Ενίσχυση ανοσοποιητικού
Αφήστε κάτω τη βιταμίνη C και πιάστε τον ψευδάργυρο

Η βιταμίνη  C έχει κάθε χειμώνα την τιμητική της, εξαιτίας της πεποίθησης που επικρατεί ότι η αυξημένη πρόσληψή της μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση του κοινού κρυολογήματος. Ωστόσο, διάφορες έρευνες τα τελευταία χρόνια έδειξαν ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει και ότι δεν υπάρχει ιδιαίτερη σχέση ανάμεσα στη βιταμίνη  C και την πρόληψη του κρυολογήματος. 

Αντιθέτως, όλο και περισσότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι τον ρόλο αυτό πρέπει να τον αναθέσουμε πλέον στον ψευδάργυρο, καθώς το συγκεκριμένο μέταλλο φαίνεται να εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των ρινοϊών, που είναι υπεύθυνοι για το κοινό κρυολόγημα.

Ερευνητική ανασκόπηση του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το άτομα που λαμβάνουν ψευδάργυρο έχουν βραχύτερα κρυολογήματα και με πιο ήπια συμπτώματα. Από την άλλη, τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι δεν υπάρχει κάποιος συνεπής συσχετισμός ανάμεσα στη βιταμίνη C και τη διάρκεια ή την ένταση των κρυολογημάτων. 

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο, πάνω στο οποίο βασίζεται η λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η ανεπαρκής πρόσληψή του μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των Τ-κυττάρων και άλλων κυττάρων του ανοσοποιητικού. Η συνιστώμενη ημερήσια διατροφική δόση ψευδαργύρου είναι 12-15 mg για τους ενήλικες, 19 mg κατά τους πρώτους 6 μήνες της εγκυμοσύνης και 5 mg για τα βρέφη. 

Ωστόσο, ούτε ο πολύς ψευδάργυρος είναι καλός, καθώς η υπερβολική πρόσληψή του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό και να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα από τα επιθυμητά.

Καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα ρεβίθια, τα φασόλια, τα μανιτάρια, τα καβούρια, το κοτόπουλο, τα μύδια, το ψάρι, ο κρόκος του αβγού, οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί και λαχανικά, όπως σπαράγγια, μπρόκολα, σέσκουλα, πράσινα λάχανα, σπανάκι και κίτρινη κολοκύθα. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο μέσω της διατροφής σας, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ή παστίλιες ψευδαργύρου για μια «ώθηση» του ανοσοποιητικού. 

Send to Facebook

Επανεμφανιζόμενος καρκίνος

Βρετανοί ερευνητές ανέπτυξαν τεχνική, η οποία επιτρέπει τον εντοπισμό του επανεμφανιζόμενου καρκίνου έως και ένα χρόνο πριν από τις συνηθισμένες εξετάσεις. Η τεχνική συνίσταται σε μία ενδελεχή αιματολογική εξέταση που ανιχνεύει την υποτροπή του καρκινικού όγκου στην εντελώς αρχική του μορφή, όταν δηλαδή είναι ακόμα...

27/04/2017 11:45

Βοηθά την σωστή λειτουργία του οργανισμού

Το γιαούρτι, ανάλογα με την παρασκευή του, διακρίνεται σε κανονικό (παράγεται με όλα του τα συστατικά), σε στραγγιστό (το γιαούρτι το οποίο έχει στραγγιστεί – διαχωριστεί από τον ορό του, μέσω ειδικού χαρτιού ή φίλτρου, αποκτώντας μια ιδιαίτερη υφή και γεύση) και με πέτσα ή αλλιώς το παραδοσιακό. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να προτιμούμε...

25/04/2017 07:03

3 τροφές που ενδυναμώνουν το σώμα μας

Ο καιρός την άνοιξη πιθανότατα να είναι ο πιο ύπουλος από οποιαδήποτε άλλη στιγμή της χρονιάς. Γιατί; Όλοι ανυπομονούμε να έρθει καλοκαίρι και έτσι, μόλις δούμε ήλιο, τα πετάμε όλα και βγαίνουμε έξω, χωρίς να υπολογίζουμε πως αν κρυφτεί ο ήλιος θα παγώσουμε. Κάπως έτσι τσιμπάνε οι περισσότεροι τις ιώσεις. Για να θωρακίσεις...

24/04/2017 06:36

Ταλαιπωρία γυναικών

Η κατακράτηση υγρών, μια πολύ ενοχλητική κατάσταση, η οποία ταλαιπωρεί τις περισσότερες γυναίκες, προκαλεί αύξηση βάρους και ένα δυσάρεστο αίσθημα πρηξίματος. Συχνά η αύξηση βάρους ανέρχεται έως και τα 3 κιλά, ανάλογα πάντοτε με τον οργανισμό της κάθε γυναίκας. Πού οφείλεται Η κατακράτηση υγρών οφείλεται...

23/04/2017 07:06

Παράγωγα πετρελαίου και καρκινογόνα

Όταν έκαναν την εμφάνισή τους οι βαφές, το κύριο συστατικό τους προκάλεσε αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένους ανθρώπους. Τώρα οι περισσότερες φτιάχνονται από προϊόντα πετρελαίου. Ωστόσο, περιέχουν ορισμένες ουσίες που υπήρχαν και στις παλιότερες βαφές. Υπάρχουν ορισμένες έρευνες που έχουν συνδέσει τις βαφές μαλλιών με...

22/04/2017 06:55

Ελπίδες για πιο εύστοχο διαγνωστικό έλεγχο

Αμερικανοί επιστήμονες εντόπισαν συγκεκριμένα είδη εντερικών βακτηρίων που αφθονούν στα άτομα με καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυτό τους κάνει να ελπίζουν ότι με τον κατάλληλο συνδυασμό βιοδεικτών θα μπορέσουν στο μέλλον να αναπτύξουν ένα μη επεμβατικό διαγνωστικό εργαλείο για τον πρώιμο εντοπισμό της συγκεκριμένης μορφής...

21/04/2017 06:43

Ποδηλασία και κατά του καρκίνου

Ευεργετικό για την καρδιά είναι το ποδήλατο για όσους το χρησιμοποιούν ως μέσο μετάβασης στην εργασία τους σύμφωνα με νέα μελέτη, η οποία αναφέρει παράλληλα ότι η ποδηλασία μειώνει και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ British medical journal αναφέρει ότι η ποδηλασία μειώνει κατά 45% τον κίνδυνο...

20/04/2017 11:37

Στοματική υγιεινή

Η φροντίδα των δοντιών μας σε καθημερινή βάση δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Τα καθαρά και υγιή δόντια είναι απαραίτητα για τη γενικότερη υγεία και ευεξία μας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO). Ένας οδοντίατρος μπορεί να διαπιστώσει εάν ο ασθενής βρίσκεται σε στάδιο ανάπτυξης κάποιας σοβαρής νόσου, όπως ο διαβήτης,...

20/04/2017 07:01

Νυκτερινές επισκέψεις στην... τουαλέτα

Οι άνθρωποι που ξυπνούν τη νύχτα με έντονη επιθυμία να επισκεφτούν την τουαλέτα μπορεί να χρειάζεται να ελαττώσουν το αλάτι στη διατροφή τους, σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις γιατρών από την Ιαπωνία. Το πρόβλημα που ονομάζεται νυκτουρία και το οποίο πλήττει κυρίως τους ανθρώπους άνω των 60 ετών, οδηγεί σε διακοπή του ύπνου...

19/04/2017 07:06

Τελικά, ξεπέρασες το όριο αυτό το Πάσχα ή όχι;

Η κατανάλωση αυγών μπορεί να είναι η εύκολη ή η ελαφριά λύση, όμως, πόσο καλή μπορεί να είναι για την υγεία μας όταν γίνεται καθημερινά; Η μέση τιμή χοληστερίνης που περιέχει ένα αυγό είναι 186 mg. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, η καθημερινή κατανάλωση αυγών δεν επηρεάζει τόσο τα επίπεδα...

18/04/2017 07:07

Άλλη μια αρνητική επίπτωση από την χρήση tablets

Για πρώτη φορά μια επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι οθόνες αφής «κλέβουν» τον ύπνο ακόμη και μωρών έξι μηνών. Οι οθόνες αφής των «έξυπνων» κινητών τηλεφώνων (smartphones) και των υπολογιστών-ταμπλετών (tablets) βρίσκονται όλο και συχνότερα στα χέρια των νηπίων, είτε επειδή τα ίδια ενδιαφέρονται γι' αυτές, είτε γιατί...

15/04/2017 16:00

Έρευνα στην Αγγλία

Πολλές φορές βλέπουμε ανθρώπους να έχουν αλλοπρόσαλλη συμπεριφορά όμως συνηθίζουμε να τους δικαιολογούμε πιστεύοντας πως φταίει ένα προσωπικό τους πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές αυτοί οι άνθρωποι είναι ήρεμοι όμως ένα ασήμαντο πράγμα μπορεί να τους κάνει να εκρήγνυνται και μετά από λίγη ώρα να είναι πάλι ήρεμοι. Σίγουρα...

14/04/2017 06:55

Back to Top