Smartphones
3 απλοί τρόποι να περιορίσεις τον εθισμό στο κινητό σου

Είμαι σχεδόν σίγουρη πως αν σου ζητούσα να αποχωριστείς το κινητό σου θα μου απαντούσες πως δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αυτό...

Μεταξύ μας και εγώ αυτό θα απαντούσα κατά πάσα πιθανότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα smartphones είναι ένα εργαλείο για την σύγχρονη ζωή και όχι άδικα. Πώς θα σε ενημερώσει η φίλη σου ότι θα αργήσει στο ραντεβού σας; Πόσα updates θα χάσεις εάν δεν τσεκάρεις το instagram σου ή πώς θα βρεις το μαγαζί που θέλεις χωρίς το Google Maps;

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν, η χρήση των κινητών καθώς και των μέσων μαζικής δικτύωσης αυξάνουν τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, κυρίως στους ενήλικες.

Ακόμη όμως και αν το κινητό δε σου προκαλεί κατάθλιψη, μάλλον το χρησιμοποιείς πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε και αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι 46% των κατόχων smartphone δήλωσαν πως δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό. Υπάρχουν όμως τρόποι για να καταφέρεις να αφήσεις το κινητό σου στην άκρη χωρίς να αγχώνεσαι ότι θα αποκοπείς πλήρως και εγώ είμαι εδώ για να σε συμβουλέψω.

Κλείσε τις ειδοποιήσεις
Παραδέξου το, εάν ήξερες ότι κάποιος σε αναζητά θα κοιτούσες τις ειδοποιήσεις πολύ πιο τακτικά. Οι τελευταίες δημοσκοπήσεις έδειξαν πως οι κάτοχοι κινητών το εξέταζαν για νέες ειδοποιήσεις τουλάχιστον ανά μία ώρα. Καθώς η συσκευή σε προϊδεάζει συνεχώς να ελέγξεις μήπως κάποιος σε ψάχνει, τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο αυξάνονται και επειδή εμείς θέλουμε να τα αυξήσουμε ακόμη περισσότερο, ελέγχουμε το κινητό μας συνέχεια.

Για να σταματήσεις λοιπόν αυτή τη διαδικασία κλείσε τις ειδοποιήσεις που αποσπούν την προσοχή σου. Πίστεψέ με, σπάνια θα χάσεις κάποιο σημαντικό μήνυμα επειδή άργησες να κοιτάξεις το κινητό σου, αντιθέτως θέσε ένα σημαντικό ερώτημα στον εαυτό σου: «είναι πραγματικά σημαντικό να μάθεις εάν είχες likes στο instagram την τελευταία μισή ώρα;»

Απενεργοποίησε την ρύθμιση που δείχνει την στάθμη της μπαταρίας
Το να κοιτάς συνέχεια το κινητό σου εκτός από το ότι προκαλεί περιττό άγχος, όπως δείχνουν οι έρευνες, σου γνωστοποιεί και το πόσο γρήγορα πεθαίνει η μπαταρία σου. Εσύ στη προκειμένη περίπτωση εστιάζεις περισσότερο στο αν έχεις αρκετή μπαταρία για να καταφέρεις να μείνεις δικτυωμένη, παρά στις δραστηριότητες που έχεις να κάνεις εκείνη τη στιγμή.

Απλά απενεργοποίησε τη ρύθμιση, αποκρύπτοντας εντελώς την αναλογία ποσοστού μπαταρίας. Θα εξακολουθείς να έχεις τη δυνατότητα να αποκτήσεις μια γενική ιδέα για το ποσοστό της μπαταρίας απλά δεν θα υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός συνεχώς μπροστά στα μάτια σου. Θα σταματήσεις πλέον να αγχώνεσαι με τη διαφορά μεταξύ 53% και 54%, αφού είναι μια κίνηση χωρίς νόημα εφόσον θα χρησιμοποιήσεις το κινητό σου ούτως ή άλλως.

Κάνε την εμφάνιση λιγότερο ελκυστική
Ο Tristan Harris, o οποίος εργάζεται στο σχεδιασμό της Google, είναι ειδικός στο πως να κάνει τα τηλέφωνά να προσελκύουν την προσοχή μας και αυτό είναι που τον καθιστά ικανό στο να μας συμβουλέψει και για το αντίθετο. Για να περιορίσεις τον εαυτό σου πρέπει να του παρουσιάσεις κάτι που δεν θέλει να βλέπει τόσο συχνά, για αυτό κάνε το υπέροχο μενού του κινητού σου λιγότερο ελκυστικό στο μάτι.

Αντί για μια τεράστια παλέτα χρωμάτων μπορείς να τα μετατρέψεις όλα σε γκρι και γενικότερα σε πιο σκοτεινά χρώματα. Ξαφνικά, το ζωντανό, πολύχρωμο τηλέφωνο σου θα φανεί αδύνατο να ανταπεξέλθει στις προσδοκίες σου. Θα μπορείς ακόμα να γράφεις μηνύματα και να πραγματοποιείς τηλεφωνικές κλήσεις, αλλά το να χαζεύεις στο Facebook δεν θα σου φαίνεται και τόσο ικανοποιητικό.

Αν αυτά τα tips σε δυσκολέψουν, οργάνωσε ένα digital detox μια φορά το δίμηνο ή όποτε πραγματικά μπορείς, για μην τρελαθείς!

Send to Facebook

Υπερπανσέληνος

Εντυπωσιακή ήταν η έκλειψη της υπερπανσέληνου που σημειώθηκε την Τετάρτη. Στην Κύπρο, όμως, όταν το φεγγάρι είχε ανατείλει στα ανατολικά-βορειοανατολικά, το φαινόμενο της έκλειψης ήταν ήδη στο τέλος του και η σελήνη είχε εξέλθει ήδη από την παρασκιά της Γης. Ωστόσο, ακόμη και στην Κύπρο το φεγγάρι πρόσφερε ένα όμορφο θέαμα,...

31/01/2018 19:28

Πιθανές νέες βιοϊατρικές εφαρμογές

Ερευνητές του Ινστιτούτου Ηλεκτρονικής Δομής και Λέιζερ (ΙΗΔΛ) του Ιδρύματος Τεχνολογίας και Έρευνας (ΙΤΕ) και του Πολυτεχνείου του Τορίνο ανέπτυξαν για πρώτη φορά αισθητήρες θερμοκρασίας οπτικών ινών, οι οποίοι μπορούν να διαλύονται σταδιακά και εξ' ολοκλήρου σε βιολογικά υγρά ή σε νερό. Οι βιοδιαλυτοί αισθητήρες παρουσιάζουν...

21/02/2018 06:56

Δημιουργία από πανεπιστήμιο στο Τέξας

Επιστήμονες του Rice University οι οποίοι ανέπτυξαν το γραφένιο LIG (laser- induced graphene) προχώρησαν περαιτέρω την τεχνική τους για να δημιουργήσουν αυτό που ενδεχομένως να εξελιχθεί σε μια νέα κατηγορία βρώσιμων ηλεκτρονικών. Το εργαστήριο του χημικού Τζέιμς Τουρ, που κάποια στιγμή είχε καταφέρει να δημιουργήσει γραφένιο από...μπισκότα,...

18/02/2018 06:58

“Yandex.TAXI”

Η ρωσική εταιρεία “Yandex.TAXI” πραγματοποίησε στην Μόσχα δοκιμές ταξί χωρίς οδηγό σε πραγματικές συνθήκες μετά τις σφοδρές χιονοπτώσεις που είχαν πλήξει πρόσφατα την Μόσχα. Το ταξί, μάρκας Toyota Prius, χωρίς την παρέμβαση του οδηγού, έκανε μερικούς κύκλους στην συνοικία Χαμόβνικοφ, πηγαίνοντας με ταχύτητα 25-35 χιλιομέτρων την ώρα,...

17/02/2018 06:29

Τι φέρνει η τεχνολογία ΑΜΡ

Σημαντική ανανέωση συνιστά για το Gmail της Google και τον χώρο του email γενικότερα η αξιοποίηση της τεχνολογίας AMP (Accelerated Mobile Pages) για τους σκοπούς του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, την οποία ανακοίνωσε η εταιρεία την Τρίτη. Όπως αναφέρεται σε ανάρτηση στο επίσημο blog του Gmail από τον Αακάς Σάχνεϊ, product manager του Gmail, η συγκεκριμένη τεχνολογία...

15/02/2018 06:57

Smartphones

Είστε από εκείνους που στέλνουν μηνύματα μέχρι την ώρα που θα κοιμηθούν; Μήπως το πρώτο πράγμα που κάνετε το πρωί μόλις ξυπνάτε, είναι να κοιτάξετε το κινητό σας; Δεν είστε οι μόνοι. Σε έρευνα που διενήργησε η Huawei σε συνεργασία με την IPSOS σε 12 χώρες, συμπεριλαμβανομένης και της Ελλάδας, αναλύοντας το 24ωρο του μέσου χρήστη smartphone,...

14/02/2018 06:42

Ski Robot Challenge

Οι δυνατοί άνεμοι που φυσούσαν τη Δευτέρα στην Πιονγιάνγκ της Νότιας Κορέας, όπου διεξάγονται οι Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες, έκαναν δύσκολη τη ζωή των αλπικών σκιέρ. Όμως σε μια γειτονική πίστα δεν φάνηκε να έχουν παρόμοιο πρόβλημα τα ρομπότ σκιέρ που είχαν τους δικούς τους αγώνες. Ρομπότ διαφόρων μεγεθών και σχημάτων...

13/02/2018 09:39

Τα «διαστημικά» λεωφορεία του Ντουμπάι χωρίς οδηγό

Αυτόνομα λεωφορειάκια χωρίς οδηγό, που κινούνται σε ξεχωριστή λεωφορειολωρίδα, άρχισε να δοκιμάζει το Ντουμπάι με την ευκαιρία της Συνόδου για την Παγκόσμια Διακυβέρνηση (World Government Summit) που πραγματοποιείται στην πόλη αυτές τις μέρες. Τα ηλεκτροκίνητα οχήματα, που έχουν σχεδιασθεί για μικρές και μέσες αποστάσεις, έχουν μήκος...

13/02/2018 07:02

Downvote

Το Facebook από ότι φαίνεται δοκιμάζει μια νέα λειτουργία που πολλοί από τους χρήστες περιμένουν πως και πως. Θα μπορούσε να είναι μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές των τελευταίων ετών στο μεγάλο κοινωνικό δίκτυο. Έχουμε ακούσει ξανά αρκετές φορές στο παρελθόν πως τo facebook πρόκειται να προσθέσει ένα κουμπί dislike, με το οποίο θα...

11/02/2018 07:10

Μηνύματα / Texting

Από την στιγμή που έκαναν την εμφάνιση τους τα emojis, οι χρήστες δεν σταματούν να τα χρησιμοποιούν και γι’ αυτό δύσκολα βρίσκεις υπηρεσία messaging/chatting που να μην τα υποστηρίζει. Ταυτόχρονα συνεχίζεται η δημιουργία νέων εικονιδίων και σήμερα το Unicode Consortium ανακοινώνει την λίστα με τα 157 εικονίδια που θα είναι διαθέσιμα σύντομα σε...

09/02/2018 06:51

Ηλεκτρονικός μπαρίστας

Ενας μονόχειρας-ρομπότ φτιάχνει και σερβίρει καφέ στο Τόκιο. Αυτή την εβδομάδα, στη Σιμπούγια, τη γειτονιά με γραφεία και καταστήματα στο κεντρικό Τόκιο, άνοιξε το Henna Cafe - το Περίεργο Καφέ - έκανε το ντεμπούτο του ο Σόγιερ. Το ρομπότ σκανάρει την "απόδειξη" που έχει πάρει ο πελάτης από μηχάνημα και τον χαιρετά. "Θα θέλατε έναν...

08/02/2018 12:33

Έρευνα

Εκ πρώτης όψεως η τεχνολογία είναι συνώνυμη με την αύξηση της παραγωγικότητας. Όμως μια νέα έρευνα της Microsoft, που έγινε σε 20.000 Ευρωπαίους εργαζόμενους, δείχνει ότι η τεχνολογία και ιδίως η δυνατότητα διαρκούς συνδεσιμότητας μπορεί να γυρίσει «μπούμερανγκ», προκαλώντας στρες και τελικά μειώνοντας την παραγωγικότητα αρκετών εργαζομένων. Πολλοί...

08/02/2018 06:56

Back to Top