από την πίεση της βαρύτητας. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο ελεύθερο να κινηθεί χωρίς ενοχλήσεις στα γόνατα ή τη μέση, ενώ η αρτηριακή σου πίεση διατηρείται χαμηλά.

Η αναπνοή σου είναι διαφορετική όταν κολυμπάς. Όταν τρέχεις ή κάνεις ποδήλατο κάνεις ρηχές εισπνοές και εκπνέεις με δύναμη. Αντιθέτως, στην κολύμβηση, προσαρμόζεις την αναπνοή σου σύμφωνα με το χρόνο που έχεις το κεφάλι σου κάτω από το νερό, συνεπώς αναπνέεις πιο βαθιά και ενδυναμώνεις τους αναπνευστικούς σου μύες.

Το σώμα σου αλλάζει. Με την κολύμβηση ενεργοποιούνται πολλαπλές μυϊκές ομάδες, περισσότερες από οποιαδήποτε άλλη μορφή αερόβιας άσκησης. Τα άκρα σου και ο κορμός σου συμμετέχουν ενεργά σε κάθε κίνηση και γυμνάζονται ταυτόχρονα. Αποτέλεσμα; Αν κολυμπάς συστηματικά, το σώμα σου όχι μόνο θα είναι πιο καλά από ποτέ, αλλά θα φαίνεται κιόλας. Ποιος δεν έχει ζηλέψει τα σώματα των κολυμβητών;

Η κολύμβηση ωφελεί την πλάτη σου. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας καθισμένοι πίσω από ένα γραφείο. Καθώς στην κολύμβηση το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση η πλάτη σου απελευθερώνεται. Θα προσέξεις ότι σε λίγο καιρό, η στάση του σώματός σου θα είναι καλύτερη ενώ θα έχεις λιγότερες ενοχλήσεις στον αυχένα και την πλάτη σου όταν δουλεύεις στον υπολογιστή.

Η κολύμβηση σε κάνει χαρούμενο. Το νερό δημιουργεί σχεδόν αυτόματα θετικά συναισθήματα και βελτιώνει τη διάθεση. Αν δεν είναι αυτό κίνητρο για να ανυπομονείς να πας στο κολυμβητήριο, τότε ποιο είναι;

Οι επαγγελματίες κολυμβητές της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας-ΚΟΕ, μιας και περνούν τον περισσότερο χρόνο τους μέσα στο νερό γνωρίζουν πολύ καλά τα παραπάνω. Σύμμαχός τους στη δύσκολη καθημερινότητά τους είναι το Noxzema που είναι ο επίσημος χορηγός της ΚΟΕ. Το Noxzema δεν χρειάζεται ιδιαίτερες συστάσεις.

Χάρη στα δερματολογικά ελεγμένα προϊόντα του, έχει γίνει εδώ και χρόνια συνώνυμο της φροντίδας και της αποτελεσματικότητας, κατέχοντας την πρώτη θέση στην καρδιά όσων αναζητούν πάντα το καλύτερο για την προσωπική τους φροντίδα. Αν μπορεί να φροντίσει αποτελεσματικά τους επαγγελματίες αθλητές της ΚΟΕ φαντάσου τι μπορεί να κάνει για εσένα!

Πηγή: newsbeast

Send to Facebook

Καλοπέραση του καλοκαιριού... τέλος

Είτε πήγατε μακριά, είτε κοντά, ακόμη και αν μείνατε στο σπίτι, διακοπές σημαίνει ξεκούραση και αποχή από όλα. Να αδειάσει μυαλό και σώμα. Η επάνοδος όμως είναι φυσικό να είναι δύσκολη. Και στη δουλειά και στο γυμναστήριο. Για να γίνει πιο εύκολη η προσαρμογή, μπορούμε να εφαρμόσουμε κάποιους κανόνες, οι οποίοι στην ουσία θα...

23/09/2018 06:43

Πνευμονικά προβλήματα

Πολλοί νομίζουν ότι η χρήση αμιάντου στην κατασκευή ή ανακαίνιση σπιτιών έχει σταματήσει προ πολλού. Αυτό μπορεί να ισχύει μεν, δεν σημαίνει όμως ότι δεν συνεχίζουν να υπάρχουν ίνες αμιάντου στα πιο απίθανα σημεία. Ακόμη και μια απλή ανακαίνιση στο σπίτι μπορεί να ελευθερώσει τις επικίνδυνες ίνες οι οποίες καταλήγουν μέσω...

22/09/2018 06:53

Διάψευση δημοσιευμάτων

Το Υπουργείο Υγείας διαψεύδει κατηγορηματικά τις πληροφορίες για τερματισμό της λειτουργίας του Κέντρου Υγείας Ξυλοφάγου και εκφράζει έκπληξη για την πραγματοποίηση εκδήλωσης διαμαρτυρίας από οργανωμένα σύνολα στην περιοχή, χωρίς εκ των προτέρων διερεύνηση των πληροφοριών. Σε σημερινή ανακοίνωσή του, με αφορμή το δημοσίευμα...

20/09/2018 16:22

Έρευνα στην Ιαπωνία

Κάθε μέρα συνηθίζουμε να κάνουμε ντουζ πριν ή μετά τη δουλειά. Ειδικά όταν βιαζόμαστε να ετοιμαστούμε, τι πιο εύκολο και γρήγορο από ένα ντους; Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ένα μεγάλο και απολαυστικό μπάνιο, μετά από μια κουραστική και δύσκολη μέρα. Γεμίζουμε την μπανιέρα με νερό, ρίχνουμε αφρόλουτρο...

19/09/2018 07:04

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

Ο καρκίνος εκτιμάται ότι θα σκοτώσει 9,6 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως φέτος, ενώ 18,1 εκατομμύρια νέα περιστατικά θα διαγνωσθούν, σύμφωνα με τη Διεθνή Υπηρεσία Ερευνών για τον Καρκίνο (IACR) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). Τα στοιχεία, που αφορούν 185 χώρες και 36 είδη καρκίνου και τα οποία δημοσιεύθηκαν στο ιατρικό περιοδικό...

15/09/2018 07:01

Λευκά δόντια

Το καλοκαίρι το έχουμε συνδυάσει με μπάρμπεκιου σε εξωτερικό χώρο, παγωμένο τσάι, κρύο καφέ και άλλες δροσιστικές τροφές. Σίγουρα είναι από τις καλύτερες περιόδους καθώς μπορείς να πας σε μια παραλία και να απολαύσεις ένα δροσιστικό ποτό. Δυστυχώς όμως υπάρχει ένα μικρό αντίκτυπο όταν καταναλώνουμε κάποιες από αυτές τις...

13/09/2018 06:50

Αναπτύχθηκε από δύο Έλληνες ερευνητές

Μια νέα μέθοδο που χρησιμοποιεί εστιασμένους υπερήχους για να αυξήσει τη διείσδυση των αντικαρκινικών φαρμάκων στις εγκεφαλικές μεταστάσεις, ανέπτυξε επιστημονική ομάδα στις ΗΠΑ με επικεφαλής δύο Έλληνες ερευνητές. Η μέθοδος του εστιασμένου υπερήχου, που δοκιμάσθηκε ήδη με επιτυχία σε πειραματόζωα και βρίσκεται στο πρώτο...

12/09/2018 07:04

30 εισηγήσεις για να δυναμώσετε το μυαλό σας

Η καλή μνήμη απαραίτητο στοιχείο στην καθημερινότητά μας. Με αυτή δουλεύουμε, κινούμαστε, ζούμε. Ζούμε σε δύσκολους καιρούς για τη μνήμη μας. Βομβαρδιζόμαστε με πληροφορίες από παντού 24 ώρες το 24ωρο μέσα από κινητά και tablets, ενώ η χρήση της τεχνολογίας, μας λύνει μεν τα χέρια αλλά δεν μας βοηθά καθόλου να συγκεντρωθούμε ή να...

11/09/2018 07:03

Επιδημία στη Μπρέσια της Ιταλίας

Εκατόν πενήντα περιστατικά πνευμονίας καταγράφηκαν από τις 2 μέχρι τις 7 Σεπτεμβρίου στην πόλη Μπρέσια της βόρειας Ιταλία, με τα 121 από αυτά να έχουν διαγνωσθεί στα επείγοντα περιστατικά της μείζονος περιοχής της ίδιας πόλης. Σύμφωνα με τον ιταλικό Τύπο, έχουν αρχίσει να γίνονται επισταμένες δειγματοληψίες από το δίκτυο ύδρευσης...

09/09/2018 21:34

Παιδικές διατροφικές συνήθειες

  Τα παιδιά που ακολουθούν κακή διατροφή διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία εθνικής έρευνας για την υγεία που διεξήχθη από το 2007 έως το 2014 με περισσότερα από 7.200 παιδιά στις Η.Π.Α. ηλικίας μεταξύ 8 και 17 ετών. Πάνω από το ένα πέμπτο...

09/09/2018 06:48

Βρώμικο, κιτρινιασμένο

Το κάπνισμα κάνει κακό. Το λένε όλοι ακόμα και τα πακέτα των τσιγάρων, τα οποία απεικονίζουν τις βλαβερές συνέπειές του στην υγεία. Δεν είναι μόνο οι πνεύμονες που επηρεάζονται αλλά σχεδόν όλα τα όργανα του σώματος ενός καπνιστή, όπως το ήπαρ, το πάγκρεας, το στομάχι, όπως αναφέρουν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Το...

08/09/2018 06:42

Φυσικές λύσεις/συμβουλές

  Το πορτοκάλι είναι μια από τις τροφές που εκτός από τα πολύτιμα συστατικά που έχει, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους στο σπίτι, ακόμη και στις δουλειές. Πώς, λοιπόν, μπορεί να σας βοηθήσει ένα πορτοκάλι αν το βάλετε στο ψυγείο σας; Αρχικά θα πρέπει να πάρετε ένα πορτοκάλι και να το κόψετε στη μέση. Βγάλτε...

07/09/2018 06:49

Back to Top