Συμβουλές
Κακοσμία του στόματος: πώς θα την αντιμετωπίσετε

Είναι σημαντικό να επισκεπτόμαστε τακτικά τον οδοντίατρό μας για να διατηρούμε την υγεία του στόματος και των δοντιών μας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Υπάρχουν, όμως, και άλλοι τρόποι για να καταπολεμήσουμε την κακή αναπνοή και τη δυσοσμία του στόματος. Οι μικρές, καθημερινές λύσεις που μπορούμε να εφαρμόσουμε μόνοι μας, από το σπίτι, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στο πέρασμα του χρόνου, και για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να τις υιοθετήσουμε σαν συνήθειες. Σε συνδυασμό με τις επισκέψεις μας στον οδοντίατρο, μπορούμε να σιγουρευτούμε πως η υγεία του στόματός μας θα βρίσκεται πάντα σε καλή κατάσταση.

Συχνή ενυδάτωση
- Με το να πίνουμε αρκετό νερό, μπορούμε να σιγουρευτούμε ότι η αναπνοή μας θα μυρίζει πιο ευχάριστα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το στόμα δεν έχει αρκετή υγρασία για να παράγει σάλιο, αρχίζουν να αναπτύσσονται βακτήρια που προκαλούν άσχημες μυρωδιές. Επιπλέον, οι παρενέργειες διαφόρων φαρμάκων, αλλά και κάποιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα στο στόμα, συνεπώς δεν ξεχνάμε ποτέ να πίνουμε αρκετό νερό.

- Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό πριν και μετά τη γυμναστική, καθώς οι κοφτές αναπνοές μπορεί να εντείνουν τη ξηρασία του στόματος, και αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί, ώστε να καταπολεμήσετε τα βακτήρια που συσσωρεύονται στο στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Βούρτσισμα και οδοντικό νήμα
- Πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας καθημερινά, όπως και να μην ξεχνούμε να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα. Σύμφωνα με τους κανονισμούς που έχουν ορίσει οι ειδικοί, πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον δύο λεπτά. Αν παραλείπουμε το βούρτσισμα, μικρά κομματάκια φαγητού παραμένουν στο στόμα, κάνοντας την ανάσα μας δύσοσμη.

- Κρατάτε πάντα μαζί σας μία οδοντόβουρτσα και ένα μικρό σωληνάριο οδοντόκρεμας έτσι ώστε να μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας αν φάτε κάτι έξω ή αν απλώς θελήσετε να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

- Μην υποτιμάτε τη δύναμη του οδοντικού νήματος και προσπαθήστε να το χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, καθώς απομακρύνει πλάκα, βακτήρια και κατάλοιπα τροφών.

Καθαρισμός της γλώσσας
- Ο καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να μειώσει σημαντικά πολλούς παράγοντες της δυσοσμίας του στόματος. Η δυσοσμία προκύπτει από τη συνεύρεση βακτηρίων και αμινοξέων. Συνεπώς, η καθαριότητας της γλώσσας είναι σημαντική – πολλές οδοντόβουρτσες είναι φτιαγμένες και για καθαρισμό της γλώσσας, άρα επενδύστε σε μία.

- Επίσης, μπορείτε να κάνετε πλύση με αλατόνερο ή αντισηπτικό διάλυμα για να μειώσετε τα βακτηρίδια.

Σωστή διατροφή
- Είναι γνωστό ότι κάποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή – το σκόρδο, για παράδειγμα. Είναι καλό να περιορίσουμε τις όξινες τροφές (όπως το ξύδι) αλλά και τις ζαχαρούχες, ώστε να βελτιωθεί η αναπνοή μας. Τα οξέα και τα σάκχαρα ευνοούν την παραγωγή βακτηρίων. Επιλέξτε τροφές που καταπολεμούν τα βακτήρια και είναι καλές για την υγεία του στόματος, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα σκούρα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά, πολλά φρούτα και πρωτεΐνες από ψάρια, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Και, φυσικά, κόψτε το κάπνισμα.

- Για να ουδετεροποιήσετε την πλάκα και να αυξήσετε τη ροή του σάλιου μετά τα γεύματα μασήστε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.

Μάσημα βοτάνων και χόρτων
- Μπορείτε να μασάτε βότανα και χόρτα που καταπολεμούν την κακοσμία του στόματος, όπως μαϊντανός, άνηθος, δυόσμος και δενδρολίβανο.

Λεμόνι και κανέλα
- Χυμός μισού ή ενός λεμονιού διαλυμένος σε νερό (αναλογία λεμονιού προς νερό 1:3) καταπολεμά την κακοσμία του στόματος όταν καταναλώνεται κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

- Στους λαούς της Λατινικής Αμερικής, είναι συνήθως πρακτική οι πρωινές γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό, προκειμένου να διατηρείται φρέσκια η αναπνοή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: cypriahealth

Send to Facebook

Γονιδιακή μετάλλαξη

Σύμφωνα με νέα γερμανική έρευνα όταν πριν από πολλούς αιώνες οι άνθρωποι μετανάστευσαν από την Αφρική στην πιο κρύα Ευρώπη έγιναν πιο επιρρεπείς στις ημικρανίες εξαιτίας μιας γονιδιακής μετάλλαξης. Ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από ημικρανίες, σύμφωνα με επίσημα στοιχεία. Μόνο στη Γερμανία υπολογίζεται...

25/05/2018 07:04

Προσέξετε τα μάτια σας

Ο περισσότερος κόσμος ξέρει πόσο επιβλαβής είναι η υπεριώδης ακτινοβολία του ηλίου για το δέρμα, αλλά λίγοι συνειδητοποιούν ότι είναι εχθρός και των ματιών, ενώ ακόμα λιγότεροι γνωρίζουν ποιοι κινδυνεύουν ιδιαιτέρως από αυτήν. Όπως εξηγεί ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, καθηγητής Οφθαλμολογίας...

24/05/2018 06:56

Πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη

Καθισμένος στη μικρή αυλή του φτιαγμένου από λάσπη σπιτιού του, ο Adama Kone, αρχηγός του χωριού στην Bougoula του νοτιοανατολικού Μάλι, συζητά μαζί με το συμβούλιο των πρεσβύτερων για τη σημασία της έρευνας για την ελονοσία που γίνεται εκεί. Όταν ερωτώνται εάν έχουν κολλήσει ποτέ ελονοσία, ο Kone και οι σύμβουλοί του ξεσπούν σε τρανταχτά...

23/05/2018 07:04

Διατροφή

Η διατροφή με φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακά και άλλα όσπρια βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα. Σύμφωνα με την μελέτη, τα όσπρια κάνουν κάποιον να νιώθει χορτασμένος, με συνέπεια να του κόβουν την όρεξη να φάει άλλο, πράγμα που βοηθά στο αδυνάτισμα. Οι ερευνητές του Νοσοκομείου...

21/05/2018 07:02

Διατροφή

Τα οφέλη του γιαουρτιού έχουν αναφερθεί αρκετές φορές αν και δεν είναι σε όλους γνωστά. Εκτός από ασβέστιο και πρωτεΐνες, μία μερίδα γιαουρτιού περιέχει επίσης τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια τα οποία υποστηρίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου και του ανοσοποιητικού, βελτιώνουν την πέψη και προστατεύουν από την κατάθλιψη. Δείτε...

19/05/2018 06:39

«Νόσος των Σταυροφόρων»

Τις επιπλοκές που παρουσιάζονται σε άτομα που υποφέρουν από την σπάνια ασθένεια γνωστής ως «Νόσου των Σταυροφόρων» μετά από την μεταμόσχευση ήπατος, συζήτησε η Επιτροπή Υγείας της Βουλής, με τον Κοινοτάρχη Πάχνας Ανδρέα Σάββα να εισηγείται όπως η εξέταση DNA για εντοπισμό της ασθένειας προσφέρεται δωρεάν. Σε δηλώσεις του...

17/05/2018 14:55

Είναι βλαβερή η μπύρα;

Η μπίρα δεν επιτρέπεται να διαφημίζεται ως "ωφέλιμη" έκρινε χθες το ομοσπονδιακό δικαστήριο της Γερμανίας, αφού μια οργάνωση για την προστασία των καταναλωτών μήνυσε ένα ζυθοποιείο, επειδή άφηνε ψευδώς να εννοηθεί ότι τα προϊόντα του έκαναν καλό στην υγεία. Η αντιπαράθεση με το ζυθοποιείο Haerle, που εδρεύει στη γερμανική πόλη...

17/05/2018 06:40

Ένας καλός ύπνος είναι αναγκαίος

Ο ύπνος για πολλούς είναι μια πολυτέλεια καθώς οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας είναι πολλές. Οι αυξημένες υποχρεώσεις στη δουλειά, αλλά και ρυθμοί της καθημερινότητας είναι συχνά πηγή άγχους, το οποίο πολλές φορές επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο μας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω μας που έχουν ανάγκη από περισσότερο ύπνο...

17/05/2018 06:39

Αιμοδοσία

Ο Αυστραλός Τζέιμς Χάρισον, γνωστός ως "Ο Άνθρωπος με το Χρυσό Χέρι", έδωσε για τελευταία φορά από το σωτήριο αίμα του. Ο 81 ετών Χάρισον έχει στο αίμα του ένα αντίσωμα, που χρησιμοποιείται για την παρασκευή της αντι-D ανοσοσφαιρίνης, η οποία σώζει ζωές, καθώς χορηγείται σε γυναίκες την περίοδο της κύησης, οι οποίες πάσχουν από...

16/05/2018 12:48

Αρτηριακή πίεση

  Αν την ώρα που μετράτε την αρτηριακή σας πίεση μιλάτε, τα πόδια σας είναι σταυρωμένα ή η ουροδόχος κύστη σας είναι γεμάτη, αλλοιώνεται το αποτέλεσμα της μέτρησης, προειδοποιεί η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA). «Αυτά τα απλά πράγματα μπορούν να κάνουν τη διαφορά είτε ένα άτομο έχει χαρακτηρισθεί ως υπερτασικό και...

15/05/2018 07:02

Σύνδεσμο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου

Με διάφορες δραστηριότητες και ενημερωτικά έντυπα γιορτάζεται και φέτος η Παγκύπρια Ημέρα Διατροφής, με τον Σύνδεσμο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου (ΣυΔιΚυ) να αναφέρει σε ανακοίνωσή του ότι στην Κύπρο η παχυσαρκία είναι στο 27,8 % του συνολικού πληθυσμού. Ανακοίνωση του ΣυΔιΚυ αναφέρει ότι σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό...

12/05/2018 09:22

Τα ενοχλητικά έντομα του καλοκαιριού

Εκτός από την ανεπιθύμητη φαγούρα τα κουνούπια που έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους λόγω των υψηλών θερμοκρασιών κρύβονται πίσω από την μετάδοση σοβαρών ασθενειών, όπως είναι η ελονοσία. «Τα κουνούπια πολλές φορές είναι ενδιάμεσοι φορείς διάφορων μεταδοτικών νοσημάτων, δηλαδή τσιμπάνε κάποιον ο οποίος είναι μολυσμένος...

11/05/2018 08:53

Back to Top