Η μελαγχολία της επιστροφής
7 συμβουλές για καλύτερη προσαρμογή στη δουλειά

Κάθε χρόνο, στο τέλος του καλοκαιριού, κάνουμε τις ίδιες σκέψεις. Τελείωσε η περίοδος της ξενοιασιάς, της χαλάρωσης, της ξεκούρασης, των ηλιόλουστων διακοπών.

Το μυαλό αρχίζει να κάνει στροφή και να παίρνει θέση μπροστά από την καρδιά. Τόσο καιρό είχε μείνει πίσω να ξεκουράζεται.

Τα σχολεία ξεκινούν, τα πανεπιστήμια υποδέχονται τους νέους φοιτητές, οι οικογενειακές υποχρεώσεις αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους και οι χειμερινές ανάγκες αναδύονται.

Όλη αυτή η μεταστροφή, δημιουργεί μία μελαγχολία που κυριεύει τον άνθρωπο. Σκέψεις και συναισθήματα μπλέκονται και γίνονται ένα κουβάρι στην ψυχή του ανθρώπου, κάνοντας τον χειμώνα να δείχνει πιο τρομακτικός από ό,τι είναι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση και αφήνουν ηδονικά να τους κυριεύει, αυτομάτως αναφέρονται σε καταθλιπτικά συμπτώματα.

Η κατάθλιψη, όπως έχει γραφθεί και παλιότερα, δεν επέρχεται τόσο απλά. Η μελαγχολική διάθεση που βιώνεται σε αυτήν την περίπτωση είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Δεν αναφέρομαι προσωπικά στο συναίσθημα του καθενός, καθώς δεν το γνωρίζω, αλλά παρακάτω θα βρείτε μερικούς τρόπους για την πιο ομαλή και ταυτόχρονα συνειδητή μεταστροφή αυτού του μελαγχολικού συναισθήματος.

1. Είναι φυσιολογικό συναίσθημα
Κάθε μεταβολή από μία κατασκευασμένα ευχαριστιακή κατάσταση σε μία επερχόμενη που προκαλεί αγωνία, είναι φυσιολογικό να γεμίζει τον άνθρωπο με άγχος και αβεβαιότητα. Η σκέψη και μόνο ότι σε λίγες μέρες η ξαπλώστρα και η θάλασσα θα αντικατασταθούν από την κίνηση και την καθημερινότητα, δεν είναι από μόνη της ευχάριστη. Δεν θα πρέπει όμως να φοβίζει και να αγχώνει, είναι κάτι που συμβαίνει στους περισσότερους.

Όσο δίνετε τροφή σε αυτά τα συναισθήματα, τόσο αυτά λειτουργούν αθροιστικά για τη δημιουργία νέων αρνητικών συναισθημάτων που έρχονται να πάρουν υπόσταση μέσα σας. Απολαμβάνοντας το τέλος του καλοκαιριού, στιγμή με στιγμή, πετυχαίνετε μία ομαλότερη μετάβαση από μία συναισθηματική κατάσταση σε μία άλλη, χωρίς να δημιουργούνται φοβίες για το μέλλον.

2. Οργανωθείτε για τον χειμώνα
Είναι καλό να αποφύγετε να επιστρέψετε τελευταία στιγμή στην πόλη. Μία περίοδος προσαρμογής πριν την έναρξη του καθημερινού προγράμματος, κρίνεται απαραίτητη για την ομαλή μετάβαση. Η επιστροφή μία ή δύο μέρες πριν, βάζει το μυαλό να λειτουργεί με άλλες προτεραιότητες, αλλάζει εικόνες και εστιάζει σε διαφορετικά σημεία.

Μπορείτε επίσης, να ετοιμάσετε ένα πρόγραμμα για τον χειμώνα. Ένα γενικό πλάνο με βάση και τις περσινές εμπειρίες, τι κάνατε καλά, τι δεν πήγε καλά, τι μπορεί να γίνει καλύτερα, θα είναι πολύ βοηθητικό όταν έρθει εκείνη η στιγμή (ή ακόμα καλύτερα και για προληπτικούς λόγους). Μην ξεχνάτε ότι τις περισσότερες υποχρεώσεις τις έχετε ήδη αντιμετωπίσει στο παρελθόν, άρα ξέρετε πως να τις χειριστείτε και στο μέλλον.

Επίσης, μόλις έχετε γυρίσει από τις διακοπές και δεν μπορείτε να βγάλετε τον όγκο της δουλειάς που βγάζατε τον χειμώνα. Κοντινοί και εφικτοί στόχοι θα σας βοηθήσουν να ξαναμπείτε σε ρυθμό. Κανείς δεν περιμένει από εσάς να είστε σε φουλ ρυθμό από την πρώτη μέρα.

3. Μη δραματοποιείτε κάθε τι καλοκαιρινό
Αυτές τις μέρες έχουμε την τάση να δραματοποιούμε ό,τι έχει να κάνει με στιγμές, συνήθεις και καταστάσεις του καλοκαιριού. Φράσεις όπως "τελευταίο μπάνιο του καλοκαιριού", "τελευταίο Σ/Κ" και άλλες παρόμοιες, δεν ωφελούν παρά μόνο στην ανάγκη του ανθρώπου να ρουφήξει και την τελευταία σταγόνα του καλοκαιριού. Η ώρα και οι μέρες όμως περνάνε και δεν θα είναι πάντα καλοκαίρι.

Όσο μεγαλύτερη η ανάγκη δραματοποίησης, τόσο πιο δύσκολη είναι η προσαρμογή. Καλοκαίρι υπήρχε και πέρσι, θα υπάρξει και του χρόνου και όλα βρίσκονται σε μία φυσιολογική πορεία. Η ζωή δεν είναι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και τις άλλες εποχές του χρόνου. Το ίδιο συμβαίνει και με τους καλοκαιρινούς έρωτες. Δείχνουν τόσο δυνατοί γιατί είναι γαλουχημένοι σε διαφορετικό πλαίσιο, με καλοκαιρινό συναίσθημα. Αν βγουν, καλώς. Αν δε βγουν, πάντα υπάρχει περιθώριο για κάτι νέο.

4. Ο χειμώνας είναι δημιουργικός
Όποιος έχει επενδύσει στο καλοκαίρι, χάνει τον χειμώνα. Φυσικά και οι διακοπές είναι ανθρώπινο δικαίωμα. Όσο όμως μένουμε κολλημένοι στην όμορφη παραλία και το γραφικό ταβερνάκι, δεν μπορούμε να προχωρήσουμε στον χειμώνα. Κάθε τι θα φαίνεται δυσκολότερο από ό,τι είναι και η καλοκαιρινή ανάμνηση θα είναι η νοητή απόδραση. Μία απόδραση όμως άπιαστη γιατί θα έρθει μετά από αρκετούς μήνες ενώ η εργασία έχει άμεσες ανάγκες. Όσο παραμένει αυτό το εικονικό δίλημμα, τόσο η κούραση, το άγχος, ο εκνευρισμός και η αποστροφή θα μεγαλώνουν.

Ο χειμώνας μπορεί να μην έχει ήλιο και ζέστη αλλά έχει δημιουργικότητα, παραγωγικότητα, συγκεντρώσεις σε φιλικά σπίτια και γενικότερα αξίες και καταστάσεις που έχουν τη δική τους, παραγνωρισμένη πολλές φορές, σημασία.

5. Κάντε βόλτες στον ήλιο
Μετά από τόσες μέρες ήλιου και μόνο η εικόνα του χειμώνα, μας βάζει να δούμε εικόνες με κρύο, σκοτάδι και πολλά ρούχα. Η τέλεια αντίθεση. Ο παράγοντας στον οποίο οφείλεται αυτή η συναισθηματική αλλαγή, ονομάζεται Seasonal Affective Disorder και επηρεάζει ένα 5% του πληθυσμού.

Τα χαρακτηριστικά του είναι αισθήματα θλίψης και μελαγχολίας που προκύπτουν κατά τους χειμερινούς μήνες και διαρκούν για τουλάχιστον δύο μήνες (δείτε εδώ για περισσότερα). Στην χώρα μας, ο ήλιος είναι παρών τον περισσότερο χρόνο και έτσι μπορούμε να τον απολαύσουμε. Η σταδιακή έκθεσή μας σε αυτόν, με μία βόλτα σε μία ηλιόλουστη μέρα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, βελτιώνει την προσαρμογή μας.

6. Κλείστε ιδανικά το καλοκαίρι
Ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα του καλοκαιριού, όπως το είχατε σχεδιάσει, βοηθά πολύ στην είσοδο στο χειμερινό πρόγραμμα. Κλείστε διάφορες εκκρεμότητες που έχετε αφήσει ανοιχτές. Η αναβλητικότητα σε αυτό το σημείο δεν κάνει καλό.

Λέγοντας ότι "υπάρχει χρόνος, θα το κάνω την άλλη βδομάδα", παρασύρεστε από τον καλοκαιρινό ρυθμό και φτάνετε σε ένα σημείο που δεν υπάρχει χρόνος. Ακόμα και αν τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα είχατε σχεδιάσει, μία κοντινή εκδρομή, μία επίσκεψη σε ένα μέρος που πάντα λέγατε να κάνετε το καλοκαίρι, ένα μπάνιο σε μία παραλία που πάντα θέλατε, θα σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε εκπληρώσει την επιθυμία σας.

Μπορεί να μην φαίνονται σημαντικά στη θεωρία, αλλά στην πράξη είναι διασκεδαστικά, απολαυστικά και θα σας αφήσουν με ένα αίσθημα ικανοποίησης που θα το έχετε μαζί σας όλο το χειμώνα. Υπάρχουν ακόμα μέρες, άλλωστε ο καλός καιρός στην χώρα μας, διαρκεί μέχρι και τον πρώτο μήνα του φθινοπώρου.

7. Αξιοποιήστε τους φίλους σας
Οι στιγμές που περάσατε με τους φίλους σας αυτό το καλοκαίρι, είναι μοναδικές γιατί έχουν κάτι από την ξενοιασιά και την καλοκαιρινή διάθεση. Είναι στιγμές που αποτυπώνονται και μένουν στο μυαλό γιατί ο ίδιος ο άνθρωπος είναι διαφορετικός, πιο χαλαρός, πιο επικοινωνιακός, πιο αυθόρμητος.

Η διατήρηση των επαφών με τους φίλους ή και με τις νέες γνωριμίες του καλοκαιριού, το πρώτο χρονικό διάστημα της προσαρμογής, δίνει μία αίσθηση συνέχισης της ίδιας διάθεσης και ταυτόχρονα κάνει πιο ομαλή την μετάβαση στην καθημερινότητα. Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας ακόμα και τον χειμώνα και μοιραστείτε μαζί τους ό,τι σας απασχολεί.

Η φιλία είναι και για τα δύσκολα όχι μόνο για την καλοκαιρινή διασκέδαση. Στις μεταβατικές εποχές που διανύουμε, οι φίλοι, οι συγγενείς και η οικογένεια, χρειάζεται να είναι δίπλα μας για να παίρνουμε δύναμη και να μοιραζόμαστε κάθε δυσκολία.

Το καλοκαίρι είναι οι διακοπές από την καθημερινότητα. Χαλαρώνουμε, αφήνουμε τα προγράμματα και τα ξυπνητήρια στην άκρη. Πέρα από την εξωτερική ξεκούραση, σημαντική είναι και η εσωτερική ισορροπία. Το καλοκαίρι προσφέρεται επίσης και για ψυχική χαλάρωση, ανασυγκρότηση, αυτοκριτική και συνειδητοποίηση.

Αποχαιρετώντας λοιπόν το καλοκαίρι με υπόσχεση επιστροφής, γυρίζουμε το βλέμμα προς το χειμώνα που έρχεται, του χαμογελάμε και τον καλωσορίζουμε. Θα κάνουμε και αυτή την περίοδο απολαυστική.

Πηγή; Cypriahealth

Send to Facebook

Μείωση καρδιοπαθειών

Όσοι πίνουν τρεις ή τέσσερις καφέδες τη μέρα, είναι πιθανότερο να έχουν όφελος στην υγεία τους, παρά κάποιο πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη. Οι καφέδες, μεταξύ άλλων, σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ρόμπιν Πουλ του...

23/11/2017 11:44

Κίνδυνος υπογονιμότητας

Η ατμοσφαιρική ρύπανση και συγκεκριμένα τα μικροσωματίδια ΡΜ2,5 επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος και έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος υπογονιμότητας, σύμφωνα με κινεζική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Occupational & Environmental Medicine. Αν και η κλινική επίπτωση είναι σχετικά μικρή, με δεδομένη...

23/11/2017 07:00

Αλτσχάιμερ

Νέα στοιχεία που θα βοηθήσουν τους επιστήμονες να κατανοήσουν την βιολογική βάση της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας, έρχονται στο φως από αμερικανική μελέτη που έγινε σε δείγματα 107 εγκεφάλους ηλικιωμένων ατόμων. Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του eLife, ερευνητές του Ινστιτούτου Εγκεφαλικής Επιστήμης Allen και του...

22/11/2017 07:02

Υγεία

Οι γυναίκες θα πρέπει να κοιμούνται στο πλάι το τελευταίο τρίμηνο της κύησης ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο θνησιγένειας, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Obstetrics & Gynaecology. Η μελέτη MiNESS περιελάμβανε στοιχεία για 1.000 γυναίκες και δείχνει ότι ο κίνδυνος θνησιγένειας είναι διπλάσιος...

21/11/2017 07:01

ΗΠΑ

Η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες της καρδιάς είναι ένα αναπόφευκτο επακόλουθο της γήρανσης. Αλλά αμερικανοί ερευνητές εντόπισαν μια πιθανή γενετική βάση της στεφανιαίας νόσου και ίσως και της πρόληψής της. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Pathology, επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου...

20/11/2017 07:02

Υγεία

Ο όρος ινσουλινοαντίσταση χρησιμοποιείται για να περιγράψει την «αντίσταση» των κυττάρων του οργανισμού στη δράση της ινσουλίνης, της ορμόνης δηλαδή, που είναι υπεύθυνη για την αποτελεσματική ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η εν λόγω κατάσταση αποτελεί μια συχνή μεταβολική διαταραχή, η οποία δρα...

19/11/2017 07:00

Μελέτη

Όσα περισσότερα δέντρα διαθέτει μια γειτονιά στα πεζοδρόμιά της, τόσο μειώνεται η πιθανότητα οι κάτοικοί τους να πάθουν σοβαρή κρίση άσθματος και να χρειασθούν επείγουσα νοσηλεία. Όταν η ρύπανση του αέρα από μικροσκοπικά σωματίδια (ΡΜ2,5) και οξείδια του αζώτου είναι μικρή, τότε αρκούν οι μη δενδροφυτευμένοι χώροι πρασίνου...

18/11/2017 07:02

Πονοκέφαλος του Σεξ

Το «έχω πονοκέφαλο» είναι η πλέον κλισέ δικαιολογία που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να αποφεύγει το σεξ με τον/την σύντροφό του όταν δεν έχει διάθεση για στενές επαφές. Για κάποιους, όμως, τη ίδια η πράξη της συνουσίας μπορεί να προκαλέσει πραγματικό πονοκέφαλο. Αν νιώθετε το κεφάλι σας να γίνεται «καζάνι» μετά το...

17/11/2017 06:57

Επικίνδυνες ασθένειες

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η υιοθέτηση μιας μη ισοροπημένης διατροφής είναι σίγουρα δύο από τις πιθανότερες αιτίες που θα οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων είναι οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Σε γενικές γραμμές υπάρχουν χρόνιες ασθένειες που θα μπορούσαν κάποια στιγμή να προκαλέσουν θάνατο...

16/11/2017 07:00

Ασπίδα κατά της γήρανσης

Η αερόβια γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της μνήνης και να διατηρήσει τον εγκέφαλο υγιή καθώς μεγαλώνουμε, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο NeuroImage. Στο πλαίσιο διεθνούς συνεργασίας, οι ερευνητές από το Εθνικό Ινστιτούτο Συμπληρωματικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου...

15/11/2017 06:56

Δερματοπάθεια

Η ‘Ψωρίαση’, είναι μια αυτοάνοσος φλεγμονώδης δερματοπάθεια που είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στις μέρες μας. Η Παγκόσμια Ημέρα Ψωρίασης (29 Oκτωβρίου), μας βρήκε φέτος, όπως και τα τελευταία χρόνια,  με μια  σημαντική έξαρση των περιστατικών ψωρίασης, καθώς χρόνο με το χρόνο τα περιστατικά που παρουσιάζονται, αυξάνονται όλο και...

14/11/2017 15:58

Υγεία

Μικρή αλλά υπαρκτή είναι η πιθανότητα να υποστεί κανείς αιφνίδια καρδιακή ανακοπή ή να πεθάνει από αιφνίδιο καρδιακό θάνατο την ώρα της ερωτικής πράξης, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στην Καλιφόρνια. Η έρευνα που έχει δημοσιευθεί και στο επιστημονικό έντυπο...

14/11/2017 06:58

Back to Top