Εναλλακτικές μεθόδοι για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους
Η ενασχόληση με τα τύμπανα καταπολεμά την κατάθλιψη

Η ενασχόληση με τα τύμπανα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές. Μάλιστα, η συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί, όπως υποστηρίζουν, να μεταβάλει και τις φλεγμονώδεις ανοσολογικές αντιδράσεις που πιθανολογείται ότι αποτελούν τη ρίζα των διαταραχών αυτών.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, 10 εβδομάδες ομαδικής τυμπανοκρουσίας είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικά οφέλη για τα άτομα με ψυχικές νόσους που συμμετείχαν στην έρευνα, ενώ η βελτίωση της ψυχικής τους κατάστασης παρέμεινε σταθερή για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά τον τερματισμό των συνεδριών.

Στην έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS One, συμμετείχαν 45 ενήλικες κάτοικοι του Λονδίνου, οι οποίοι λαμβάνουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Οι 30 από αυτούς παρακολούθησαν συνεδρίες στη διάρκεια των οποίων έπαιζαν τύμπανα (πειραματική ομάδα). Οι υπόλοιποι 15 δεν παρακολούθησαν μαθήματα μουσικής (ομάδα ελέγχου), όμως συμμετείχαν σε άλλες δραστηριότητες, όπως βραδιές με κουίζ και λέσχες βιβλίων.

Οι 30 συμμετέχοντες της πειραματικής ομάδας παρακολουθούσαν 90-λεπτά ομαδικά μαθήματα τυμπανοκρουσίας από επαγγελματία μουσικό, που τους δίδαξε τα βασικά για το συγκεκριμένο όργανο και τους έβαλε να συμμετέχουν σε ασκήσεις, στο πλαίσιο των οποίων καλούνταν να τον αντιγράψουν και να μάθουν ρυθμικά μοτίβα. Καθώς τα μαθήματα προχωρούσαν, αυξανόταν και ον βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων.

Κάθε εβδομάδα και οι 45 συμμετέχοντες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια σχετικά με τα επίπεδα του άγχους, της κατάθλιψης και της γενικότερης ψυχικής τους κατάστασης. Τα μέλη της πειραματικής ομάδας παρείχαν επίσης δείγματα σάλιου, τα οποία οι ερευνητές χρησιμοποίησαν για να μετρούν τους δείκτες φλεγμονών.

Σημαντική βελτίωση παρατηρήθηκε στην πειραματική ομάδα, που παρακολούθησε τα μαθήματα τυμπάνων, όχι όμως και στην ομάδα ελέγχου. Μετά το πέρασμα έξι εβδομάδων, παρουσιάστηκε στα μέλη της πειραματικής ομάδας γενική μείωση της κατάθλιψης και αύξηση της κοινωνικότητας. Στις δέκα εβδομάδες η βελτίωση ήταν ακόμη μεγαλύτερη, ενώ μειώθηκαν και τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων. Επιπλέον, υπήρξε μια μετατόπιση από προ-φλεγμονώδη σε αντι-φλεγμονώδη ανοσολογικά προφίλ.

Συνεντεύξεις που ακολούθησαν τους επόμενους μήνες έδειξαν ότι όλες οι σημαντικές αλλαγές διατηρήθηκαν.

Παρόλο που πρόκειται για μια μικρή έρευνα, τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς δίνουν ελπίδα για την αποτελεσματικότητα εναλλακτικών μεθόδων, πέρα από τα φάρμακα, για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους.

Πηγή: Cypriahealth

Send to Facebook

Ιατρική ανακάλυψη

Σύμφωνα με νέα μεγάλη έρευνα, η κεταμίνη, δρα καθοριστικά στην ψυχολογική κατάσταση του ασθενούς, αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη σε διάστημα μόλις 30 λεπτών! Σύμφωνα με τους ειδικούς που διεξήγαγαν την έρευνα, η παράνομη αυτή ουσία επιδρά στέλνοντας «ηλεκτρικά σήματα» στα νευρικά κύτταρα, εκμηδενίζοντας τις αρνητικές σκέψεις,...

17/02/2018 07:05

Γραφείο του Επ. Εθελόντισμού

Η συχνότητα εμφάνισης του παιδικού καρκίνου αυξάνεται με αποτέλεσμα κάθε χρόνο, περισσότεροι από 300.000 παιδιά και έφηβοι κάτω των 20 ετών να διαγιγνώσκονται με καρκίνο, αναφέρει, σε ανακοίνωση του με αφορμή την σημερινή Παγκόσμια Ημέρα κατά του Παιδικού Καρκίνου, το Γραφείο του Επιτρόπου Εθελοντισμού και Μη Κυβερνητικών Οργανώσεων.

15/02/2018 12:30

Είσαι μόνιμα κουρασμένος;

Αν κάθε μέρα είστε κουρασμένοι χωρίς λόγο (κατά την άποψη σας) δείτε δέκα εύκολες λύσεις για να νιώσετε άμεσα καλύτερα: 1. Δε γυμνάζεσαιΑν όλη η μέρα είσαι καθιστός και τσόκο μαροκάνα, δεν χρειάζεσαι πολλές έρευνες για να σου πουν το προφανές. Η γυμναστική ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία, με το αίμα να παρέχει...

14/02/2018 07:03

Ποιότητα ζωής

Η ημικρανία ταλαιπωρεί χιλιάδες ανθρώπους καταστρέφοντας την καθημερινότητα τους και μειώνοντας την ποιότητα ζωής τους. Τι είναι όμως η ημικρανία, ποια η σχέση της με τον πονοκέφαλο και πώς αντιμετωπίζεται; Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικών Διαταραχών και Εγκεφαλικών Επεισοδίων των ΗΠΑ, η ημικρανία είναι πιο...

12/02/2018 07:02

Χρόνιες ασθένειες

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να παράγει ή να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Τα πρώτα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο ελαφριά, ώστε μερικοί άνθρωποι τα θεωρούν ασήμαντα. Αν δεν υπάρξει θεραπεία, ο διαβήτης μπορεί όχι μόνο να μειώσει την ποιότητα,...

10/02/2018 06:59

Αντιοξειδωτική του δράση

Ρώσοι επιστήμονες, εκτιμούν ότι μέσα στα επόμενα δύο με τρία χρόνια θα είναι σε θέση να παρασκευάσουν ένα φάρμακο το οποίο χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική του δράση θα σταματάει τη γήρανση. Τη σχετική ανακοίνωση έκανε σήμερα κατά την διάρκεια συνέντευξης Τύπου, που έδωσε στο Ρωσικό Πρακτορείο Ειδήσεων TASS στην περιοχή των...

09/02/2018 08:19

Καρκίνος του προστάτη

Η συντριπτική πλειονότητα των ανδρών υποβάλλεται σε εξέταση PSA και παρόλα αυτά δεν γνωρίζει ακριβώς τι είναι, ούτε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εξέτασης αυτής. Συγκεκριμένα, το 70% των ανδρών δεν γνωρίζει τι εξέταση κάνει, σύμφωνα με μεγάλη έρευνα που έκαναν οι επιστήμονες του πανεπιστημίου Brown των Ηνωμένων...

06/02/2018 07:08

Υγιεινή ζωή

Το 43% των καρκίνων μπορούν να αποφευχθούν εφόσον διασφαλιστούν περιβάλλον χωρίς τσιγάρο για τα παιδιά και τους νέους, φυσική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, υγιεινή δίαιτα και αποφυγή παχυσαρκίας, αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και πληροφόρηση για τα εμβόλια που προλαμβάνουν μορφές καρκίνου, σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Διαιτολόγων...

03/02/2018 07:01

Η επιτήρηση της γρίπης σε ευρωπαϊκό επίπεδο και στην Ελλάδα ξεκίνησε αρχές Οκτωβρίου

  Πέντε άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους την τελευταία εβδομάδα από επιπλοκές της γρίπης, η οποία παρουσιάζει αυξημένη δραστηριότητα σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), στην Ελλάδα, το οποίο συνεχίζει να υπογραμμίζει τη σημασία του αντιγριπικού εμβολιασμού, ως τον καλύτερο τρόπο προφύλαξης από τη γρίπη. Όπως...

02/02/2018 06:54

Έρευνα Concord-3 σε 71 χώρες

Η επιβίωση των καρκινοπαθών εμφανίζει γενικά βελτίωση σε όλο τον κόσμο, ακόμη και για μερικούς από τους πιο θανατηφόρους καρκίνους, όπως του ήπατος και των πνευμόνων, όμως εξακολουθούν να υπάρχουν μεγάλες διαφορές και ανισότητες μεταξύ των χωρών, ιδίως όσον αφορά στην επιβίωση των παιδιών καρκινοπαθών. Αυτή είναι η βασική...

01/02/2018 07:02

Μπαχαρικό γευστικό και ευεργετικό

Η καλή μνήμη απαραίτητο στοιχείο στην καθημερινότητά μας. Με αυτή δουλεύουμε, κινούμαστε, ζούμε. Πολλές φορές, ωστόσο, η μνήμη μας μπορεί να εξασθενήσει είτε επειδή είμαστε απλώς κουρασμένοι είτε από κάποια ασθένεια. Αυτό βέβαια είναι συνηθέστερο στους μεγαλύτερους ανθρώπους. Ακόμη, ανάλογα με το τι αντιμετωπίζουμε στη...

27/01/2018 06:50

Διατροφή

Η ετήσια κατανάλωση σάντουιτς στη Βρετανία έχει τις ίδιες επιπτώσεις στο περιβάλλον με τη χρήση περισσότερων από οκτώ εκατομμυρίων αυτοκινήτων ετησίως, επισημαίνουν ερευνητές του πανεπιστημίου του Μάντσεστερ σε έκθεσή τους που δημοσιεύθηκε σήμερα. Σύμφωνα με τη βρετανική ένωση σάντουιτς (BSA), κάθε χρόνο στη Βρετανία καταναλώνονται...

26/01/2018 06:56

Back to Top