Εναλλακτικές μεθόδοι για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους
Η ενασχόληση με τα τύμπανα καταπολεμά την κατάθλιψη

Η ενασχόληση με τα τύμπανα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές. Μάλιστα, η συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί, όπως υποστηρίζουν, να μεταβάλει και τις φλεγμονώδεις ανοσολογικές αντιδράσεις που πιθανολογείται ότι αποτελούν τη ρίζα των διαταραχών αυτών.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, 10 εβδομάδες ομαδικής τυμπανοκρουσίας είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικά οφέλη για τα άτομα με ψυχικές νόσους που συμμετείχαν στην έρευνα, ενώ η βελτίωση της ψυχικής τους κατάστασης παρέμεινε σταθερή για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά τον τερματισμό των συνεδριών.

Στην έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS One, συμμετείχαν 45 ενήλικες κάτοικοι του Λονδίνου, οι οποίοι λαμβάνουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Οι 30 από αυτούς παρακολούθησαν συνεδρίες στη διάρκεια των οποίων έπαιζαν τύμπανα (πειραματική ομάδα). Οι υπόλοιποι 15 δεν παρακολούθησαν μαθήματα μουσικής (ομάδα ελέγχου), όμως συμμετείχαν σε άλλες δραστηριότητες, όπως βραδιές με κουίζ και λέσχες βιβλίων.

Οι 30 συμμετέχοντες της πειραματικής ομάδας παρακολουθούσαν 90-λεπτά ομαδικά μαθήματα τυμπανοκρουσίας από επαγγελματία μουσικό, που τους δίδαξε τα βασικά για το συγκεκριμένο όργανο και τους έβαλε να συμμετέχουν σε ασκήσεις, στο πλαίσιο των οποίων καλούνταν να τον αντιγράψουν και να μάθουν ρυθμικά μοτίβα. Καθώς τα μαθήματα προχωρούσαν, αυξανόταν και ον βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων.

Κάθε εβδομάδα και οι 45 συμμετέχοντες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια σχετικά με τα επίπεδα του άγχους, της κατάθλιψης και της γενικότερης ψυχικής τους κατάστασης. Τα μέλη της πειραματικής ομάδας παρείχαν επίσης δείγματα σάλιου, τα οποία οι ερευνητές χρησιμοποίησαν για να μετρούν τους δείκτες φλεγμονών.

Σημαντική βελτίωση παρατηρήθηκε στην πειραματική ομάδα, που παρακολούθησε τα μαθήματα τυμπάνων, όχι όμως και στην ομάδα ελέγχου. Μετά το πέρασμα έξι εβδομάδων, παρουσιάστηκε στα μέλη της πειραματικής ομάδας γενική μείωση της κατάθλιψης και αύξηση της κοινωνικότητας. Στις δέκα εβδομάδες η βελτίωση ήταν ακόμη μεγαλύτερη, ενώ μειώθηκαν και τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων. Επιπλέον, υπήρξε μια μετατόπιση από προ-φλεγμονώδη σε αντι-φλεγμονώδη ανοσολογικά προφίλ.

Συνεντεύξεις που ακολούθησαν τους επόμενους μήνες έδειξαν ότι όλες οι σημαντικές αλλαγές διατηρήθηκαν.

Παρόλο που πρόκειται για μια μικρή έρευνα, τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς δίνουν ελπίδα για την αποτελεσματικότητα εναλλακτικών μεθόδων, πέρα από τα φάρμακα, για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους.

Πηγή: Cypriahealth

Send to Facebook

Μείωση καρδιοπαθειών

Όσοι πίνουν τρεις ή τέσσερις καφέδες τη μέρα, είναι πιθανότερο να έχουν όφελος στην υγεία τους, παρά κάποιο πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη. Οι καφέδες, μεταξύ άλλων, σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ρόμπιν Πουλ του...

23/11/2017 11:44

Κίνδυνος υπογονιμότητας

Η ατμοσφαιρική ρύπανση και συγκεκριμένα τα μικροσωματίδια ΡΜ2,5 επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος και έτσι αυξάνεται ο κίνδυνος υπογονιμότητας, σύμφωνα με κινεζική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Occupational & Environmental Medicine. Αν και η κλινική επίπτωση είναι σχετικά μικρή, με δεδομένη...

23/11/2017 07:00

Αλτσχάιμερ

Νέα στοιχεία που θα βοηθήσουν τους επιστήμονες να κατανοήσουν την βιολογική βάση της νόσου Αλτσχάιμερ και της άνοιας, έρχονται στο φως από αμερικανική μελέτη που έγινε σε δείγματα 107 εγκεφάλους ηλικιωμένων ατόμων. Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του eLife, ερευνητές του Ινστιτούτου Εγκεφαλικής Επιστήμης Allen και του...

22/11/2017 07:02

Υγεία

Οι γυναίκες θα πρέπει να κοιμούνται στο πλάι το τελευταίο τρίμηνο της κύησης ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο θνησιγένειας, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Obstetrics & Gynaecology. Η μελέτη MiNESS περιελάμβανε στοιχεία για 1.000 γυναίκες και δείχνει ότι ο κίνδυνος θνησιγένειας είναι διπλάσιος...

21/11/2017 07:01

ΗΠΑ

Η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες της καρδιάς είναι ένα αναπόφευκτο επακόλουθο της γήρανσης. Αλλά αμερικανοί ερευνητές εντόπισαν μια πιθανή γενετική βάση της στεφανιαίας νόσου και ίσως και της πρόληψής της. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Pathology, επιστημονική ομάδα του Πανεπιστημίου...

20/11/2017 07:02

Υγεία

Ο όρος ινσουλινοαντίσταση χρησιμοποιείται για να περιγράψει την «αντίσταση» των κυττάρων του οργανισμού στη δράση της ινσουλίνης, της ορμόνης δηλαδή, που είναι υπεύθυνη για την αποτελεσματική ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η εν λόγω κατάσταση αποτελεί μια συχνή μεταβολική διαταραχή, η οποία δρα...

19/11/2017 07:00

Μελέτη

Όσα περισσότερα δέντρα διαθέτει μια γειτονιά στα πεζοδρόμιά της, τόσο μειώνεται η πιθανότητα οι κάτοικοί τους να πάθουν σοβαρή κρίση άσθματος και να χρειασθούν επείγουσα νοσηλεία. Όταν η ρύπανση του αέρα από μικροσκοπικά σωματίδια (ΡΜ2,5) και οξείδια του αζώτου είναι μικρή, τότε αρκούν οι μη δενδροφυτευμένοι χώροι πρασίνου...

18/11/2017 07:02

Πονοκέφαλος του Σεξ

Το «έχω πονοκέφαλο» είναι η πλέον κλισέ δικαιολογία που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για να αποφεύγει το σεξ με τον/την σύντροφό του όταν δεν έχει διάθεση για στενές επαφές. Για κάποιους, όμως, τη ίδια η πράξη της συνουσίας μπορεί να προκαλέσει πραγματικό πονοκέφαλο. Αν νιώθετε το κεφάλι σας να γίνεται «καζάνι» μετά το...

17/11/2017 06:57

Επικίνδυνες ασθένειες

Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η υιοθέτηση μιας μη ισοροπημένης διατροφής είναι σίγουρα δύο από τις πιθανότερες αιτίες που θα οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων είναι οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Σε γενικές γραμμές υπάρχουν χρόνιες ασθένειες που θα μπορούσαν κάποια στιγμή να προκαλέσουν θάνατο...

16/11/2017 07:00

Ασπίδα κατά της γήρανσης

Η αερόβια γυμναστική μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της μνήνης και να διατηρήσει τον εγκέφαλο υγιή καθώς μεγαλώνουμε, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο NeuroImage. Στο πλαίσιο διεθνούς συνεργασίας, οι ερευνητές από το Εθνικό Ινστιτούτο Συμπληρωματικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου...

15/11/2017 06:56

Δερματοπάθεια

Η ‘Ψωρίαση’, είναι μια αυτοάνοσος φλεγμονώδης δερματοπάθεια που είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στις μέρες μας. Η Παγκόσμια Ημέρα Ψωρίασης (29 Oκτωβρίου), μας βρήκε φέτος, όπως και τα τελευταία χρόνια,  με μια  σημαντική έξαρση των περιστατικών ψωρίασης, καθώς χρόνο με το χρόνο τα περιστατικά που παρουσιάζονται, αυξάνονται όλο και...

14/11/2017 15:58

Υγεία

Μικρή αλλά υπαρκτή είναι η πιθανότητα να υποστεί κανείς αιφνίδια καρδιακή ανακοπή ή να πεθάνει από αιφνίδιο καρδιακό θάνατο την ώρα της ερωτικής πράξης, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας στην Καλιφόρνια. Η έρευνα που έχει δημοσιευθεί και στο επιστημονικό έντυπο...

14/11/2017 06:58

Back to Top