Αλλεργίες και μικρόβια στον αέρα
7 τρόποι για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας

Είναι αλήθεια ότι τείνουμε να θεωρούμε τη ρύπανση του αέρα κάτι που αφορά το εξωτερικό περιβάλλον, κάτι που υπάρχει στην ατμόσφαιρα έξω από το σπίτι μας.

Η αλήθεια, όμως, είναι ότι ο αέρας που αναπνέουμε μέσα στο σπίτι, το γραφείο και σε άλλους εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι ακόμη πιο μολυσμένος από τον αέρα του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Ο αέρας εντός των κτηρίων μπορεί να μολύνεται από μόλυβδο (υπάρχει στη σκόνη του σπιτιού), φορμαλδεΰδη (από προϊόντα οικιακής χρήσεως και υλικά οικοδομής), χημικά επιβραδυντικά φωτιάς (χρησιμοποιούνται σε υφάσματα, όπως αυτά των καναπέδων και σε χαλιά), ραδόνιο (εισέρχεται από ρωγμές και οπές στο δάπεδο ή τους τοίχους), ακόμη και πτητικές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σε αρωματικά, καθαριστικά και υλικά βαφής.

Επιπλέον, στο εσωτερικό του σπιτιού μας υπάρχουν μικροσκοπικά ακάρεα σκόνης, που είναι αλλεργιογόνα, ενώ μπορεί να υπάρχουν επίσης μούχλα και τρίχες από κατοικίδια. Ακόμη και αν δεν έχετε κατοικίδια, είναι πολύ πιθανό ότι θα έχετε τρίχες κατοικίδιων στο σπίτι σας, όπως υποστηρίζει ο δρ David Lang, υπεύθυνος του Τμήματος Αλλεργιολογίας/ Ανοσολογίας στην Κλινική Κλίβλαντ στις ΗΠΑ. «Οι ιδιοκτήτες κατοικιδίων μεταφέρουν με τα ρούχα τους τρίχες από τα ζώα τους και τις σκορπίζουν παντού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν μπορεί να το αποφύγεις», εξηγεί.

Τα παιδιά, οι πάσχοντες από άσθμα και τα άτομα τρίτης ηλικίας είναι πληθυσμιακές ομάδες πιο ευαίσθητες στους ρύπους εσωτερικού χώρου, ωστόσο κάποιες επιδράσεις τους στην υγεία μπορεί να εμφανιστούν μετά από αρκετά χρόνια συνεχούς έκθεσης.

Τα αλλεργιογόνα που υπάρχουν στο εσωτερικό του σπιτιού μας έχουν γίνει αντικείμενο εκτενούς μελέτης τα τελευταία χρόνια, καθώς αφιερώνουμε πλέον πολύ περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους παρά στο περιβάλλον. Επιπλέον, τα σύγχρονα κτήρια είναι σχεδόν «αεροστεγή», γεγονός που δυσκολεύει τη διαφυγή τους προς τα έξω.

Πώς μπορούμε, λοιπόν, να βελτιώσουμε την ποιότητα του αέρα στους εσωτερικούς χώρους;

1. Διατηρήστε τα πατώματα καθαρά
Σκούπισμα: Οι χημικές και αλλεργιογόνες ουσίες μπορούν να συσσωρεύονται και να ανακυκλώνονται στην οικιακή σκόνη για ολόκληρες δεκαετίες. Χρησιμοποιώντας σκούπα καθαρισμού με φίλτρο HEPA, μειώνετε τις συγκεντρώσεις μολύβδου στο σπίτι σας, τις τοξίνες από χημικά επιβραδυντικά φωτιάς και αλλεργιογόνα, όπως η γύρη, οι τρίχες από κατοικίδια και τα ακάρεα της σκόνης. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε και τους τοίχους, όπου, επίσης συσσωρεύεται σκόνη.

Σφουγγάρισμα: Το σφουγγάρισμα μαζεύει τη σκόνη που αφήνει πίσω η σκούπα. Μπορείτε να αποφύγετε τα σαπούνια και τα καθαριστικά και να χρησιμοποιήσετε απλό νερό. Οι νέες σφουγγαρίστρες και πανιά καθαρισμού με μικροΐνες, που κυκλοφορούν στο εμπόριο, μαζεύουν πολύ περισσότερη σκόνη από τα παραδοσιακά.

Κρατήστε τη βρωμιά έξω: Τοποθετήστε ένα μεγάλο πατάκι εισόδου σε κάθε πόρτα. Με αυτό τον τρόπο πολλοί από τους ρύπους που μεταφέρονται με τα παπούτσια θα μένουν στο πατάκι και έξω από το σπίτι σας. Για ακόμη καλύτερη προστασία, βγάζετε τα παπούτσια όταν εισέρχεστε στο σπίτι και προτιμήστε να τα αφήνετε κοντά στην πόρτα.

2. Διατηρήστε ένα υγιές επίπεδο υγρασίας
Τα ακάρεα της σκόνης και η μούχλα ευδοκιμούν σε συνθήκες υγρασίας. Διατηρήστε τα επίπεδα υγρασίας του σπιτιού σας γύρω στο 30%=50%. Οι αφυγραντήρες και τα κλιματιστικά μειώνουν την εσωτερική υγρασία και βοηθούν στον έλεγχο των οικιακών αλλεργιογόνων. Επίσης:

- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα εξάτμισης ή αφήστε ένα παράθυρο ανοικτό όταν μαγειρεύετε, όταν λειτουργεί το πλυντήριο ή όταν κάνετε μπάνιο.

- Μην ποτίζετε υπερβολικά τα φυτά εσωτερικού χώρου.

- Διορθώστε τυχόν υδραυλικές ζημιές που προκαλούν διαρροές.

3. Απαγορεύστε το κάπνισμα εντός του σπιτιού
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει πάνω από 4000 χημικές ουσίες. Πέρα από τις βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία του καπνιστή, έρευνες έχουν δείξει ότι το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης μολύνσεων του αφτιού αλλά και παθήσεων του αναπνευστικού, όπως το άσθμα, ο καρκίνος και το σύνδρομο ξαφνικού θανάτου στα παιδιά.

4. Ελέγξτε τα επίπεδα ραδονίου
Το ραδόνιο είναι ένα άχρωμο και άοσμο ραδιενεργό αέριο που έχει συνδεθεί ισχυρά με τον καρκίνο του πνεύμονα. Τα άτομα που καπνίζουν και ζουν σε σπίτια με υψηλά επίπεδα ραδονίου, εμφανίζουν ιδιαίτερα αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα. Το ραδόνιο εισέρχεται στα υφιστάμενα κτίρια από τις ρωγμές στο σκυρόδεμα, η από τις οπές που διανοίγονται στο σκυρόδεμα του δαπέδου η στους τοίχους για να περάσουν οι σωληνώσεις των αποχετεύσεων και της ύδρευσης και δεν έχουν σφραγιστεί κατάλληλα.
 Αυτά συμβαίνουν σε χώρους που εφάπτονται με το έδαφος και όταν αυτοί οι χώροι δεν αερίζονται επαρκώς το ραδόνιο συσσωρεύεται και περνά στους χώρους διαβίωσης των κατοίκων.

Ορισμένοι τρόποi για μείωση του ραδονίου είναι η αύξηση του αερισμού του σπιτιού, ο εντοπισμός και σφράγιση των σημείων εισόδου του ραδονίου, η επιλογή μη ραδιενεργών κατασκευαστικών υλικών και η μόνωση των ρωγμών στα κτήρια.

5. Αποφύγετε τα τεχνητά αρώματα
- Αναζητήστε προϊόντα καθαρισμού και πλυντηρίου χωρίς άρωμα ή με φυσικά αρωματικά.

- Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα σε μορφή σπρέι, όπως αποσμητικά, προιόντα μαλλιών, καθαριστικά χαλιών και επίπλων ή αρωματικά χώρου. Μπορείτε, για παράδειγμα, να χρησιμοποιείτε λεμόνι και μαγειρική σόδα για τον καθαρισμό της κουζίνας.

6. Αφήστε τον καθαρό αέρα να μπει στο σπίτι σας
Ανοίξτε τα παράθυρα, ώστε να μπορούν να διαφεύγουν τα βλαβερά χημικά.

7. Βάλτε στο σπίτι σας φυτά εσωτερικού χώρου
Έρευνες δείχνουν ότι τα φυτά εσωτερικού χώρου λειτουργούν ως ζωντανά συστήματα καθαρισμού του αέρα. Το φύλλωμα και οι ρίζες τους απορροφούν τις χημικές ουσίες που απελευθερώνονται από τα συνθετικά υλικά. Αν έχετε παιδιά ή κατοικίδια βεβαιωθείτε ότι τα φυτά σας δεν είναι δηλητηριώδη, αν καταποθούν.

Ορισμένα φυτά κατάλληλα για εσωτερικούς χώρους είναι τα εξής: κρίνος της ειρήνης (Spathiphyllum wallisii), χρυσός πόθος (Aures Scindapsus), αγγλικός κισσός (Hedera helix), χρυσάνθεμο (Chrysantheium morifolium), ζέρμπερα μαργαρίτα (Gerbera jamesonii), Σανσιβέρια ή γλώσσα της Πεθεράς (Sansevieria trifasciata «laurentii»), μπαμπού (Chamaedorea sefritzii), αζαλέα (Rhododendron simsii), δράκαινα μαρτζινάτα (Δράκαινα marginata) και το φυτό αράχνη (Chlorophytum comosum).

Πηγή: Cypriahealth

Send to Facebook

To αποζητά το γυναικείο σώμα

Πολλές είναι οι θρεπτικές ουσίες που ο οργανισμός μας έχει μεγάλη ανάγκη, όμως εμείς δεν γνωρίζουμε ούτε πώς, ούτε γιατί, ούτε πού μπορούμε να τις βρούμε. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και το φυλλικό οξύ, μία σημαντική για τη λειτουργία του οργανισμού μας ουσία που πολύ λίγα έχουμε ακούσει. Ας το γνωρίσουμε! Τι είναι το φυλλικό...

22/09/2017 06:32

O καρκίνος στη ζωή μας

Από την ασθένεια του καρκίνου εκτιμάται ότι χάνουν τη ζωή τους περίπου 1,26 εκατομμύρια Ευρωπαίοι πολίτες, δήλωσε σήμερα ο Υπουργός Υγείας, Γιώργος Παμπορίδης, ο οποίος σημείωσε ότι με τα σημερινά δεδομένα αναμένεται ότι ένας στους τρεις άνδρες και μια στις τέσσερις γυναίκες θα νοσήσουν από καρκίνο, προτού φτάσουν στην ηλικία...

21/09/2017 11:21

Συμβουλές διατροφής/άσκησης

Οι γυναίκες που μπαίνουν στην πέμπτη δεκαετία της ζωής τους γνωρίζουν πολύ καλά πόσο εύκολο είναι να πάρουν βάρος και πόσο δύσκολο να το χάσουν. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού έχει ως αποτέλεσμα να καίτε έως και 300 λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες. Επιπλέον, η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων...

21/09/2017 07:08

Δείκτες υγείας

Η γνώση είναι δύναμη όταν ο στόχος είναι να προστατεύσουμε την υγεία μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο σοβαρών επεισοδίων, όπως είναι ένα έμφραγμα. Όσον αφορά συγκεκριμένα την υγεία της καρδιάς, η γνώση επτά δεικτών μπορεί να μας υποδείξει αν βρισκόμαστε σε ασφαλή επίπεδα ή αν πρέπει να κάνουμε άμεσα αλλαγές στις καθημερινές...

20/09/2017 11:43

Άμεση ανάγκη εμβολιασμού παιδιών

Το καμπανάκι του κινδύνου κρούουν οι επιστήμονες σχετικά με την έξαρση της ιλαράς στην Ελλάδα. Μιλώντας στο Αθηναϊκό Πρακτορείο, ο Τάκης Παναγιωτόπουλος, επιστημονικός σύμβουλος του ΚΕΕΛΠΝΟ (Κέντρο Ελέγχου & Πρόληψης Νοσημάτων) υποστήριξε ότι οι αριθμοί δείχνουν ότι βρισκόμαστε σε φάση επιδημικής έξαρσης ιλαράς στην Ελλάδα...

19/09/2017 06:55

Στοματική υγιεινή

Οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών συνδέονται στενά με τη στοματική υγεία, καθώς υπάρχουν τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φθορά των δοντιών και άλλα, που δρουν προστατευτικά. Στην πρώτη κατηγορία περιλαμβάνονται τρόφιμα και ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, τα οποία χρησιμοποιούνται από τα βακτήρια...

16/09/2017 06:50

Έχεις στρες; Θα πάρεις βάρος

Η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και είναι η κύρια ορμόνη που ευθύνεται για το στρες. Έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. "Είναι μια "παρορμητική" ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι....

15/09/2017 10:05

Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, αλλά πάτε συχνά στην τουαλέτα τότε...

Μήπως σηκώνεστε κάθε λίγο και λιγάκι από την καρέκλα σας για να πάτε στην τουαλέτα ή η ανάγκη για ούρηση σας διακόπτει τον ύπνο; Αν η συχνουρία που εκδηλώνετε δεν μπορεί να εξηγηθεί από την υπερβολική κατανάλωση νερού ή τη διουρητική δράση κάποιου φαρμάκου που παίρνετε, τότε πιθανότατα οφείλεται σε κάποια πάθηση ουρολογικής φύσης. Παρακάτω...

15/09/2017 06:46

Προσοχή στα μάτια των παιδιών σας

Σοβαρά λάθη κατά τη χρήση φακών επαφής κάνουν οι περισσότεροι έφηβοι, με συνέπεια να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν σοβαρές μολύνσεις στα μάτια τους, προειδοποιούν οι ειδικοί. Νέα έρευνα, σε χρήστες ηλικίας 12 έως 17 ετών, αποκαλύπτει ότι το 85% υιοθετούν τουλάχιστον μία ριψοκίνδυνη συμπεριφορά που απειλεί την όρασή...

14/09/2017 07:06

Διατροφή

Υπάρχει μια λανθασμένη εντύπωση ως προς την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση. Πολλοί οπαδοί της γυμναστικής καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, προκειμένου να κτίσουν μυς και να χάσουν βάρος, καθώς η πρωτεΐνη τους κάνει να αισθάνονται πιο πλήρεις. Πόση, όμως, πρωτεΐνη χρειαζόμαστε στα αλήθεια;...

13/09/2017 06:44

Γενετική προστασία

Έχετε πολλές κρεατοελιές στο σώμα σας και κάθε φορά που τις βλέπετε δυσανασχετείτε; Ίσως νιώσετε καλύτερα, αν διαβάσετε μία παλαιότερη έρευνα που πραγματοποίησαν ερευνητές του Τµήµατος Γενετικής Επιδημιολογίας του King's College του Λονδίνου, που καταδεικνύει ότι οι κρεατοελιές στο σώμα αποτελούν ένα φυσικό γενετικό πιστοποιητικό...

12/09/2017 07:05

Προσοχή στο τι τρώμε και πίνουμε

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο από κάθε λογής επικίνδυνες χημικές ουσίες και τοξίνες, φυτοφάρμακα, τεχνητές τροφές, ρύπανση των εξωτερικών αλλά και των εσωτερικών χώρων και καπνό από τα τσιγάρα. Όλα αυτά επιβαρύνουν τον  οργανισμό μας και προκαλούν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία μας. Προκειμένου να αποκαταστήσουμε καλή...

10/09/2017 06:43

Back to Top