Το επιπλέον βάρος είναι τελικά τόσο επιβλαβές;
Μπορούμε να είμαστε υγιείς με οποιοδήποτε βάρος;

Είναι αλήθεια ότι το σωματικό βάρος συσχετίζεται με τον κίνδυνο διάφορων ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο και διαβήτη.

Υπάρχουν όμως και πολλοί άλλοι δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης, του σακχάρου και των λιπών του αίματος και της φλεγμονής. Αρκετοί επιστήμονες υγείας ισχυρίζονται ότι μπορεί κάποιος να είναι υπέρβαρος και ταυτόχρονα «μεταβολικά υγιής» εφόσον αυτοί οι δείκτες είναι φυσιολογικοί.

Αυτό δεν ισχύει, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Βρέθηκε ότι ακόμη και για όσους έχουν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίπεδα χοληστερόλης, το επιπλέον βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 28%. «Συμπεραίνουμε ότι ο όρος υγιής παχύσαρκος δεν υφίσταται», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Camille Lassalle.

Τι σημαίνει υγεία σε κάθε βάρος;
Οι υποστηρικτές αυτής της άποψης προωθούν την αποδοχή και την εκτίμηση του σώματος κάποιου, ακόμα κι αν είναι υπέρβαρος. Ενθαρρύνει τους υπέρβαρους να μεταφέρουν την εστίασή τους από την απώλεια βάρους στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως την κατανάλωση υγιεινών τροφών και την συστηματική άσκηση.

Οι περισσότεροι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι συμμεριζόμαστε την άποψη αυτή. Αρχικά, η βελτίωση των διατροφικών επιλογών μπορεί από μόνη της να μεταφέρει το βάρος στα φυσιολογικά όρια. Αντίθετα, όταν ο αποκλειστικός στόχος είναι η απώλεια βάρους, η αλλαγή της διατροφής μοιάζει με θυσία για την επίτευξή του. Το δυσκολότερο κομμάτι έρχεται μετά, όταν το νέο χαμηλότερο βάρος πρέπει να διατηρηθεί. Αυτό δεν θα συμβεί, αν στο μεσοδιάστημα της απώλειας δεν έχει αλλάξει ουσιαστικά η διατροφική συμπεριφορά.

Το βάρος είναι απλά ένας αριθμός
Είναι αλήθεια ότι ο αριθμός στην ζυγαριά δεν αποκαλύπτει και τόσα πολλά για την υγεία. Το σωματικό βάρος και ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) δεν λαμβάνουν υπόψη τη σύνθεση του σώματος. Ένα πολύ γυμνασμένο άτομο μπορεί σύμφωνα με τον ΔΜΣ να θεωρείται λανθασμένα υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Από την άλλη, κάποιος με φυσιολογικό ΔΜΣ μπορεί να έχει αυξημένο σπλαχνικό λίπος, το οποίο θέτει σε κίνδυνο την υγεία του. Επιπλέον, το υγιές σωματικό βάρος μπορεί να μεταβάλλεται ανάλογα με τη φυλή και εθνικότητα.

Το στίγμα του επιπλέον βάρους
Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι αντιμετωπίζουν συχνά μεροληψία και διακρίσεις, και αυτό δυστυχώς επεκτείνεται στην υγειονομική περίθαλψη. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι ασθενείς συχνά λαμβάνουν υποβαθμισμένη περίθαλψη και λιγότερη υποστήριξη από το ιατρικό προσωπικό. Επειδή η παχυσαρκία είναι πιο διαδεδομένη μεταξύ των ατόμων με χαμηλό εισόδημα και των μειονοτήτων, μια προκατάληψη εναντίον στους ασθενείς που είναι υπέρβαροι μπορεί να επηρεάσει δυσανάλογα αυτή την ομάδα ανθρώπων.

Ας εστιάσουμε σε αυτό που μπορούμε να αλλάξουμε!
Παρόλο που τις τελευταίες δεκαετίες έχει ενταθεί το ενδιαφέρον για την απώλεια βάρους, τα ποσοστά υπέρβαρων και παχύσαρκων παραμένουν σε μεγάλο βαθμό αμετάβλητα. Οι πιθανότητες μακροπρόθεσμης επιτυχίας είναι μικρές και έτσι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν την προσπάθεια. Όπως προείπαμε, αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος εστιάζουν στη γρήγορη απώλεια και μόλις ο αριθμός στη ζυγαριά μειωθεί, ξεχνούν με ποιον τρόπο το κατάφεραν. Το κλειδί βρίσκεται στην τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς!

Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να επιτύχετε την πολυπόθητη απώλεια βάρους, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής παραμένοντας στα ίδια κιλά μπορεί να αποτελέσει γέφυρα για να είστε υγιέστεροι με ένα χαμηλότερο βάρος στο μέλλον.

Τελικά, ποιο είναι το υγιές βάρος;
Δεν μπορούμε να αναφερθούμε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό, ούτε να ισχυριστούμε ότι το βάρος δεν έχει καμία σημασία. Όμως, δεν είναι το μόνο που πρέπει να μας απασχολεί, από την άποψη της υγείας αλλά και των ανθρώπινων δικαιωμάτων.

Η απώλεια του επιπλέον βάρους θα μειώσει πιθανώς τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, ειδικά εάν συμβεί με έναν υγιή τρόπο που δεν εξαντλεί τον οργανισμό σας. Από την άλλη, αν θέλετε να κάνετε κάτι για την υγεία σας αλλά έχετε απογοητευτεί από τις αποτυχημένες προσπάθειες για απώλεια βάρους στο παρελθόν, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Αγαπήστε και φροντίστε το σώμα σας! Μια καλή αρχή είναι να εντάξετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα, σε σωστούς συνδυασμούς και ποσότητα, και να ξεκινήσετε συστηματική άσκηση. Η βελτίωση του τρόπου ζωής σας θα έχει άμεσα αποτελέσματα στην υγεία σας ακόμα και αν αυτό δεν φανεί στον αριθμό της ζυγαριάς σας!

Πηγή: mednutrition

Send to Facebook

Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας

Σε πέντε περιοχές της Αγγλίας επιβεβαιώθηκαν εστίες ιλαράς και μέχρι στιγμής επιβεβαιώθηκαν 120 κρούσματα. Η υπηρεσία Δημόσιας Υγείας της Αγγλίας ανακοίνωσε ότι περιστατικά καταγράφηκαν στο δυτικό Γιορκσάιρ, στο Τσέσαϊρ, το Λίβερπουλ, στα δυτικά Μίντλαντς, στο Σάρεϊ και το Μάντσεστερ και ότι αυτές οι εστίες συνδέονται με...

17/01/2018 13:11

Καρκίνος

Περισσότεροι από τα 3/4 των ασθενών που νοσούν με καρκίνο του πνεύμονα είναι άνδρες, με πάνω από το 50% εξ αυτών να είναι νυν καπνιστές και με μέση ηλικία διάγνωσης τα 67 έτη, σύμφωνα με την ανάλυση δεδομένων από το Μητρώο Ασθενών με Καρκίνο του Πνεύμονα. Στην Ελλάδα έχει υπολογισθεί ότι 6.500 άτομα χάνουν κάθε χρόνο τη ζωή τους από...

17/01/2018 07:03

Ασθένειες του χειμώνα

Η γρίπη είναι μια νόσος που επανέρχεται κάθε χρόνο με επιδημική μορφή κυρίως τους μήνες Φεβρουάριο και Μάρτιο στην Ελλάδα. Πρόκειται για μια ιογενή λοίμωξη, που όμως προκαλεί βαρύτερη νόσο από το κοινό κρυολόγημα. Χαρακτηρίζεται από υψηλό πυρετό πάνω από 39ο C, καταρροή, βήχα, αίσθημα κόπωσης, μυαλγίες και διαρκεί συνήθως 5-7 ημέρες. Υπολογίζεται...

16/01/2018 07:01

Διατροφή

Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα θρεπτικά συστατικά, καθώς για πολλούς αποτελούν εχθρό στην προσπάθεια τους για απώλεια βάρους. Γνωρίζουμε, όμως, ποιοι πραγματικά είναι οι υδατάνθρακες και τι μας προσφέρουν; Οι υδατάνθρακες αποτελούν βασικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής, καθώς αποτελούν ένα από...

15/01/2018 07:03

Παχύσαρκα… κατοικίδια

Όχι μόνο οι άνθρωποι αλλά και τα κατοικίδια μπορούν να παχύνουν υπερβολικά. Η τάση παχυσαρκίας στις γάτες και τους σκύλους στη Γερμανία είναι ανησυχητική. Οι κτηνίατροι προειδοποιούν για την υγεία τους. 9,3 κιλά δείχνει η ηλεκτρονική ζυγαριά για τον μόλις δώδεκα ετών, μικρόσωμο Σερ Χένρι. Ο Σερ Χένρι δεν είναι τίποτα άλλο από...

14/01/2018 06:49

Γιατροσόφια για τον πυρετό

Ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος είναι ο πυρετός. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πέσετε «θύμα» του και δεν θέλετε να καταφύγετε στη λήψη κάποιου αντιπυρετικού φαρμάκου, δοκιμάστε να ανακουφιστείτε με βότανα και αιθέρια έλαια που έχουν αντιπυρετική δράση. Σαμπούκος (ή ζαμπούκος)Ανήκει...

09/01/2018 07:04

Διατροφή μετά τις γιορτές

Γιορτές και φαγητό είναι σχεδόν... συνώνυμα. Οικογενειακά τραπέζια, βαριές συνταγές, γλυκά, ποτά. Τι γίνεται όμως με τα περιττά κιλά; Είναι λύση η αυστηρή δίαιτα ή μήπως όχι; Ίσως πρέπει να μάθουμε από τα παιδιά! Κάθε νέα χρονιά συνοδεύεται από νέους στόχους. Συνήθως οι περισσότεροι ξεκινούν με μια… δίαιτα ώστε να φύγουν τα περιττά...

03/01/2018 07:01

Χειμωνιάτικες ασθένειες

Όταν ξυπνάτε με φτέρνισμα, βήχα, αίσθημα αδυναμίας και πόνους στους μυς, πώς ξέρετε αν τα συμπτώματά σας οφείλονται σε κοινό κρυολόγημα ή σε γρίπη; Το κοινό κρυολόγημα είναι, γενικά, πιο ήπιο από τη γρίπη. Τα συμπτώματά του αποχωρούν μετά από λίγες μέρες, ενώ τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί να διαρκέσουν κάποτε μέχρι και μερικές...

30/12/2017 06:40

Λύσεις για την αναβλητικότητα

Σύμφωνα με τον Vanden Heuvel, η επιδίωξη της άμεσης ευχαρίστησης είναι συνδέεται με την αναβλητικότητα. Κάποιος μπορεί να προτιμά την αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων και να καθυστερεί τις εργασίες που του προκαλούν άγχος. ΕπιπτώσειςΗ αναβλητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, σε μια αίσθηση ενοχής και κρίσης, στην...

28/12/2017 07:07

Τι θα πάθω τελικά που ήπια ενώ έπαιρνα αντιβίωση;

Το ταξίδι για την ανακάλυψη της αλήθειας ξεκίνησε χθες το βράδυ, μετά από περιστατικό φίλου που ισχυρίστηκε πως «η αντιβίωση δεν έπιασε επειδή ήπιε ένα ποτήρι κρασί». Ψάχνοντας λοιπόν στο διαδίκτυο, βρήκα δύο διαφορετικά δημοσιεύματα, με την ίδια λογική, που εξηγούν, πως ο ισχυρισμός-κλισέ, δεν ευσταθεί και πολύ, όπως το νομίζαμε. Συγκεκριμένα,...

27/12/2017 06:33

Χριστουγεννιάτικα εδέσματα

Εχει επικρατήσει λανθασμένα η αντίληψη ότι το μελομακάρονο υπερέχει διατροφικά έναντι του κουραμπιέ γιατί το μελομακάρονο φτιάχνεται με μέλι, καρύδια και ελαιόλαδο, ενώ ο κουραμπιές με βούτυρο και ζάχαρη, αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η Δρ Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος. Προσθέτει ότι "αυτή η αντίληψη είναι...

25/12/2017 11:38

Ευεξία στην εργασία

Κατά την ενήλική μας ζωή αφιερώνουμε ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας στον χώρο εργασίας μας. Όπως είναι φυσικό, οι εργασιακές μας εμπειρίες αποτελούν έναν από τους βασικότερους παράγοντες που καθορίζουν τη γενικότερη ευεξία μας. Επιχειρήσεις και εργοδότες που επενδύουν στην ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας και εφαρμόζουν...

23/12/2017 06:53

Back to Top