Smartphones
3 απλοί τρόποι να περιορίσεις τον εθισμό στο κινητό σου

Είμαι σχεδόν σίγουρη πως αν σου ζητούσα να αποχωριστείς το κινητό σου θα μου απαντούσες πως δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό...

Μεταξύ μας και εγώ αυτό θα απαντούσα κατά πάσα πιθανότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα smartphones είναι ένα εργαλείο για την σύγχρονη ζωή και όχι άδικα. Πώς θα σε ενημερώσει η φίλη σου ότι θα αργήσει στο ραντεβού σας; Πόσα updates θα χάσεις εάν δεν τσεκάρεις το instagram σου ή πώς θα βρεις το μαγαζί που θέλεις χωρίς το Google Maps;

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν, η χρήση των κινητών καθώς και των μέσων μαζικής δικτύωσης αυξάνουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, κυρίως στους ενήλικες.

Ακόμη όμως και αν το κινητό δε σου προκαλεί κατάθλιψη, μάλλον το χρησιμοποιείς πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε και αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι 46% των κατόχων smartphone δήλωσαν πως δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Υπάρχουν όμως τρόποι για να καταφέρεις να αφήσεις το κινητό σου στην άκρη χωρίς να αγχώνεσαι ότι θα αποκοπείς πλήρως και εγώ είμαι εδώ για να σε συμβουλέψω.

Κλείσε τις ειδοποιήσεις
Παραδέξου το, εάν ήξερες ότι κάποιος σε αναζητά θα κοιτούσες τις ειδοποιήσεις πολύ πιο τακτικά. Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις έδειξαν πως οι κάτοχοι κινητών το εξέταζαν για νέες ειδοποιήσεις τουλάχιστον ανά μία ώρα. Καθώς η συσκευή σε προϊδεάζει συνεχώς να ελέγξεις μήπως κάποιος σε ψάχνει, τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο αυξάνονται και επειδή εμείς θέλουμε να τα αυξήσουμε ακόμη περισσότερο, ελέγχουμε το κινητό μας συνέχεια.

Για να σταματήσεις λοιπόν αυτή τη διαδικασία κλείσε τις ειδοποιήσεις που αποσπούν την προσοχή σου. Πίστεψέ με, σπάνια θα χάσεις κάποιο σημαντικό μήνυμα επειδή άργησες να κοιτάξεις το κινητό σου, αντιθέτως θέσε ένα σημαντικό ερώτημα στον εαυτό σου: «είναι πραγματικά σημαντικό να μάθεις εάν είχες likes στο instagram την τελευταία μισή ώρα;»

Απενεργοποίησε την ρύθμιση που δείχνει την στάθμη της μπαταρίας
Το να κοιτάς συνέχεια το κινητό σου εκτός από το ότι προκαλεί περιττό άγχος, όπως δείχνουν οι έρευνες, σου γνωστοποιεί και το πόσο γρήγορα πεθαίνει η μπαταρία σου. Εσύ στη προκειμένη περίπτωση εστιάζεις περισσότερο στο αν έχεις αρκετή μπαταρία για να καταφέρεις να μείνεις δικτυωμένη, παρά στις δραστηριότητες που έχεις να κάνεις εκείνη τη στιγμή.

Απλά απενεργοποίησε τη ρύθμιση, αποκρύπτοντας εντελώς την αναλογία ποσοστού μπαταρίας. Θα εξακολουθείς να έχεις τη δυνατότητα να αποκτήσεις μια γενική ιδέα για το ποσοστό της μπαταρίας απλά δεν θα υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός συνεχώς μπροστά στα μάτια σου. Θα σταματήσεις πλέον να αγχώνεσαι με τη διαφορά μεταξύ 53% και 54%, αφού είναι μια κίνηση χωρίς νόημα εφόσον θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου ούτως ή άλλως.

Κάνε την εμφάνιση λιγότερο ελκυστική
Ο Tristan Harris, o οποίος εργάζεται στο σχεδιασμό της Google, είναι ειδικός στο πως να κάνει τα τηλέφωνά να προσελκύουν την προσοχή μας και αυτό είναι που τον καθιστά ικανό στο να μας συμβουλέψει και για το αντίθετο. Για να περιορίσεις τον εαυτό σου πρέπει να του παρουσιάσεις κάτι που δεν θέλει να βλέπει τόσο συχνά, για αυτό κάνε το υπέροχο μενού του κινητού σου λιγότερο ελκυστικό στο μάτι.

Αντί για μια τεράστια παλέτα χρωμάτων μπορείς να τα μετατρέψεις όλα σε γκρι και γενικότερα σε πιο σκοτεινά χρώματα. Ξαφνικά, το ζωντανό, πολύχρωμο τηλέφωνο σου θα φανεί αδύνατο να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες σου. Θα μπορείς ακόμα να γράφεις μηνύματα και να πραγματοποιείς τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά το να χαζεύεις στο Facebook δεν θα σου φαίνεται και τόσο ικανοποιητικό.

Αν αυτά τα tips σε δυσκολέψουν, οργάνωσε ένα digital detox μια φορά το δίμηνο ή όποτε πραγματικά μπορείς, για μην τρελαθείς!

Send to Facebook

Υπερπανσέληνος

Εντυπωσιακή ήταν η έκλειψη της υπερπανσέληνου που σημειώθηκε την Τετάρτη. Στην Κύπρο, όμως, όταν το φεγγάρι είχε ανατείλει στα ανατολικά-βορειοανατολικά, το φαινόμενο της έκλειψης ήταν ήδη στο τέλος του και η σελήνη είχε εξέλθει ήδη από την παρασκιά της Γης. Ωστόσο, ακόμη και στην Κύπρο το φεγγάρι πρόσφερε ένα όμορφο θέαμα,...

31/01/2018 19:28

Μουσική βιομηχανία

Η Sony ανακοίνωσε ότι καταβάλλει το ποσό των 2,3 δισεκατομμυρίων δολαρίων ώστε να αποκτήσει τον έλεγχο της EMI και να γίνει έτσι ο μεγαλύτερος εκδότης στον χώρο της μουσικής βιομηχανίας. Πρόκειται για την πρώτη στρατηγική κίνηση του νέου διευθύνοντος συμβούλου της Sony, Kenichiro Yoshida, μέσω της οποία η εταιρεία θα αποκτήσει πρόσβαση...

24/05/2018 06:40

Microsoft Office

Posted on 22 May, 20Τα exploits, λογισμικό που εκμεταλλεύεται ένα bug ή μία ευπάθεια, για το Microsoft Office in-the-wild βρέθηκαν στην κορυφή της λίστας των ψηφιακών «πονοκεφάλων» το πρώτο τρίμηνο του 2018. Συνολικά, ο αριθμός των χρηστών που δέχτηκαν επίθεση με κακόβουλα έγγραφα του Office αυξήθηκε περισσότερο από τέσσερις φορές σε σύγκριση με το πρώτο τρίμηνο...

23/05/2018 06:42

«Η υγεία του πλανήτη και η υγεία μας»

Για πρώτη φόρα στην Κύπρο πραγματοποιήθηκε χθες με επιτυχία, εκδήλωση για την Πλανητική Υγεία με θέμα «Η υγεία του πλανήτη και η υγεία μας» στην παρουσία εκπροσώπων κομμάτων, τοπικών αρχών, κρατικών φορέων και οργανωμένων συνόλων.  Σύμφωνα με ανακοίνωση, στόχος του νεοσύστατου πεδίου της πλανητικής υγείας (planetary...

22/05/2018 07:02

Μην απαγορεύεται στα παιδιά σας τα ηλεκτρονικά!

  Πέρυσι τέτοια εποχή ο Τάιλερ «Ninja» Μπλέβινς ήταν ένας από τους χιλιάδες 20άρηδες που χρησιμοποιούσαν την πλατφόρμα Twitch (με 28.000 ακόλουθους στο λογαριασμό του) για να μεταδίδουν σε ζωντανή μετάδοση τα video games που έπαιζαν, και το YouTube για να ανεβάζουν ανάλογου περιεχομένου βίντεο. Είχε ξεκινήσει να ασχολείται επαγγελματικά...

21/05/2018 06:58

Μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Σχεδόν έξι εκατομμύρια tweets αναρτήθηκαν χθες Σάββατο για τον γάμο του πρίγκιπα Χάρι και της Αμερικανίδας ηθοποιού Μέγκαν Μαρκλ, πολύ περισσότερα από αυτά που αφορούσαν τον γάμο του μεγαλύτερου αδελφού του, του πρίγκιπα Ουίλιαμ και της Κέιτ Μίντλετον, σύμφωνα με την εταιρεία Visibrain. Από τη μία τα ξημερώματα του Σαββάτου (ώρα...

20/05/2018 16:51

Ενεργοβόρο το κρυπτονόμισμα

Η δημιουργία και η χρήση του bitcoin καταναλώνει ολοένα περισσότερο ηλεκτρισμό διεθνώς, κάθε χρόνο με μια νέα μελέτη εκτιμά ότι έως το τέλος του 2018 οι ενεργειακές ανάγκες του δημοφιλέστερου κρυπτονομίσματος θα φθάσουν τα 7,7 γιγαβάτ, σχεδόν όσο η κατανάλωση ρεύματος στην Αυστρία ή περίπου το 0,5% της παγκόσμιας κατανάλωσης ηλεκτρισμού. Η...

19/05/2018 06:47

Διαδίκτυο

Τουλάχιστον 163 από τους 207 ιστότοπους παροχής διαδικτυακών υπηρεσιών, τους οποίους έλεγξε η Κομισιόν, ενδέχεται να παραβιάζουν το δίκαιο της ΕΕ για τους καταναλωτές, σε ζητήματα όπως η διαφήμιση φερόμενων δωρεάν προσφορών, η έλλειψη συστήματος επίλυσης διαφορών, ή το γεγονός ότι αυτοί οι ιστότοποι μπορούν μονομερώς να αλλάξουν...

18/05/2018 15:50

Τεχνητή νοημοσύνη "καθαρίζει" το Facebook

Για πρώτη φορά στην ιστορία της η Facebook δημοσίευσε στοιχεία σχετικά με την δράση της για την αντιμετώπιση των ψεύτικων λογαριασμών και των κακόβουλων αναρτήσεων στο κοινωνικό δίκτυο, σε μια ακόμη προσπάθεια να πείσει το κοινό ότι επιδεικνύει την πρέπουσα σοβαρότητα για την προστασία τους. Όπως αναφέρει στο επίσημο blog της,...

18/05/2018 06:51

Ανθρωπιστική βοήθεια

Όπως παλαιότερα η ατμομηχανή, έτσι και τώρα η τεχνητή νοημοσύνη έχει φέρει τα πάνω κάτω. Ακόμη και στον εντοπισμό της πείνας παγκοσμίως φέρνει επαναστατικές αλλαγές που διευκολύνουν το προσωπικό ανθρωπιστικής βοήθειας. Προσφυγιά, πείνα, φόβος είναι καταστάσεις που βασανίζουν τα παιδιά. Και όταν βρεθούν σε ασφαλές περιβάλλον,...

17/05/2018 07:03

Λέιζερ στο διάστημα

Φανταστείτε να βρίσκεστε στην οροφή ενός κτιρίου και να πρέπει να πετύχετε με ένα λέιζερ ένα άλλο κτίριο, σε απόσταση 160 χιλιομέτρων: Είναι η ακρίβεια που απαιτείται για τους σκοπούς της αποστολής GRACE-FO (Gravity Recovery and Climate Experiment Follow-On) της NASA, η οποία πρόκειται να εκτοξευτεί σύντομα, με σκοπό την πραγματοποίηση για πρώτη φορά δοκιμής...

16/05/2018 06:56

Υπηρεσία Περιβάλλοντος της Γερμανίας

Το κόστος του πόσιμου νερού από το 2005 μέχρι το 2016 αυξήθηκε κατά 25% στη Γερμανία. Ο κύριος λόγος είναι η αυξημένη περιεκτικότητα των υπόγειων υδάτων σε νιτρικό άλας. Οι Πράσινοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου. Η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία για το Περιβάλλον προειδοποιούσε ήδη τον περασμένο χρόνο ότι το πόσιμο νερό στην Γερμανία...

14/05/2018 14:51

Back to Top