Εναλλακτικές μεθόδοι για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους
Η ενασχόληση με τα τύμπανα καταπολεμά την κατάθλιψη

Η ενασχόληση με τα τύμπανα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές. Μάλιστα, η συγκεκριμένη δραστηριότητα μπορεί, όπως υποστηρίζουν, να μεταβάλει και τις φλεγμονώδεις ανοσολογικές αντιδράσεις που πιθανολογείται ότι αποτελούν τη ρίζα των διαταραχών αυτών.

Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, 10 εβδομάδες ομαδικής τυμπανοκρουσίας είχαν ως αποτέλεσμα σημαντικά οφέλη για τα άτομα με ψυχικές νόσους που συμμετείχαν στην έρευνα, ενώ η βελτίωση της ψυχικής τους κατάστασης παρέμεινε σταθερή για τουλάχιστον τρεις μήνες μετά τον τερματισμό των συνεδριών.

Στην έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLoS One, συμμετείχαν 45 ενήλικες κάτοικοι του Λονδίνου, οι οποίοι λαμβάνουν υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Οι 30 από αυτούς παρακολούθησαν συνεδρίες στη διάρκεια των οποίων έπαιζαν τύμπανα (πειραματική ομάδα). Οι υπόλοιποι 15 δεν παρακολούθησαν μαθήματα μουσικής (ομάδα ελέγχου), όμως συμμετείχαν σε άλλες δραστηριότητες, όπως βραδιές με κουίζ και λέσχες βιβλίων.

Οι 30 συμμετέχοντες της πειραματικής ομάδας παρακολουθούσαν 90-λεπτά ομαδικά μαθήματα τυμπανοκρουσίας από επαγγελματία μουσικό, που τους δίδαξε τα βασικά για το συγκεκριμένο όργανο και τους έβαλε να συμμετέχουν σε ασκήσεις, στο πλαίσιο των οποίων καλούνταν να τον αντιγράψουν και να μάθουν ρυθμικά μοτίβα. Καθώς τα μαθήματα προχωρούσαν, αυξανόταν και ον βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων.

Κάθε εβδομάδα και οι 45 συμμετέχοντες συμπλήρωναν ερωτηματολόγια σχετικά με τα επίπεδα του άγχους, της κατάθλιψης και της γενικότερης ψυχικής τους κατάστασης. Τα μέλη της πειραματικής ομάδας παρείχαν επίσης δείγματα σάλιου, τα οποία οι ερευνητές χρησιμοποίησαν για να μετρούν τους δείκτες φλεγμονών.

Σημαντική βελτίωση παρατηρήθηκε στην πειραματική ομάδα, που παρακολούθησε τα μαθήματα τυμπάνων, όχι όμως και στην ομάδα ελέγχου. Μετά το πέρασμα έξι εβδομάδων, παρουσιάστηκε στα μέλη της πειραματικής ομάδας γενική μείωση της κατάθλιψης και αύξηση της κοινωνικότητας. Στις δέκα εβδομάδες η βελτίωση ήταν ακόμη μεγαλύτερη, ενώ μειώθηκαν και τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων. Επιπλέον, υπήρξε μια μετατόπιση από προ-φλεγμονώδη σε αντι-φλεγμονώδη ανοσολογικά προφίλ.

Συνεντεύξεις που ακολούθησαν τους επόμενους μήνες έδειξαν ότι όλες οι σημαντικές αλλαγές διατηρήθηκαν.

Παρόλο που πρόκειται για μια μικρή έρευνα, τα ευρήματα είναι σημαντικά, καθώς δίνουν ελπίδα για την αποτελεσματικότητα εναλλακτικών μεθόδων, πέρα από τα φάρμακα, για τη διαχείριση της κατάθλιψης και του άγχους.

Πηγή: Cypriahealth

Send to Facebook

Άμεση ανάγκη εμβολιασμού παιδιών

Το καμπανάκι του κινδύνου κρούουν οι επιστήμονες σχετικά με την έξαρση της ιλαράς στην Ελλάδα. Μιλώντας στο Αθηναϊκό Πρακτορείο, ο Τάκης Παναγιωτόπουλος, επιστημονικός σύμβουλος του ΚΕΕΛΠΝΟ (Κέντρο Ελέγχου & Πρόληψης Νοσημάτων) υποστήριξε ότι οι αριθμοί δείχνουν ότι βρισκόμαστε σε φάση επιδημικής έξαρσης ιλαράς στην Ελλάδα...

19/09/2017 06:55

Στοματική υγιεινή

Οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών συνδέονται στενά με τη στοματική υγεία, καθώς υπάρχουν τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν φθορά των δοντιών και άλλα, που δρουν προστατευτικά. Στην πρώτη κατηγορία περιλαμβάνονται τρόφιμα και ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλά σάκχαρα, τα οποία χρησιμοποιούνται από τα βακτήρια...

16/09/2017 06:50

Έχεις στρες; Θα πάρεις βάρος

Η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και είναι η κύρια ορμόνη που ευθύνεται για το στρες. Έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. "Είναι μια "παρορμητική" ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι....

15/09/2017 10:05

Αν δεν πίνετε αρκετό νερό, αλλά πάτε συχνά στην τουαλέτα τότε...

Μήπως σηκώνεστε κάθε λίγο και λιγάκι από την καρέκλα σας για να πάτε στην τουαλέτα ή η ανάγκη για ούρηση σας διακόπτει τον ύπνο; Αν η συχνουρία που εκδηλώνετε δεν μπορεί να εξηγηθεί από την υπερβολική κατανάλωση νερού ή τη διουρητική δράση κάποιου φαρμάκου που παίρνετε, τότε πιθανότατα οφείλεται σε κάποια πάθηση ουρολογικής φύσης. Παρακάτω...

15/09/2017 06:46

Προσοχή στα μάτια των παιδιών σας

Σοβαρά λάθη κατά τη χρήση φακών επαφής κάνουν οι περισσότεροι έφηβοι, με συνέπεια να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν σοβαρές μολύνσεις στα μάτια τους, προειδοποιούν οι ειδικοί. Νέα έρευνα, σε χρήστες ηλικίας 12 έως 17 ετών, αποκαλύπτει ότι το 85% υιοθετούν τουλάχιστον μία ριψοκίνδυνη συμπεριφορά που απειλεί την όρασή...

14/09/2017 07:06

Διατροφή

Υπάρχει μια λανθασμένη εντύπωση ως προς την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε σε καθημερινή βάση. Πολλοί οπαδοί της γυμναστικής καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, προκειμένου να κτίσουν μυς και να χάσουν βάρος, καθώς η πρωτεΐνη τους κάνει να αισθάνονται πιο πλήρεις. Πόση, όμως, πρωτεΐνη χρειαζόμαστε στα αλήθεια;...

13/09/2017 06:44

Γενετική προστασία

Έχετε πολλές κρεατοελιές στο σώμα σας και κάθε φορά που τις βλέπετε δυσανασχετείτε; Ίσως νιώσετε καλύτερα, αν διαβάσετε μία παλαιότερη έρευνα που πραγματοποίησαν ερευνητές του Τµήµατος Γενετικής Επιδημιολογίας του King's College του Λονδίνου, που καταδεικνύει ότι οι κρεατοελιές στο σώμα αποτελούν ένα φυσικό γενετικό πιστοποιητικό...

12/09/2017 07:05

Προσοχή στο τι τρώμε και πίνουμε

Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο από κάθε λογής επικίνδυνες χημικές ουσίες και τοξίνες, φυτοφάρμακα, τεχνητές τροφές, ρύπανση των εξωτερικών αλλά και των εσωτερικών χώρων και καπνό από τα τσιγάρα. Όλα αυτά επιβαρύνουν τον  οργανισμό μας και προκαλούν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία μας. Προκειμένου να αποκαταστήσουμε καλή...

10/09/2017 06:43

Γυναίκες και άσκηση

Οι γυναίκες που συστηματικά κάνουν την ελάχιστη σωματική άσκηση για υγιή καρδιά μπορεί να διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο να πάθουν εγκεφαλικό από τις γυναίκες των οποίων οι συνήθεις γυμναστικής αλλάζουν, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στις ΗΠΑ. Οι ερευνητές μελέτησαν δεδομένα για πέραν των 61.000 γυναικών στην έρευνα εκπαιδευτικών...

09/09/2017 06:36

Αγγλία

Σε οκτώ ανθρώπους μεταμοσχεύθηκαν τα όργανα μιας 13χρονης στην Αγγλία, η οποία πέθανε από ανεύρυσμα στον εγκέφαλο και όπως μεταδίδεται πρόκειται για ρεκόρ καθώς ποτέ ξανά δεν μεταμοσχεύτηκαν τόσα πολλά όργανα πτωματικού δότη. Όπως μεταδίδει το ΒΒC Health News στην ιστοσελίδα του, η 13χρονη από το Σόμερσετ πέθανε το 2012 και μεταμοσχεύθηκαν...

08/09/2017 11:00

Τιμές φαρμάκων

Ελευθεροποιούνται οι τιμές των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων (ΜΗΣΥΦΑ), με νομοσχέδιο που εξετάστηκε στην Επιτροπή Υγείας της Βουλής και προωθείται άμεσα για ψήφιση στην Ολομέλεια της Βουλής τη μεθεπόμενη Παρασκευή. Πρόκειται για τον περί Φαρμάκων Ανθρώπινης Χρήσης (Έλεγχος Ποιότητας, Προμήθειας και Τιμών) τροποποιητικό...

07/09/2017 16:11

Πρώτο θύμα η καρδιά μας.

Πολλές φορές θυμώνω με τον εαυτό μου που δεν απαντάω σε όλες τις προσβολές και που... παίρνω μπρος την επομένη. Μήπως όμως αυτό τελικά δεν είναι μειονέκτημα αλλά προσόν; «Θύμωσα τόσο πολύ, που βγήκα εκτός εαυτού», «Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι», «Νόμιζα ότι θα πάθω εγκεφαλικό». Αυτά ή περίπου αυτά λέμε...

07/09/2017 07:00

Back to Top