Η μελαγχολία της επιστροφής
7 συμβουλές για καλύτερη προσαρμογή στη δουλειά

Κάθε χρόνο, στο τέλος του καλοκαιριού, κάνουμε τις ίδιες σκέψεις. Τελείωσε η περίοδος της ξενοιασιάς, της χαλάρωσης, της ξεκούρασης, των ηλιόλουστων διακοπών.

Το μυαλό αρχίζει να κάνει στροφή και να παίρνει θέση μπροστά από την καρδιά. Τόσο καιρό είχε μείνει πίσω να ξεκουράζεται.

Τα σχολεία ξεκινούν, τα πανεπιστήμια υποδέχονται τους νέους φοιτητές, οι οικογενειακές υποχρεώσεις αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους και οι χειμερινές ανάγκες αναδύονται.

Όλη αυτή η μεταστροφή, δημιουργεί μία μελαγχολία που κυριεύει τον άνθρωπο. Σκέψεις και συναισθήματα μπλέκονται και γίνονται ένα κουβάρι στην ψυχή του ανθρώπου, κάνοντας τον χειμώνα να δείχνει πιο τρομακτικός από ό,τι είναι.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση και αφήνουν ηδονικά να τους κυριεύει, αυτομάτως αναφέρονται σε καταθλιπτικά συμπτώματα.

Η κατάθλιψη, όπως έχει γραφθεί και παλιότερα, δεν επέρχεται τόσο απλά. Η μελαγχολική διάθεση που βιώνεται σε αυτήν την περίπτωση είναι κάτι εντελώς διαφορετικό. Δεν αναφέρομαι προσωπικά στο συναίσθημα του καθενός, καθώς δεν το γνωρίζω, αλλά παρακάτω θα βρείτε μερικούς τρόπους για την πιο ομαλή και ταυτόχρονα συνειδητή μεταστροφή αυτού του μελαγχολικού συναισθήματος.

1. Είναι φυσιολογικό συναίσθημα
Κάθε μεταβολή από μία κατασκευασμένα ευχαριστιακή κατάσταση σε μία επερχόμενη που προκαλεί αγωνία, είναι φυσιολογικό να γεμίζει τον άνθρωπο με άγχος και αβεβαιότητα. Η σκέψη και μόνο ότι σε λίγες μέρες η ξαπλώστρα και η θάλασσα θα αντικατασταθούν από την κίνηση και την καθημερινότητα, δεν είναι από μόνη της ευχάριστη. Δεν θα πρέπει όμως να φοβίζει και να αγχώνει, είναι κάτι που συμβαίνει στους περισσότερους.

Όσο δίνετε τροφή σε αυτά τα συναισθήματα, τόσο αυτά λειτουργούν αθροιστικά για τη δημιουργία νέων αρνητικών συναισθημάτων που έρχονται να πάρουν υπόσταση μέσα σας. Απολαμβάνοντας το τέλος του καλοκαιριού, στιγμή με στιγμή, πετυχαίνετε μία ομαλότερη μετάβαση από μία συναισθηματική κατάσταση σε μία άλλη, χωρίς να δημιουργούνται φοβίες για το μέλλον.

2. Οργανωθείτε για τον χειμώνα
Είναι καλό να αποφύγετε να επιστρέψετε τελευταία στιγμή στην πόλη. Μία περίοδος προσαρμογής πριν την έναρξη του καθημερινού προγράμματος, κρίνεται απαραίτητη για την ομαλή μετάβαση. Η επιστροφή μία ή δύο μέρες πριν, βάζει το μυαλό να λειτουργεί με άλλες προτεραιότητες, αλλάζει εικόνες και εστιάζει σε διαφορετικά σημεία.

Μπορείτε επίσης, να ετοιμάσετε ένα πρόγραμμα για τον χειμώνα. Ένα γενικό πλάνο με βάση και τις περσινές εμπειρίες, τι κάνατε καλά, τι δεν πήγε καλά, τι μπορεί να γίνει καλύτερα, θα είναι πολύ βοηθητικό όταν έρθει εκείνη η στιγμή (ή ακόμα καλύτερα και για προληπτικούς λόγους). Μην ξεχνάτε ότι τις περισσότερες υποχρεώσεις τις έχετε ήδη αντιμετωπίσει στο παρελθόν, άρα ξέρετε πως να τις χειριστείτε και στο μέλλον.

Επίσης, μόλις έχετε γυρίσει από τις διακοπές και δεν μπορείτε να βγάλετε τον όγκο της δουλειάς που βγάζατε τον χειμώνα. Κοντινοί και εφικτοί στόχοι θα σας βοηθήσουν να ξαναμπείτε σε ρυθμό. Κανείς δεν περιμένει από εσάς να είστε σε φουλ ρυθμό από την πρώτη μέρα.

3. Μη δραματοποιείτε κάθε τι καλοκαιρινό
Αυτές τις μέρες έχουμε την τάση να δραματοποιούμε ό,τι έχει να κάνει με στιγμές, συνήθεις και καταστάσεις του καλοκαιριού. Φράσεις όπως "τελευταίο μπάνιο του καλοκαιριού", "τελευταίο Σ/Κ" και άλλες παρόμοιες, δεν ωφελούν παρά μόνο στην ανάγκη του ανθρώπου να ρουφήξει και την τελευταία σταγόνα του καλοκαιριού. Η ώρα και οι μέρες όμως περνάνε και δεν θα είναι πάντα καλοκαίρι.

Όσο μεγαλύτερη η ανάγκη δραματοποίησης, τόσο πιο δύσκολη είναι η προσαρμογή. Καλοκαίρι υπήρχε και πέρσι, θα υπάρξει και του χρόνου και όλα βρίσκονται σε μία φυσιολογική πορεία. Η ζωή δεν είναι μόνο το καλοκαίρι, αλλά και τις άλλες εποχές του χρόνου. Το ίδιο συμβαίνει και με τους καλοκαιρινούς έρωτες. Δείχνουν τόσο δυνατοί γιατί είναι γαλουχημένοι σε διαφορετικό πλαίσιο, με καλοκαιρινό συναίσθημα. Αν βγουν, καλώς. Αν δε βγουν, πάντα υπάρχει περιθώριο για κάτι νέο.

4. Ο χειμώνας είναι δημιουργικός
Όποιος έχει επενδύσει στο καλοκαίρι, χάνει τον χειμώνα. Φυσικά και οι διακοπές είναι ανθρώπινο δικαίωμα. Όσο όμως μένουμε κολλημένοι στην όμορφη παραλία και το γραφικό ταβερνάκι, δεν μπορούμε να προχωρήσουμε στον χειμώνα. Κάθε τι θα φαίνεται δυσκολότερο από ό,τι είναι και η καλοκαιρινή ανάμνηση θα είναι η νοητή απόδραση. Μία απόδραση όμως άπιαστη γιατί θα έρθει μετά από αρκετούς μήνες ενώ η εργασία έχει άμεσες ανάγκες. Όσο παραμένει αυτό το εικονικό δίλημμα, τόσο η κούραση, το άγχος, ο εκνευρισμός και η αποστροφή θα μεγαλώνουν.

Ο χειμώνας μπορεί να μην έχει ήλιο και ζέστη αλλά έχει δημιουργικότητα, παραγωγικότητα, συγκεντρώσεις σε φιλικά σπίτια και γενικότερα αξίες και καταστάσεις που έχουν τη δική τους, παραγνωρισμένη πολλές φορές, σημασία.

5. Κάντε βόλτες στον ήλιο
Μετά από τόσες μέρες ήλιου και μόνο η εικόνα του χειμώνα, μας βάζει να δούμε εικόνες με κρύο, σκοτάδι και πολλά ρούχα. Η τέλεια αντίθεση. Ο παράγοντας στον οποίο οφείλεται αυτή η συναισθηματική αλλαγή, ονομάζεται Seasonal Affective Disorder και επηρεάζει ένα 5% του πληθυσμού.

Τα χαρακτηριστικά του είναι αισθήματα θλίψης και μελαγχολίας που προκύπτουν κατά τους χειμερινούς μήνες και διαρκούν για τουλάχιστον δύο μήνες (δείτε εδώ για περισσότερα). Στην χώρα μας, ο ήλιος είναι παρών τον περισσότερο χρόνο και έτσι μπορούμε να τον απολαύσουμε. Η σταδιακή έκθεσή μας σε αυτόν, με μία βόλτα σε μία ηλιόλουστη μέρα κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, βελτιώνει την προσαρμογή μας.

6. Κλείστε ιδανικά το καλοκαίρι
Ολοκληρώνοντας το πρόγραμμα του καλοκαιριού, όπως το είχατε σχεδιάσει, βοηθά πολύ στην είσοδο στο χειμερινό πρόγραμμα. Κλείστε διάφορες εκκρεμότητες που έχετε αφήσει ανοιχτές. Η αναβλητικότητα σε αυτό το σημείο δεν κάνει καλό.

Λέγοντας ότι "υπάρχει χρόνος, θα το κάνω την άλλη βδομάδα", παρασύρεστε από τον καλοκαιρινό ρυθμό και φτάνετε σε ένα σημείο που δεν υπάρχει χρόνος. Ακόμα και αν τα πράγματα δεν πήγαν όπως τα είχατε σχεδιάσει, μία κοντινή εκδρομή, μία επίσκεψη σε ένα μέρος που πάντα λέγατε να κάνετε το καλοκαίρι, ένα μπάνιο σε μία παραλία που πάντα θέλατε, θα σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε εκπληρώσει την επιθυμία σας.

Μπορεί να μην φαίνονται σημαντικά στη θεωρία, αλλά στην πράξη είναι διασκεδαστικά, απολαυστικά και θα σας αφήσουν με ένα αίσθημα ικανοποίησης που θα το έχετε μαζί σας όλο το χειμώνα. Υπάρχουν ακόμα μέρες, άλλωστε ο καλός καιρός στην χώρα μας, διαρκεί μέχρι και τον πρώτο μήνα του φθινοπώρου.

7. Αξιοποιήστε τους φίλους σας
Οι στιγμές που περάσατε με τους φίλους σας αυτό το καλοκαίρι, είναι μοναδικές γιατί έχουν κάτι από την ξενοιασιά και την καλοκαιρινή διάθεση. Είναι στιγμές που αποτυπώνονται και μένουν στο μυαλό γιατί ο ίδιος ο άνθρωπος είναι διαφορετικός, πιο χαλαρός, πιο επικοινωνιακός, πιο αυθόρμητος.

Η διατήρηση των επαφών με τους φίλους ή και με τις νέες γνωριμίες του καλοκαιριού, το πρώτο χρονικό διάστημα της προσαρμογής, δίνει μία αίσθηση συνέχισης της ίδιας διάθεσης και ταυτόχρονα κάνει πιο ομαλή την μετάβαση στην καθημερινότητα. Κρατήστε επαφή με τους φίλους σας ακόμα και τον χειμώνα και μοιραστείτε μαζί τους ό,τι σας απασχολεί.

Η φιλία είναι και για τα δύσκολα όχι μόνο για την καλοκαιρινή διασκέδαση. Στις μεταβατικές εποχές που διανύουμε, οι φίλοι, οι συγγενείς και η οικογένεια, χρειάζεται να είναι δίπλα μας για να παίρνουμε δύναμη και να μοιραζόμαστε κάθε δυσκολία.

Το καλοκαίρι είναι οι διακοπές από την καθημερινότητα. Χαλαρώνουμε, αφήνουμε τα προγράμματα και τα ξυπνητήρια στην άκρη. Πέρα από την εξωτερική ξεκούραση, σημαντική είναι και η εσωτερική ισορροπία. Το καλοκαίρι προσφέρεται επίσης και για ψυχική χαλάρωση, ανασυγκρότηση, αυτοκριτική και συνειδητοποίηση.

Αποχαιρετώντας λοιπόν το καλοκαίρι με υπόσχεση επιστροφής, γυρίζουμε το βλέμμα προς το χειμώνα που έρχεται, του χαμογελάμε και τον καλωσορίζουμε. Θα κάνουμε και αυτή την περίοδο απολαυστική.

Πηγή; Cypriahealth

Send to Facebook

Καλοκαιρινοί "κίνδυνοι"

Το καλοκαίρι είναι επιτέλους εδώ και μαζί του φέρνει την πολυπόθητη χαλάρωση των διακοπών και τα μπάνια στη θάλασσα. Δεν πρέπει βέβαια να παρασυρόμαστε από την ανεμελιά που χαρακτηρίζει αυτή την εποχή του χρόνου, καθώς στη θάλασσα «παραμονεύουν» κίνδυνοι όπως οι μέδουσες. Αν και είναι τρομερά επίπονο, το τσίμπημα της...

21/06/2018 07:07

Τα λάθη που κάνεις κι εσύ και όλοι μας και ευνοούν την τριχόπτωση

  Στην περίπτωση της τριχόπτωσης η στατιστική δεν λέει ψέματα: οκτώ στους δέκα άνδρες χάνουν τα μαλλιά τους και κάνουν φαλάκρα εξ' αιτίας της κληρονομικότητας. Δεν είναι μια ευχάριστη διαπίστωση αυτή, αλλά στις μέρες μας δεν είναι και κάτι που δεν αντιμετωπίζεται. Αν αντιληφθείς ότι χάνεις τα μαλλιά σου με ανησυχητικό...

20/06/2018 07:04

Επιστημονική μελέτη

Ο γάμος φαίνεται να προστατεύει από την εμφάνιση καρδιοπάθειας ή εγκεφαλικού, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη επιστημονική μελέτη. Οι ανύπαντροι, οι διαζευγμένοι και οι χήροι έχουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο και μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα γι` αυτό το λόγο. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Μάμα Μάμα...

19/06/2018 10:18

Ογκολογικό κέντρο Λεμεσού

Την πόρτα του Γερμανικού Ογκολογικού Κέντρου πέρασαν σήμερα δυο γυναίκες, οι πρώτες από τους 36 συνολικά καρκινοπαθείς που εγκρίθηκαν από την Επιτροπή Παραπομπών, μετά την υπογραφή της συμφωνίας με το Υπουργείο Υγείας. Το ΚΥΠΕ βρέθηκε το πρωί στο Γερμανικό Ογκολογικό Κέντρο, όπου συνομίλησε με την πρώτη ασθενή που λάμβανε...

18/06/2018 16:00

Δερματικές παθήσεις

H μερική απενοχοποίηση του ήλιου ως βασική αιτία εμφάνισης μελανώματος και η μη απαραίτητη αφαίρεση σπίλων (ελιών) από ο δέρμα μας ως μέτρο πρόληψης, αποτελούν τα σημαντικότερα θέματα που αναλύονται στις εργασίες του 5ου Διεθνούς Συνεδρίου Δερματοσκόπησης που διοργανώνεται στη Θεσσαλονίκη. Η επιλογή της ελληνικής πόλης από...

17/06/2018 07:01

Γλιτώστε από τα κουνούπια νε φυσικό τρόπο

Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό όταν ένα κουνούπι τριγυρίζει πάνω από το κεφάλι μας την ώρα που προσπαθούμε να κοιμηθούμε. Το καλοκαίρι, δε, αποτελεί την εποχή που τα περισσότερα κουνούπια κάνουν έντονη την εμφάνισή τους και δημιουργούν... πονοκέφαλο σε πολλούς. Ένας φυσικός τρόπος να απωθήσουμε τα κουνούπια από το σπίτι...

16/06/2018 07:02

Υπουργείο Υγείας

Το Υπουργείο Υγείας έχει εξασφαλίσει συμβουλευτικές υπηρεσίες με τη βοήθεια της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για την ανάπτυξη στρατηγικής, καθώς και επιχειρησιακού πλάνου υλοποίησης του Σχεδιασμού των αναγκών και των δυνατοτήτων στον τομέα της υγείας στην Κύπρο (Capacity Planning), το οποίο θα καλύπτει θέματα επαγγελματιών υγείας και υποδομών...

15/06/2018 18:16

Αιμοδοσία

Στην Κύπρο πέραν των 60 χιλιάδων μονάδων αίματος προσφέρονται ως πραγματικό δώρο ζωής, ενώ πέραν των 120 χιλιάδων παραγώγων αίματος μεταγγίζονται κάθε χρόνο αναφέρει το Υπουργείο Υγείας σε ανακοίνωσή του με την ευκαιρία την 14η Ιουνίου Παγκόσμια Ημέρα Εθελοντή Αιμοδότη. Προσθέτει ότι «η συνεχής αύξηση του αριθμού εθελοντών...

13/06/2018 17:04

UVB

Κάθε εποχή του χρόνου και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες,  θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί από τον ήλιο και να λαμβάνουμε  σωστά μέτρα ηλιοπροστασίας, για εμάς αλλά ακόμα περισσότερο για τα μικρά παιδιά,  αποφεύγοντας με τον τρόπο αυτό τα ηλιακά εγκαύματα. Τι είναι όμως το ηλιακό εγκαύμα; Το ηλιακό...

11/06/2018 15:51

Χρειάζονται τον ύπνο τους και οι γονείς

  Το κλασικό θέμα συζήτησης σε παρέες με νέες μαμάδες ή μπαμπάδες. Ο ύπνος πλέον θεωρείται πολυτέλεια και ψάχνετε έστω και λίγα λεπτά για να ξεκουραστείτε λίγο. Αν και μιλάμε για μία νέα κατάσταση, στην οποία πρέπει να προσαρμοστείτε, πάντα πρέπει να βρίσκετε χρόνο για ύπνο. Δεν είναι μόνο απαραίτητος για εσάς τις ίδιες...

11/06/2018 07:06

Προστασία από την ζέστη

Μέτρα προστασίας του κοινού από τις υψηλές θερμοκρασίες εξέδωσαν πριν από λίγο οι Ιατρικές Υπηρεσίες και Υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας του Υπουργείου Υγείας. Σύμφωνα με ανακοίνωσή τους, με αφορμή την προειδοποίηση που εξέδωσε η Μετεωρολογική Υπηρεσία σήμερα για υψηλές θερμοκρασίες που θα καταγραφούν σήμερα, ιδιαίτερα στο...

09/06/2018 07:02

Υπουργείο Υγείας

Οι Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας του Υπουργείου Υγείας σε συνεργασία με τον Δήμο Αγίου Αθανασίου προσφέρουν δωρεάν υπηρεσίες κλινικής διακοπής καπνίσματος κάθε Δευτέρα από τις 8:00-14:15, σε εγκαταστάσεις του δήμου, ξεκινώντας από τις 4 Ιουνίου 2018. Στα προγράμματα αυτά, όπως αναφέρει ανακοίνωση του Δήμου, παρέχεται συμβουλευτική...

08/06/2018 11:17

Back to Top