Smartphones
3 απλοί τρόποι να περιορίσεις τον εθισμό στο κινητό σου

Είμαι σχεδόν σίγουρη πως αν σου ζητούσα να αποχωριστείς το κινητό σου θα μου απαντούσες πως δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό...

Μεταξύ μας και εγώ αυτό θα απαντούσα κατά πάσα πιθανότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα smartphones είναι ένα εργαλείο για την σύγχρονη ζωή και όχι άδικα. Πώς θα σε ενημερώσει η φίλη σου ότι θα αργήσει στο ραντεβού σας; Πόσα updates θα χάσεις εάν δεν τσεκάρεις το instagram σου ή πώς θα βρεις το μαγαζί που θέλεις χωρίς το Google Maps;

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν, η χρήση των κινητών καθώς και των μέσων μαζικής δικτύωσης αυξάνουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, κυρίως στους ενήλικες.

Ακόμη όμως και αν το κινητό δε σου προκαλεί κατάθλιψη, μάλλον το χρησιμοποιείς πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε και αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι 46% των κατόχων smartphone δήλωσαν πως δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Υπάρχουν όμως τρόποι για να καταφέρεις να αφήσεις το κινητό σου στην άκρη χωρίς να αγχώνεσαι ότι θα αποκοπείς πλήρως και εγώ είμαι εδώ για να σε συμβουλέψω.

Κλείσε τις ειδοποιήσεις
Παραδέξου το, εάν ήξερες ότι κάποιος σε αναζητά θα κοιτούσες τις ειδοποιήσεις πολύ πιο τακτικά. Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις έδειξαν πως οι κάτοχοι κινητών το εξέταζαν για νέες ειδοποιήσεις τουλάχιστον ανά μία ώρα. Καθώς η συσκευή σε προϊδεάζει συνεχώς να ελέγξεις μήπως κάποιος σε ψάχνει, τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο αυξάνονται και επειδή εμείς θέλουμε να τα αυξήσουμε ακόμη περισσότερο, ελέγχουμε το κινητό μας συνέχεια.

Για να σταματήσεις λοιπόν αυτή τη διαδικασία κλείσε τις ειδοποιήσεις που αποσπούν την προσοχή σου. Πίστεψέ με, σπάνια θα χάσεις κάποιο σημαντικό μήνυμα επειδή άργησες να κοιτάξεις το κινητό σου, αντιθέτως θέσε ένα σημαντικό ερώτημα στον εαυτό σου: «είναι πραγματικά σημαντικό να μάθεις εάν είχες likes στο instagram την τελευταία μισή ώρα;»

Απενεργοποίησε την ρύθμιση που δείχνει την στάθμη της μπαταρίας
Το να κοιτάς συνέχεια το κινητό σου εκτός από το ότι προκαλεί περιττό άγχος, όπως δείχνουν οι έρευνες, σου γνωστοποιεί και το πόσο γρήγορα πεθαίνει η μπαταρία σου. Εσύ στη προκειμένη περίπτωση εστιάζεις περισσότερο στο αν έχεις αρκετή μπαταρία για να καταφέρεις να μείνεις δικτυωμένη, παρά στις δραστηριότητες που έχεις να κάνεις εκείνη τη στιγμή.

Απλά απενεργοποίησε τη ρύθμιση, αποκρύπτοντας εντελώς την αναλογία ποσοστού μπαταρίας. Θα εξακολουθείς να έχεις τη δυνατότητα να αποκτήσεις μια γενική ιδέα για το ποσοστό της μπαταρίας απλά δεν θα υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός συνεχώς μπροστά στα μάτια σου. Θα σταματήσεις πλέον να αγχώνεσαι με τη διαφορά μεταξύ 53% και 54%, αφού είναι μια κίνηση χωρίς νόημα εφόσον θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου ούτως ή άλλως.

Κάνε την εμφάνιση λιγότερο ελκυστική
Ο Tristan Harris, o οποίος εργάζεται στο σχεδιασμό της Google, είναι ειδικός στο πως να κάνει τα τηλέφωνά να προσελκύουν την προσοχή μας και αυτό είναι που τον καθιστά ικανό στο να μας συμβουλέψει και για το αντίθετο. Για να περιορίσεις τον εαυτό σου πρέπει να του παρουσιάσεις κάτι που δεν θέλει να βλέπει τόσο συχνά, για αυτό κάνε το υπέροχο μενού του κινητού σου λιγότερο ελκυστικό στο μάτι.

Αντί για μια τεράστια παλέτα χρωμάτων μπορείς να τα μετατρέψεις όλα σε γκρι και γενικότερα σε πιο σκοτεινά χρώματα. Ξαφνικά, το ζωντανό, πολύχρωμο τηλέφωνο σου θα φανεί αδύνατο να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες σου. Θα μπορείς ακόμα να γράφεις μηνύματα και να πραγματοποιείς τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά το να χαζεύεις στο Facebook δεν θα σου φαίνεται και τόσο ικανοποιητικό.

Αν αυτά τα tips σε δυσκολέψουν, οργάνωσε ένα digital detox μια φορά το δίμηνο ή όποτε πραγματικά μπορείς, για μην τρελαθείς!

Send to Facebook

Υπερπανσέληνος

Εντυπωσιακή ήταν η έκλειψη της υπερπανσέληνου που σημειώθηκε την Τετάρτη. Στην Κύπρο, όμως, όταν το φεγγάρι είχε ανατείλει στα ανατολικά-βορειοανατολικά, το φαινόμενο της έκλειψης ήταν ήδη στο τέλος του και η σελήνη είχε εξέλθει ήδη από την παρασκιά της Γης. Ωστόσο, ακόμη και στην Κύπρο το φεγγάρι πρόσφερε ένα όμορφο θέαμα,...

31/01/2018 19:28

Εργάτες-ρομπότ κατασκευάζουν αυτοκίνητα

EksoVest είναι το όνομα του εξωσκελετού που θα χρησιμοποιούν εργαζόμενοι της Ford σε 15 εργοστάσια ανά τον κόσμο - ο οποίος έχει σκοπό να υποστηρίζει/ ενισχύει τον άνω κορμό και άκρα του εργαζομένου, με σκοπό την αποφυγή τραυματισμών σε βαριές, επαναλαμβανόμενες σωματικές εργασίες. Σύμφωνα με την εταιρεία, το EksoVest έχει δοκιμαστεί...

16/08/2018 07:03

Μαγιόρκα

Ο Χοάν Αντροβέρ πλησιάζει με μεγάλη προσοχή με το μήκος οκτώ μέτρων καΐκι του στα βράχια ενός άδειου κολπίσκου στην ανατολική ακτή της Μαγιόρκα. Παίρνει μια απόχη και βουτάει στη θάλασσα. Με δεξιοτεχνία βγάζει από το νερό πλαστικά δοχεία που έχουν φρακάρει ανάμεσα στις πέτρες. Στη συνέχεια επιβιβάζεται ξανά και βγαίνει στα ανοιχτά. Ο...

14/08/2018 07:05

Smartphones

Πτώσης συνέχεια καταγράφουν οι πωλήσεις smartphones παγκοσμίως με το β' τρίμηνο του έτους να παρουσιάζει αρνητικό πρόσημο συνεχίζοντας τις πτωτικές τάσεις που είχαν παρατηρηθεί στη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Την ίδια στιγμή ωστόσο υπάρχουν και ανακατατάξεις στις μέχρι χθες πρωτοκαθεδρίες με τους Κινέζους παίκτες να...

13/08/2018 06:58

Διαδίκτυο

Η ισπανική Αστυνομία προειδοποίησε το Σάββατο για μια μαζική εκστρατεία σεξουαλικής εκβίασης ("sextortion"), που εκδηλώνεται με αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε διάφορους αποδέκτες, οι οποίοι εκβιάζονται ότι θα εκτεθούν οι υποτιθέμενες επισκέψεις τους σε πορνογραφικές ιστοσελίδες αν δεν πληρώσουν. "Οι δράστες...

12/08/2018 07:03

Διαδίκτυο

Δυο πρόσφατες υποθέσεις παιδεραστίας στη Γερμανία επανέφεραν στο προσκήνιο το ρόλο του λεγόμενου darknet. Τα σκοτεινά δίκτυα όμως δεν είναι εξ ορισμού κάτι κακό. Στη Γερμανία γράφτηκε την Τρίτη ο δικαστικός επίλογος σε μια από τις πιο αποτρόπαιες υποθέσεις σεξουαλικής κακοποίησης παιδιού που είδαν τα τελευταία χρόνια τα φώτα...

10/08/2018 07:04

Περσείδες

Δύο εκδηλώσεις, μία στον Άγιο Δομέτιο την Παρασκευή και μία στην παραλία Σοφτάδων, στο Κίτι, το Σάββατο, διοργανώνει το Κίτιον Πλανητάριο & Αστεροσκοπείο για το φαινόμενο των Περσείδων. Η εκδήλωση της Παρασκευής θα πραγματοποιηθεί στο Cinema Paradiso, στον Άγιο Δομέτιο στις 2030. Σύμφωνα με ανακοίνωση του πλανητάριου, θα περιλαμβάνει...

08/08/2018 07:06

Προσομοίωση της ταξιδιωτικής εμπειρίας

H Emirates παρουσιάζει τα τρισδιάστατα μοντέλα καθισμάτων διαδικτυακά στο emirates.com και γίνεται η πρώτη εταιρεία που εισάγει τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας (VR) στην ηλεκτρονική της πλατφόρμα. Η τεχνολογία 3D seat αποτελεί μία προσομοίωση της ταξιδιωτικής εμπειρίας προσφέροντας μια εντυπωσιακή 3D προβολή 360 μοιρών στο εσωτερικό...

07/08/2018 06:45

Διαφημίσεις στα μηνύματα σας

  Πριν από τέσσερα χρόνια, η Facebook δαπανούσε περισσότερα από $15 δισ. για να εξαγοράσει μία από τις δημοφιλέστερες υπηρεσίες messaging, το WhatsApp. Από τότε μέχρι και σήμερα, η εταιρεία δεν προσπάθησε ιδιαίτερα πολύ να εκμεταλλευτεί εμπορικά το γεγονός ότι χρησιμοποιείται από 1+ δισ. χρήστες παγκοσμίως. Παρά το γεγονός ότι έχει λανσάρει...

05/08/2018 06:48

Εθνικής Υπηρεσίας Ωκεανών και Ατμόσφαιρας

Την ώρα που το βόρειο ημισφαίριο υποφέρει από τον παρατεταμένο καύσωνα και την ξηρασία, μια νέα επιστημονική έκθεση έρχεται να επιβεβαιώσει τα σενάρια για τη συνεχιζόμενη, δραματική υπερθέρμανση του πλανήτη. Τα τρία τελευταία χρόνια ήταν τα θερμότερα από τότε που ξεκίνησαν οι μετεωρολογικές μετρήσεις τον 19ο αιώνα. Αυτό επιβεβαιώνει...

04/08/2018 06:49

Προεδρικές Εκλογές των ΗΠΑ

Η Facebook Inc ανακοίνωσε ότι εντόπισε μια συντονισμένη εκστρατεία πολιτικής επιρροής ενόψει των αμερικανικών εκλογών του Νοεμβρίου του 2016 και διέγραψε δεκάδες ψεύτικα προφίλ χρηστών στην κοινωνική του πλατφόρμα, ανακοίνωσε η εταιρεία. Ένας ρωσικός προπαγανδιστικός βραχίονας επιχείρησε να αναμιχθεί στις αμερικανικές προεδρικές...

01/08/2018 06:48

Θαλάσσια ρύπανση

Το Κέντρο Μελετών και Ερευνας ΑΚΤΗ έθεσε σε εφαρμογή το πρόγραμμα “ZERO WASTE BEACH” για αντιμετώπιση της θαλάσσιας ρύπανσης. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει σειρά δράσεων με τη συμμετοχή δεκάδων παράκτιων επιχειρήσεων και υλοποιείται σε συνεργασία με την COCA-COLA. Σε δελτίο Τύπου αναφέρεται ότι στο πλαίσιο της δράσης, δεκάδες επιχειρήσεις...

31/07/2018 06:35

Back to Top