Συμβουλές
Κακοσμία του στόματος: πώς θα την αντιμετωπίσετε

Είναι σημαντικό να επισκεπτόμαστε τακτικά τον οδοντίατρό μας για να διατηρούμε την υγεία του στόματος και των δοντιών μας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Υπάρχουν, όμως, και άλλοι τρόποι για να καταπολεμήσουμε την κακή αναπνοή και τη δυσοσμία του στόματος. Οι μικρές, καθημερινές λύσεις που μπορούμε να εφαρμόσουμε μόνοι μας, από το σπίτι, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στο πέρασμα του χρόνου, και για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να τις υιοθετήσουμε σαν συνήθειες. Σε συνδυασμό με τις επισκέψεις μας στον οδοντίατρο, μπορούμε να σιγουρευτούμε πως η υγεία του στόματός μας θα βρίσκεται πάντα σε καλή κατάσταση.

Συχνή ενυδάτωση
- Με το να πίνουμε αρκετό νερό, μπορούμε να σιγουρευτούμε ότι η αναπνοή μας θα μυρίζει πιο ευχάριστα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το στόμα δεν έχει αρκετή υγρασία για να παράγει σάλιο, αρχίζουν να αναπτύσσονται βακτήρια που προκαλούν άσχημες μυρωδιές. Επιπλέον, οι παρενέργειες διαφόρων φαρμάκων, αλλά και κάποιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα στο στόμα, συνεπώς δεν ξεχνάμε ποτέ να πίνουμε αρκετό νερό.

- Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό πριν και μετά τη γυμναστική, καθώς οι κοφτές αναπνοές μπορεί να εντείνουν τη ξηρασία του στόματος, και αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί, ώστε να καταπολεμήσετε τα βακτήρια που συσσωρεύονται στο στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Βούρτσισμα και οδοντικό νήμα
- Πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας καθημερινά, όπως και να μην ξεχνούμε να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα. Σύμφωνα με τους κανονισμούς που έχουν ορίσει οι ειδικοί, πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον δύο λεπτά. Αν παραλείπουμε το βούρτσισμα, μικρά κομματάκια φαγητού παραμένουν στο στόμα, κάνοντας την ανάσα μας δύσοσμη.

- Κρατάτε πάντα μαζί σας μία οδοντόβουρτσα και ένα μικρό σωληνάριο οδοντόκρεμας έτσι ώστε να μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας αν φάτε κάτι έξω ή αν απλώς θελήσετε να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

- Μην υποτιμάτε τη δύναμη του οδοντικού νήματος και προσπαθήστε να το χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, καθώς απομακρύνει πλάκα, βακτήρια και κατάλοιπα τροφών.

Καθαρισμός της γλώσσας
- Ο καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να μειώσει σημαντικά πολλούς παράγοντες της δυσοσμίας του στόματος. Η δυσοσμία προκύπτει από τη συνεύρεση βακτηρίων και αμινοξέων. Συνεπώς, η καθαριότητας της γλώσσας είναι σημαντική – πολλές οδοντόβουρτσες είναι φτιαγμένες και για καθαρισμό της γλώσσας, άρα επενδύστε σε μία.

- Επίσης, μπορείτε να κάνετε πλύση με αλατόνερο ή αντισηπτικό διάλυμα για να μειώσετε τα βακτηρίδια.

Σωστή διατροφή
- Είναι γνωστό ότι κάποιες τροφές προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή – το σκόρδο, για παράδειγμα. Είναι καλό να περιορίσουμε τις όξινες τροφές (όπως το ξύδι) αλλά και τις ζαχαρούχες, ώστε να βελτιωθεί η αναπνοή μας. Τα οξέα και τα σάκχαρα ευνοούν την παραγωγή βακτηρίων. Επιλέξτε τροφές που καταπολεμούν τα βακτήρια και είναι καλές για την υγεία του στόματος, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα σκούρα πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά, πολλά φρούτα και πρωτεΐνες από ψάρια, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Και, φυσικά, κόψτε το κάπνισμα.

- Για να ουδετεροποιήσετε την πλάκα και να αυξήσετε τη ροή του σάλιου μετά τα γεύματα μασήστε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη.

Μάσημα βοτάνων και χόρτων
- Μπορείτε να μασάτε βότανα και χόρτα που καταπολεμούν την κακοσμία του στόματος, όπως μαϊντανός, άνηθος, δυόσμος και δενδρολίβανο.

Λεμόνι και κανέλα
- Χυμός μισού ή ενός λεμονιού διαλυμένος σε νερό (αναλογία λεμονιού προς νερό 1:3) καταπολεμά την κακοσμία του στόματος όταν καταναλώνεται κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

- Στους λαούς της Λατινικής Αμερικής, είναι συνήθως πρακτική οι πρωινές γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό, προκειμένου να διατηρείται φρέσκια η αναπνοή τους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: cypriahealth

Send to Facebook

Τσάι με πλούσια διατροφική αξία

Matcha σημαίνει τσάι σε σκόνη, και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στις παραδοσιακές γιαπωνέζικες τελετές τσαγιού αλλά και στην πολυάσχολη καθημερινότητα ανθρώπων ανά τον κόσμο. Σύμφωνα με μελέτες, ένα ποτήρι Matcha ισοδυναμεί με δέκα ποτήρια οποιουδήποτε άλλου πράσινου τσαγιού σε θέματα διατροφικής αξίας και περιεκτικότητας...

22/10/2017 10:43

Δίνει ευφορία και δημιουργικότητα

Δεν υπάρχει υπερβολή σε ένα ποτήρι κρασί την κατάλληλη στιγμή! Αυτό υποστηρίζει μια νέα μελέτη με τίτλο ‘Creativity on tap’ που πραγματοποιήθηκε στο University of Graz της Αυστρίας και εξέτασε το πώς επηρεάζεται η δημιουργική σκέψη στον εγκέφαλο από την πρόσληψη αλκοόλ. Στην έρευνα συμμετείχαν 70 άτομα, στα οποία δόθηκε ένα ποτήρι με...

20/10/2017 07:01

Καρδιοπάθεια

Αν έχετε υψηλή χοληστερόλη, διαθέτετε, επίσης, υψηλότερο κίνδυνο για καρδιοπάθεια Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι η χοληστερόλη αποτελεί έναν παράγοντα κινδύνου που μπορούμε να ελέγξουμε. Μπορούμε να μειώσουμε την «κακή» (LDL) χοληστερόλη και να αυξήσουμε την «καλή» (HDL) χοληστερόλη, κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά...

19/10/2017 07:06

Κοινοβουλευτική Επιτροπή Υγείας

Την τελευταία θέση στην Ευρώπη σε σχέση με το ποσοστό του πληθυσμού που είναι δότες οργάνων και έχουν εγγραφεί στο σχετικό μητρώο είναι η Κύπρος σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν σήμερα στην Κοινοβουλευτική Επιτροπή Υγείας. Σύμφωνα με τα όσα δήλωσε μετά το πέρας της συνεδρίας η βουλευτής του ΑΚΕΛ Ελένη Μαύρου οι δότες...

12/10/2017 16:23

Προτιμήστε γυναίκες γιατρούς

Οι ασθενείς που χειρουργήθηκαν από γυναίκες χειρουργούς εμφανίζουν ελαφρώς μικρότερα ποσοστά θανάτου, κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την επέμβαση, σε σχέση με όσους υποβλήθηκαν σε επέμβαση από άνδρες χειρουργούς. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια καναδική μελέτη, αλλά άλλοι επιστήμονες δηλώνουν δύσπιστοι κατά πόσο όντως...

11/10/2017 11:48

Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας

Απογοητευτικά είναι τα νέα επιστημονικά στοιχεία για την παχυσαρκία με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Παχυσαρκίας να κρούει τον κώδωνα του κινδύνου και να τονίζει ότι εάν συνεχισθούν οι σημερινές τάσεις, 2,7 δισεκατομμύρια ενήλικες θα είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι το 2025 σε όλο τον κόσμο. Υπέρβαρα θα είναι 268 εκατομμύρια παιδιά...

10/10/2017 07:07

Πρόβλημα η Μύθος?

Τι είναι εσωστροφη βαδίσματος? Είναι όταν το παιδί περιπατάει η τρέχει με τα πόδια προς τα μέσα αντί να είναι στην ευθεία και συνήθως λέγεται "pigeon-toed.". Εμφανίζεται όταν οι γονείς βλέπουν  το παιδί να αρχίζει να περπατάει.  Πολλές φόρες εμφανίζεται και σε διάφορες ηλικίες του παιδιού και συνήθως επηρεάζεται από μια αλλαγή παπουτσιού,...

08/10/2017 06:49

Στοματική υγεία

Εάν έχεις πονόδοντο και δεν χρειάζεσαι κάποιο σφράγισμα, δες παρακάτω 5 λόγους για τους οποίους σου συμβαίνει αυτό. 1. Βουρτσίζεις έντονα τα δόντια σουΤο να βουρτσίζεις με ένταση τα δόντια σου έχει ως πιθανό αποτέλεσμα την ευαισθησία των ούλων σου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ερεθισμός των νεύρων μπορεί να σου προκαλέσει...

07/10/2017 10:42

Υπνική άπνοια

Σοβαρούς κινδύνους για την ζωή των καρδιοπαθών εγκυμονεί το ροχαλητό, που προκαλεί την άπνοια κατά την διάρκεια του ύπνου! Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη της διάσημης αμερικανικής κλινικής Mayo Clinic «για εκείνους με υποκείμενη καρδιακή νόσο, η υπνική άπνοια μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο λόγω καρδιακής ανακοπής. Επίσης...

05/10/2017 07:57

To γέλιο είναι θεραπευτικό

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο έλεγαν οι παλιοί και η επιστήμη το επιβεβαιώνει. Το γέλιο μας αναζωογονεί και μας επαναφέρει την ισορροπία στη ψυχική μας κατάσταση, όταν δεν αισθανόμαστε καλά. Τα οφέλη του γέλιου, όμως, δεν αφορούν μόνο τη διάθεσή μας αλλά και πολλές άλλες παραμέτρους της υγείας μας. Όταν γελάμε, παρατηρούνται...

04/10/2017 06:57

Άμυνα του οργανισμού μας

Όσο πλησιάζουμε τον χειμώνα, αυξάνονται οι προειδοποιήσεις των ειδικών για την έλευση κύματος γρίπης. Τα συμπτώματα της γρίπης και του κρυολογήματος μπορούν να προληφθούν, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή το δίκτυο των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων που συνεργάζονται για την προστασία του οργανισμού, λειτουργεί...

03/10/2017 07:02

Ερευνα-ανατροπή

Αν η δουλειά σας σάς προκαλεί άγχος, τότε είστε... πολύ τυχεροί. Ο διαπίστωσε έρευνα, αντιθέτως με την πεποίθηση που επικρατεί, αυτό μπορεί να κάνει καλό στην υγεία σας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως οι εργαζόμενοι σε εργασίες που προκαλούν άγχος είναι πιθανό να ζήσουν περισσότερο από αυτούς που έχουν πιο εύκολους ρόλους εργασίας. Οι...

02/10/2017 06:33

Back to Top