Smartphones
3 απλοί τρόποι να περιορίσεις τον εθισμό στο κινητό σου

Είμαι σχεδόν σίγουρη πως αν σου ζητούσα να αποχωριστείς το κινητό σου θα μου απαντούσες πως δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό...

Μεταξύ μας και εγώ αυτό θα απαντούσα κατά πάσα πιθανότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα smartphones είναι ένα εργαλείο για την σύγχρονη ζωή και όχι άδικα. Πώς θα σε ενημερώσει η φίλη σου ότι θα αργήσει στο ραντεβού σας; Πόσα updates θα χάσεις εάν δεν τσεκάρεις το instagram σου ή πώς θα βρεις το μαγαζί που θέλεις χωρίς το Google Maps;

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν, η χρήση των κινητών καθώς και των μέσων μαζικής δικτύωσης αυξάνουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, κυρίως στους ενήλικες.

Ακόμη όμως και αν το κινητό δε σου προκαλεί κατάθλιψη, μάλλον το χρησιμοποιείς πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε και αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι 46% των κατόχων smartphone δήλωσαν πως δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Υπάρχουν όμως τρόποι για να καταφέρεις να αφήσεις το κινητό σου στην άκρη χωρίς να αγχώνεσαι ότι θα αποκοπείς πλήρως και εγώ είμαι εδώ για να σε συμβουλέψω.

Κλείσε τις ειδοποιήσεις
Παραδέξου το, εάν ήξερες ότι κάποιος σε αναζητά θα κοιτούσες τις ειδοποιήσεις πολύ πιο τακτικά. Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις έδειξαν πως οι κάτοχοι κινητών το εξέταζαν για νέες ειδοποιήσεις τουλάχιστον ανά μία ώρα. Καθώς η συσκευή σε προϊδεάζει συνεχώς να ελέγξεις μήπως κάποιος σε ψάχνει, τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο αυξάνονται και επειδή εμείς θέλουμε να τα αυξήσουμε ακόμη περισσότερο, ελέγχουμε το κινητό μας συνέχεια.

Για να σταματήσεις λοιπόν αυτή τη διαδικασία κλείσε τις ειδοποιήσεις που αποσπούν την προσοχή σου. Πίστεψέ με, σπάνια θα χάσεις κάποιο σημαντικό μήνυμα επειδή άργησες να κοιτάξεις το κινητό σου, αντιθέτως θέσε ένα σημαντικό ερώτημα στον εαυτό σου: «είναι πραγματικά σημαντικό να μάθεις εάν είχες likes στο instagram την τελευταία μισή ώρα;»

Απενεργοποίησε την ρύθμιση που δείχνει την στάθμη της μπαταρίας
Το να κοιτάς συνέχεια το κινητό σου εκτός από το ότι προκαλεί περιττό άγχος, όπως δείχνουν οι έρευνες, σου γνωστοποιεί και το πόσο γρήγορα πεθαίνει η μπαταρία σου. Εσύ στη προκειμένη περίπτωση εστιάζεις περισσότερο στο αν έχεις αρκετή μπαταρία για να καταφέρεις να μείνεις δικτυωμένη, παρά στις δραστηριότητες που έχεις να κάνεις εκείνη τη στιγμή.

Απλά απενεργοποίησε τη ρύθμιση, αποκρύπτοντας εντελώς την αναλογία ποσοστού μπαταρίας. Θα εξακολουθείς να έχεις τη δυνατότητα να αποκτήσεις μια γενική ιδέα για το ποσοστό της μπαταρίας απλά δεν θα υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός συνεχώς μπροστά στα μάτια σου. Θα σταματήσεις πλέον να αγχώνεσαι με τη διαφορά μεταξύ 53% και 54%, αφού είναι μια κίνηση χωρίς νόημα εφόσον θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου ούτως ή άλλως.

Κάνε την εμφάνιση λιγότερο ελκυστική
Ο Tristan Harris, o οποίος εργάζεται στο σχεδιασμό της Google, είναι ειδικός στο πως να κάνει τα τηλέφωνά να προσελκύουν την προσοχή μας και αυτό είναι που τον καθιστά ικανό στο να μας συμβουλέψει και για το αντίθετο. Για να περιορίσεις τον εαυτό σου πρέπει να του παρουσιάσεις κάτι που δεν θέλει να βλέπει τόσο συχνά, για αυτό κάνε το υπέροχο μενού του κινητού σου λιγότερο ελκυστικό στο μάτι.

Αντί για μια τεράστια παλέτα χρωμάτων μπορείς να τα μετατρέψεις όλα σε γκρι και γενικότερα σε πιο σκοτεινά χρώματα. Ξαφνικά, το ζωντανό, πολύχρωμο τηλέφωνο σου θα φανεί αδύνατο να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες σου. Θα μπορείς ακόμα να γράφεις μηνύματα και να πραγματοποιείς τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά το να χαζεύεις στο Facebook δεν θα σου φαίνεται και τόσο ικανοποιητικό.

Αν αυτά τα tips σε δυσκολέψουν, οργάνωσε ένα digital detox μια φορά το δίμηνο ή όποτε πραγματικά μπορείς, για μην τρελαθείς!

Send to Facebook

Δρ. Γεώργιος Νικολάου

Η μελέτη του διαστήματος είναι το μέλλον, δήλωσε στο ΚΥΠΕ ο Κύπριος επιστήμονας, ο οποίος έριξε φως στα μυστικά του μεγαλύτερου πλανήτη του ηλιακού μας συστήματος, του Δία. Ο Δρ. Γεώργιος Νικολάου, ο οποίος ανέλυσε τα δεδομένα της αποστολής Νέοι Ορίζοντες (New Horizons) της ΝΑΣΑ,  είναι επιστημονικό μέλος του Κυπριακού Οργανισμού...

17/01/2019 11:13

«Ευρωπαϊκή Σίλικον Βάλεϊ»

Η κυβέρνηση της Δανίας σχεδιάσει να δημιουργήσει εννέα τεχνητά νησιά στη νότια ακτή της Κοπεγχάγης, προκειμένου να στεγάσει την «Ευρωπαϊκή Σίλικον Βάλεϊ». To σχέδιο φιλοδοξεί να καταστήσει  την...

10/01/2019 16:12

«Εμπρός New Horizons!»

Το εξερευνητικό σκάφος New Horizons της NASA πέταξε σήμερα πάνω από το πιο μακρινό ουράνιο σώμα που έχει ποτέ μελετηθεί από τον άνθρωπο, ανακοίνωσε ο Άλαν Στερν, επιστημονικός διευθυντής της αποστολής. «Εμπρός...

01/01/2019 19:22

Σε απόσταση 27,1 εκατομμυρίων χιλιομέτρων

Tην πιο κοντινή φωτογραφία που έχει τραβηχτεί ποτέ με τον ήλιο δημοσίευσε η NASA. Το δύσκολο εγχείρημα έφερε εις πέρας το διαστημικό σκάφος Parker Solar Probe, το οποίο βρέθηκε στην πιο δυνατή κοντινή απόσταση από τον ήλιο, ώστε να μπορέσει να τον φωτογραφίσει. Η απόσταση αυτή ήταν 27,1 εκατομμυρίων χιλιομέτρων από την επιφάνεια του...

16/12/2018 16:46

Αναξιόπιστο...

Η συσκευή που είχε λανσαριστεί με πολλούς τρόπους από την Apple αποδείχθηκε αναξιόπιστη και δυνητικά επικίνδυνη για όσους πάσχουν από καρδιακή αρρυθμία. Εδώ και πολλούς μήνες η Apple προετοιμάζει τους πελάτες της για το Apple Watch, ανακοινώνοντας με κάθε επισημότητα ότι η συσκευή θα μπορεί να μετρά τους χτύπους της καρδιάς...

15/12/2018 14:01

Τα ρομπότ πληθαίνουν

Η συνεχιζόμενη τάση προς αυτοματοποίηση, καθώς και οι διαρκείς καινοτόμες τεχνικές βελτιώσεις, έχουν επιταχύνει τα τελευταία χρόνια τη χρήση βιομηχανικών ρομπότ παγκοσμίως. Το 2017, οι πωλήσεις ρομπότ αυξήθηκαν κατά 30% στις 381.335 μονάδες, νέο ρεκόρ για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά. Μεταξύ...

08/12/2018 15:55

Νέα ήπειρος σε250 εκ χρόνια..

Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η επόμενη υπερήπειρος μορφή της Γης θα σχηματιστεί στα 200-250 εκατομμύρια χρόνια.     Το...

04/12/2018 19:44

Κυκλοφορούν 17/12

Η Apple και η Amazon, ανακοίνωσε αυτή την εβδομάδα την έλευση της υπηρεσίας Apple Music στα έξυπνα ηχεία Echo της δεύτερης, κάτι που θα πραγματοποιηθεί στις 17 Δεκεμβρίου. Όπως αναφέρει η Amazon, οι συνδρομητές της υπηρεσίας streaming μουσικής της Apple θα μπορούν να ζητούν από την Alexa να αναπαράγει τα αγαπημένα τους τραγούδια...

02/12/2018 18:32

Μετά τα χθεσινά με το Messenger

Προβλήματα στη λειτουργία του εμφανίζει η πλατφόρμα του Facebook. Αρκετοί είναι οι χρήστες του δημοφιλούς κοινωνικού δικτύου που ανέφεραν ότι από χθες η πλατφόρμα αντιμετωπίζει προβλήματα. Αν και οι περισσότεροι χρήστες μπορούν να συνδεθούν στους λογαριασμούς τους, η σελίδα δε φορτώνει κανονικά και δεν εμφανίζονται όλες οι...

20/11/2018 16:06

Μήπως η έξυπνη πόλη ξέρει πολλά για σένα;

Το 2013 η Google εγκατέστησε τον εξοπλισμό της στο Τορόντο για να οικοδομήσει εκεί τη δική της «έξυπνη πόλη» και το  2015 ίδρυσε μια θυγατρική εταιρεία στην πόλη του Καναδά με στόχο να αναλάβει τη διαχείριση της περιοχής. Πλέον όμως ο τεχνολογικός γίγαντας επιδιώκει να κυριαρχήσει και στον αστικό σχεδιασμό και  μοιάζει να θέλει...

19/11/2018 12:46

Τέρμα στα παράνομα κατεβάσματα

Τις επόμενες ώρες θα πέσει «μαύρο» στο διάσημο site παράνομου κατεβάσματος «The Pirate Bay», όπως και σε ακόμα 37 ιστοσελίδες.  

09/11/2018 07:10

Λειτουργεί σαν τον ανθρώπινο εγκέφαλο

Χρειάστηκαν δέκα χρόνια για το Πανεπιστήμιο του Manchester να σχεδιάσει, να κατασκεύασει και να ενεργοποιήσει τον υπερυπολογιστή SpiNNaker, εφοδιάζοντάς τον με ένα εκατομμύριο επεξεργαστές για να λειτουργεί όπως ο ανθρώπινος εγκέφαλος. Η ενεργοποίηση του SpiNNaker (Spiking Neural Network Architecture) έγινε στις 2 Νοεμβρίου και...

08/11/2018 14:10

Back to Top