To γέλιο είναι θεραπευτικό
5 λόγοι για να γελάμε περισσότερο

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο έλεγαν οι παλιοί και η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Το γέλιο μας αναζωογονεί και μας επαναφέρει την ισορροπία στη ψυχική μας κατάσταση, όταν δεν αισθανόμαστε καλά. Τα οφέλη του γέλιου, όμως, δεν αφορούν μόνο τη διάθεσή μας αλλά και πολλές άλλες παραμέτρους της υγείας μας.

Όταν γελάμε, παρατηρούνται διάφορες αλλαγές στον οργανισμό μας. Τεντώνουμε τους μυς του προσώπου και του σώματός μας, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται και αναπνέουμε γρηγορότερα, με αποτέλεσμα

1. Μας γυμνάζει
Τα οφέλη του γέλιου έχει αποδειχτεί ότι είναι παρόμοια με αυτά της γυμναστικής. Μάλιστα, ο συνδυασμός του γέλιου με την κίνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος ενίσχυσης του καρδιακού ρυθμού. Σύμφωνα με τον William Fry, ειδικό στην έρευνα γύρω από τα οφέλη του γέλιου, χρειάζονται 10 λεπτά κωπηλασίας για να φτάσει ο καρδιακός ρυθμός στο ίδιο επίπεδο που φτάνει μετά από 1 λεπτό δυνατού γέλιου.

Το γέλιο, βέβαια, δεν αντικαθιστά την σωματική άσκηση αλλά σίγουρα ενισχύει την προσπάθειά μας. Γι’ αυτό, άλλωστε, τα τελευταία χρόνια έχουν διαδοθεί διάφορα προγράμματα εκγύμνασης που βασίζονται σε αυτόν τον συνδυασμό, όπως είναι η γιόγκα γέλιου.

Μία άλλη αμερικανική έρευνα με επικεφαλής τον Maciej Buchowski, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μετά από 10-15 λεπτά γέλιου καίονται περίπου 50 θερμίδες.

2. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Ερευνητές του πανεπιστημίου του Maryland εξέτασαν τις αλλαγές που παρατηρούνταν στα αιμοφόρα αγγεία, όταν οι συμμετέχοντες στην έρευνα παρακολουθούσαν κωμικές ή δραματικές ταινίες. Μετά την προβολή, τα αιμοφόρα αγγεία των μελών της ομάδας που είχα παρακολουθήσει κωμωδία λειτουργούσαν φυσιολογικά, παρουσιάζοντας κανονική διαστολή και συστολή. Όμως, τα αιμοφόρα αγγεία των συμμετεχόντων που είχαν παρακολουθήσει δράμα ήταν τεταμένα και η κυκλοφορία του αίματος γινόταν πιο δύσκολα.

3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό
Το αυξημένο άγχος σχετίζεται με μειωμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω χημικών αντιδράσεων που προκαλεί στον οργανισμό. Το αυθόρμητο γέλιο μειώνει το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το χιούμορ ενδέχεται να αυξάνει τα αντισώματα του οργανισμού που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.

4. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου του αίματος
Μια μικρή έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 19 άτομα με διαβήτη έδειξε ότι μετά την παρακολούθηση μιας κωμωδίας, οι συμμετέχοντες παρουσίαζαν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους σε σύγκριση με τα επίπεδα που είχαν μετά την παρακολούθηση μιας κουραστικής διάλεξης.

5. Μειώνει τον πόνο
Διάφορες έρευνες έχον διαπιστώσει ότι τα άτομα που βιώνουν πόνο ή σωματική δυσφορία αισθάνονται πολύ καλύτερα όταν γελούν. Με το γέλιο αυξάνεται η έκκριση ορισμένων «καλών» ορμονών, των ενδορφινών και της σεροτονίνης, που αποτελούν τα φυσικά οπιούχα του οργανισμού.

Παρόλ’ αυτά, η έρευνα γύρω από την επίδραση του γέλιου στην υγεία μας παρουσιάζει αρκετές προκλήσεις, που προκύπτουν, κυρίως, από τη δυσκολία προσδιορισμού σχέσεων αιτίας- αποτελέσματος, Για παράδειγμα, μια έρευνα μπορεί να δείξει ότι τα άτομα που γελούν περισσότερο έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν. Αυτό, όμως, μπορεί να συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι που είναι γενικά υγιείς έχουν περισσότερους λόγους να γελούν.

Από την άλλη, σε μια ομάδα από ανθρώπους που έχουν την ίδια ασθένεια οι ερευνητές μπορεί να διαπιστώσουν ότι αυτοί που γελούν περισσότερο έχουν και περισσότερη ενέργεια. Αυτό όμως μπορεί να μην οφείλεται στο γέλιο αλλά στο ότι οι άνθρωποι που γελούν περισσότερο έχουν προσωπικότητες που τους επιτρέπουν να αντεπεξέρχονται καλύτερα στις δυσκολίες.

Ακόμη, όμως, και αν δεν γνωρίζουμε με βεβαιότητα αν και γιατί το γέλιο βελτιώνει την υγεία μας, αναμφίβολα βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας και το να γελάμε με καλή παρέα ή ακόμη και μόνοι μας είναι από μόνο του ένας καλός λόγος για να γελάμε.

Πηγή: Cypriahealth

Send to Facebook

Τσάι με πλούσια διατροφική αξία

Matcha σημαίνει τσάι σε σκόνη, και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στις παραδοσιακές γιαπωνέζικες τελετές τσαγιού αλλά και στην πολυάσχολη καθημερινότητα ανθρώπων ανά τον κόσμο. Σύμφωνα με μελέτες, ένα ποτήρι Matcha ισοδυναμεί με δέκα ποτήρια οποιουδήποτε άλλου πράσινου τσαγιού σε θέματα διατροφικής αξίας και περιεκτικότητας...

22/10/2017 10:43

Δίνει ευφορία και δημιουργικότητα

Δεν υπάρχει υπερβολή σε ένα ποτήρι κρασί την κατάλληλη στιγμή! Αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη με τίτλο ‘Creativity on tap’ που πραγματοποιήθηκε στο University of Graz της Αυστρίας και εξέτασε το πώς επηρεάζεται η δημιουργική σκέψη στον εγκέφαλο από την πρόσληψη αλκοόλ. Στην έρευνα συμμετείχαν 70 άτομα, στα οποία δόθηκε ένα ποτήρι με...

20/10/2017 07:01

Καρδιοπάθεια

Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη, διαθέτετε, επίσης, υψηλότερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι η χοληστερόλη αποτελεί έναν παράγοντα κινδύνου που μπορούμε να ελέγξουμε. Μπορούμε να μειώσουμε την «κακή» (LDL) χοληστερόλη και να αυξήσουμε την «καλή» (HDL) χοληστερόλη, κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά...

19/10/2017 07:06

Κοινοβουλευτική Επιτροπή Υγείας

Την τελευταία θέση στην Ευρώπη σε σχέση με το ποσοστό του πληθυσμού που είναι δότες οργάνων και έχουν εγγραφεί στο σχετικό μητρώο είναι η Κύπρος σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν σήμερα στην Κοινοβουλευτική Επιτροπή Υγείας. Σύμφωνα με τα όσα δήλωσε μετά το πέρας της συνεδρίας η βουλευτής του ΑΚΕΛ Ελένη Μαύρου οι δότες...

12/10/2017 16:23

Προτιμήστε γυναίκες γιατρούς

Οι ασθενείς που χειρουργήθηκαν από γυναίκες χειρουργούς εμφανίζουν ελαφρώς μικρότερα ποσοστά θανάτου, κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την επέμβαση, σε σχέση με όσους υποβλήθηκαν σε επέμβαση από άνδρες χειρουργούς. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια καναδική μελέτη, αλλά άλλοι επιστήμονες δηλώνουν δύσπιστοι κατά πόσο όντως...

11/10/2017 11:48

Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας

Απογοητευτικά είναι τα νέα επιστημονικά στοιχεία για την παχυσαρκία με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου και να τονίζει ότι εάν συνεχισθούν οι σημερινές τάσεις, 2,7 δισεκατομμύρια ενήλικες θα είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι το 2025 σε όλο τον κόσμο. Υπέρβαρα θα είναι 268 εκατομμύρια παιδιά...

10/10/2017 07:07

Πρόβλημα η Μύθος?

Τι είναι εσωστροφη βαδίσματος? Είναι όταν το παιδί περιπατάει η τρέχει με τα πόδια προς τα μέσα αντί να είναι στην ευθεία και συνήθως λέγεται "pigeon-toed.". Εμφανίζεται όταν οι γονείς βλέπουν  το παιδί να αρχίζει να περπατάει.  Πολλές φόρες εμφανίζεται και σε διάφορες ηλικίες του παιδιού και συνήθως επηρεάζεται από μια αλλαγή παπουτσιού,...

08/10/2017 06:49

Στοματική υγεία

Εάν έχεις πονόδοντο και δεν χρειάζεσαι κάποιο σφράγισμα, δες παρακάτω 5 λόγους για τους οποίους σου συμβαίνει αυτό. 1. Βουρτσίζεις έντονα τα δόντια σουΤο να βουρτσίζεις με ένταση τα δόντια σου έχει ως πιθανό αποτέλεσμα την ευαισθησία των ούλων σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ερεθισμός των νεύρων μπορεί να σου προκαλέσει...

07/10/2017 10:42

Υπνική άπνοια

Σοβαρούς κινδύνους για την ζωή των καρδιοπαθών εγκυμονεί το ροχαλητό, που προκαλεί την άπνοια κατά την διάρκεια του ύπνου! Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη της διάσημης αμερικανικής κλινικής Mayo Clinic «για εκείνους με υποκείμενη καρδιακή νόσο, η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο λόγω καρδιακής ανακοπής. Επίσης...

05/10/2017 07:57

Άμυνα του οργανισμού μας

Όσο πλησιάζουμε τον χειμώνα, αυξάνονται οι προειδοποιήσεις των ειδικών για την έλευση κύματος γρίπης. Τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος μπορούν να προληφθούν, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή το δίκτυο των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων που συνεργάζονται για την προστασία του οργανισμού, λειτουργεί...

03/10/2017 07:02

Ερευνα-ανατροπή

Αν η δουλειά σας σάς προκαλεί άγχος, τότε είστε... πολύ τυχεροί. Ο διαπίστωσε έρευνα, αντιθέτως με την πεποίθηση που επικρατεί, αυτό μπορεί να κάνει καλό στην υγεία σας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως οι εργαζόμενοι σε εργασίες που προκαλούν άγχος είναι πιθανό να ζήσουν περισσότερο από αυτούς που έχουν πιο εύκολους ρόλους εργασίας. Οι...

02/10/2017 06:33

To "λιπαρό" φρούτο

1. Πηγή υγιών λιπαρώνΤο αβοκάντο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά πρόκειται για «καλά λιπαρά», όπως τα μονοακόρεστα λιπαρά. Τα μονοακόρεστα λιπαρά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακής προσβολής, καθώς και τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα. 2. Απώλεια βάρουςΗ κατανάλωση...

01/10/2017 10:33

Back to Top