Επιστημονική εξήγηση
Γιατί οι έφηβοι πρέπει να πηγαίνουν σχολείο μετά τις 10 το πρωί

Οι επιστήμονες έχουν καταφέρει το τελευταίο διάστημα να ξεκινήσουν μία… «επανάσταση του ύπνου», καθώς απέδειξαν πως ούτε λίγο ούτε πολύ οι έφηβοιπρέπει να πηγαίνουν στο σχολείο μετά τις 10 το πρωί.

Όπως αναφέρει σε δημοσίευμά της η εφημερίδα «Το Βήμα», μελέτες που έρχονται από τις δύο πλευρές του Ατλαντικού έχουν αποδείξει πως το πρώτο κουδούνι στα σχολεία πρέπει να χτυπά αργότερα. Την ίδια στιγμή επιστήμονες επισημαίνουν πως το ίδιο πρέπει να συμβεί και σε ό,τι αφορά τα Πανεπιστήμια, αλλά και την έναρξη ωραρίου εργασίας για τους ενηλίκους.

Όπου υιοθετήθηκαν τέτοιου είδους ελαστικότερα ωράρια τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά σε ό,τι αφορούσε τις σχολικές, τις ακαδημαϊκές και τις εργασιακές επιδόσεις.

Ο δρα Πολ Κέλι, ερευνητής του τμήματος για τον Ύπνο, τους Κιρκαδικούς Ρυθμούς και τη Νευροεπιστήμη της Μνήμης στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο της Βρετανίας έχει ήδη διεξάγει σε πολλές πιλοτικά προγράμματα σε σχολεία αλλά και πανεπιστήμια, στο πλαίσιο των οποίων η ημέρα ξεκινά μία, δύο ή και αρκετές ώρες αργότερα από το συνηθισμένο. Και, όπως ανέφερε στην εφημερίδα ο Κέλι, το τέλος του «δυνάστη» που δεν είναι άλλο από το πρωινό ξυπνητήρι, μόνο οφέλη έχει φανεί να φέρνει.

«Οι ανάγκες για ύπνο αλλάζουν σημαντικά με βάση της ηλικία μας», είπε. «Είναι πολύ διαφορετικές για ένα βρέφος που χρειάζεται να κοιμάται 12-14 ώρες μέσα στη ημέρα έως έναν ηλικιωμένο που ξυπνά τα χαράματα καθώς δεν χρειάζεται άλλον ύπνο. Σε γενικές γραμμές ως την ηλικία των 20 ετών το άτομο αρχίζει σταδιακά να μένει ξύπνιο περισσότερο τη νύχτα, με αποκορύφωμα την εφηβεία».

Τα πώς και τα πού του ύπνου όμως, αποτελούν «προσωπική υπόθεση», επισημαίνει ο ίδιος. «Υπάρχει και ο χρονότυπος του κάθε ανθρώπου, το αν είναι πρωινός ή βραδινός τύπος και αυτό πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Οι άνθρωποι διαφέρουν σε κάθε ηλικία αλλά διαφέρουν και με βάση την ηλικία τους».

Τι προτείνει ο ειδικός; Έναρξη σχολικών μαθημάτων το νωρίτερο στις 9 το πρωί για τα παιδιά του δημοτικού σχολείου, το νωρίτερο στις 10 με 11 για τους έφηβους και ακόμη και μετά τις 12 το μεσημέρι για τους φοιτητές. Όταν μάλιστα ο Κέλι πληροφορήθηκε πως τα σχολεία στη χώρα μας ξεκινούν στις 08:00 – 08:15 κατά μέσο όρο τόνισε: «αυτό το πρόγραμμα, αν και μπορεί, ως έναν βαθμό, να είναι ανεκτό για τα μικρά παιδιά, είναι ένα μαρτύριο για τους έφηβους».

Ο ίδιος ξεκίνησε σε συνεργασία με βρετανικά ιδρύματα μία πιλοτική μελέτη από το 2015 με τον τίτλο TeenSleep σε 100 σχολεία του Ηνωμένου Βασιλείου, τα οποία ξεκινούν καθημερινά τα μαθήματα στην ώρα που το καθένα έχει επιλέξει. «Ένα από τα σχολεία στις τελευταίες δύο τάξεις του Λυκείου, έχει ορίσει ως ώρα έναρξης των μαθημάτων τις 13:00. Τα περισσότερα όμως ξεκινούν στις 10:00».

Τα οριστικά αποτελέσματα αναμένεται να εξαχθούν το ερχόμενο έτος, ωστόσο, τα μέχρι στιγμής δεδομένα είναι άκρως ενθαρρυντικά, σύμφωνα με τον Κέλι. «Σε σχολείο, για παράδειγμα, που ξεκινά τα τελευταία δύο χρόνια τα μαθήματα στις 10:00 π.μ. εμφανίστηκε αύξηση του ποσοστού επιτυχίας των μαθητών στις εθνικές εξετάσεις κατά 18%. Την ίδια στιγμή – και αυτό είναι το πιο σημαντικό – κατεγράφη μείωση των απουσιών μαθητών εξαιτίας ασθένειας κατά 30%».

Όπως σημείωσε ο ερευνητής η μεγαλύτερη επιτυχία αυτού του… αργοπορημένου συστήματος είναι το σημαντικότερο όφελος που μπορεί να έχει ο κάθε άνθρωπος: η υγεία. «Η έλλειψη ύπνου που μαστίζει τη σημερινή κοινωνία – ελάχιστοι ενήλικοι στον αναπτυγμένο κόσμο κοιμούνται τις απαραίτητες επτά με οκτώ ώρες κάθε μέρα ενώ ακόμη μεγαλύτερη έλλειψη ύπνου εμφανίζουν οι έφηβοι – μεταφράζεται σε πολύ κακά νέα για την υγεία. Έχει αποδειχθεί περίτρανα ότι να κοιμάται κάποιος 6,5 ώρες ή και λιγότερο κάθε νύχτα συνδέεται με πρόωρο θάνατο, με ψυχικές νόσους, με παχυσαρκία, με διαβήτη, με προβλήματα μνήμης και προσοχής, με υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα στην καρδιά αλλά και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι μία εβδομάδα με ύπνο λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα οδηγεί σε αλλαγές στη λειτουργία περισσοτέρων από 700 γονιδίων».

Η έλλειψη ύπνου όπως υπογραμμίζει ο δρ Κέλι «χτυπά» και τους ενηλίκους. «Τα δεδομένα δείχνουν ότι και οι ενήλικοι ως τα 55 έτη χάνουν τουλάχιστον μία ώρα ύπνου κάθε ημέρα σε σχέση με το συνιστώμενο. Αυτή η επίδραση μάλιστα είναι σωρευτική για τον οργανισμό».
Όλα αυτά μαρτυρούν, κατά τον ερευνητή, την ανάγκη για την «επανάσταση του… αργά».

Πηγή: tovina

Send to Facebook

Έκθεση καινοτομίας CES 2018

Πριν από λίγο καιρό είχαμε γνωρίσει την Effie, μια συσκευή που στεγνώνει, φρεσκάρει και σιδερώνει τα ρούχα με το πάτημα ενός κουμπιού. Τώρα, ήρθε η ώρα να συμπληρωθεί το σετ με δύο νέες συσκευές που παρουσιάστηκαν στο CES 2018, η πρώτη για αυτόματο ξεχώρισμα των ρούχων ανάλογα με τον τύπο του υφάσματος και η δεύτερη αποκλειστικά για αυτόματο...

15/01/2018 13:47

O ARMAR-6 στις υπεραγορές της Μ. Βρετανίας

Από τη μέση και πάνω θυμίζει λίγο το C3PO από τον «Πόλεμο των άστρων». Αντί για πόδια όμως έχει μια πλατφόρμα με ρόδες. Το ARMAR-6, το πρώτο ρομπότ που ετοιμάζεται να πιάσει δουλειά σε αποθήκες σουπερμάρκετ, παρουσιάστηκε επισήμως στο κοινό στη Βρετανία. Το πρότυπο ρομπότ αναπτύχθηκε από το τμήμα καινοτομίας της βρετανικής αλυσίδας...

14/01/2018 06:39

Οικογένεια και στενοί φίλοι θα έχουν προτεραιότητα

Πιο «οικογενειακό» σχεδιάζει να γίνει το Facebook εφαρμόζοντας σημαντικές αλλαγές στην προβολή των ειδήσεων. Σύμφωνα με τον εμπνευστή του Μαρκ Zούκερμπερκ, θα δίνεται πλέον περισσότερη έμφαση στο περιεχόμενο που παράγουν οι φίλοι και η οικογένεια. Αναλυτικότερα, το δημοφιλές κοινωνικό δίκτυο σχεδιάζει να αλλάξει τους αλγόριθμούς...

13/01/2018 07:05

Διαδικτυακές διπλωματικές επιθέσεις

Η ESET έχει εντοπίσει και αναλύσει ένα νέο malware, το οποίο χρησιμοποιείται για επιθέσεις ενάντια σε σημαντικές πολιτικές οργανώσεις της Ανατολικής Ευρώπης από την περιβόητη ομάδα κυβερνοεγκληματιών Turla. Σύμφωνα με τις αποκαλύψεις της ESET, πρόκειται για ένα νέο εργαλείο που επιχειρεί να εξαπατήσει τα θύματα ώστε να εγκαταστήσουν...

11/01/2018 10:05

Ανακύκλωση Χριστουγεννιάτικων δέντρων

Με το πέρας των γιορτών τα χριστουγεννιάτικα δέντρα έχουν επιτελέσει τον σκοπό τους. Στη Γερμανία δεν καταλήγουν απλά στα σκουπίδια, αλλά αξιοποιούνται με διάφορους τρόπους. Την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων αυξάνεται αισθητά ο όγκος των σκουπιδιών. Εκτός των άχρηστων συσκευασιών για δώρα, μετά το πέρας των γιορτών...

10/01/2018 07:05

Επικίνδυνες εφαρμογές

Εάν έχετε παιδιά που φοιτούν στο λύκειο ή σε κολέγιο, γνωρίζετε μάλλον αυτές τις εφαρμογές: Sarahah, Curious Cat, Secret, Gossip, Yik Yak. Όλες αυτές είναι βασισμένες στην εξής αρχή: αποστολή και παραλαβή ανώνυμων μηνυμάτων οποιαδήποτε στιγμή. Και το πιο σημαντικό, το μήνυμα διαγράφεται χωρίς να αφήνει κανένα ίχνος. Μπορεί να φαίνεται αστείο,...

09/01/2018 07:01

Διαδίκτυο

Αύξηση των περιστατικών και των κινδύνων που απειλούν την κυβερνοασφάλεια αναμένει το 2018 η ESET, σύμφωνα με τις προβλέψεις της σε σχετική έκθεση που δημοσίευσε. Η έκθεση «Cybersecurity Trends 2018: The Cost of our Connected World», που έχουν επιμεληθεί οι ειδικοί στον τομέα κυβερνοασφάλειας της ESET, παρουσιάζει θέματα που θα απασχολήσουν όλους μας κατά...

08/01/2018 07:03

Διατήρηση σωμάτων

Για κάποιους η ιδέα να ξυπνήσουν σε ένα μακρινό, άγνωστο γι’ αυτούς μέλλον μοιάζει με εφιάλτη. Αρκετοί όμως ελπίζουν ότι θα τους χαριστεί η ζωή για δεύτερη φορά και καταφεύγουν στην κρυονική. Πίσω από αλεξίσφαιρο τζάμι βρίσκονται τεράστια δοχεία από ανοξείδωτο ατσάλι μέσα στα οποία ψύχονται οι σοροί 153 ανθρώπων. Η εταιρεία...

07/01/2018 11:36

Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης

Η εταιρεία Twitter Inc επανέλαβε χθες την κατ' αρχήν θέση της ότι οι λογαριασμοί στο μέσο κοινωνικής δικτύωσης που ανήκουν σε παγκόσμιους ηγέτες υπάγονται σε ένα ειδικό καθεστώς, αντικρούοντας αιτήματα χρηστών που ζητούσαν από την εταιρεία να απενεργοποιήσει τον επίσημο λογαριασμό του Αμερικανού προέδρου Ντόναλντ Τραμπ. "Αποκλείοντας...

06/01/2018 11:01

Bugs που επηρεάζουν οποιαδήποτε συσκευή

Ο κακός χαμός γίνεται από χθες μετά τις αποκαλύψεις της ιστοσελίδας The Register σχετικά με τα δύο τεράστια bugs (Meltdown και Spectre) στην αρχιτεκτονική σχεδόν όλων των επεξεργαστών που γνωρίζουμε (Intel, AMD, ARM) τα τελευταία 10 χρόνια. Από την στιγμή που διαδόθηκε η είδηση είχαμε σωρεία διαψεύσεων, δηλώσεων, αντιφατικών ανακοινώσεων κλπ., επομένως,...

05/01/2018 07:01

Μόνο η μια ορατή από την Κύπρο

Δύο φορές μέσα στο 2018 το φεγγάρι θα «κοκκινίσει» στον ουρανό, καθώς θα υπάρξουν δύο ολικές εκλείψεις της Σελήνης, μία στο τέλος Ιανουαρίου και μία στο τέλος Ιουλίου. Οι ολικές εκλείψεις θα είναι ορατές από κάθε σημείο της Γης που θα έχει νύχτα και η διάρκεια κάθε ορατής έκλειψης θα διαφέρει από τόπο σε τόπο. Στη διάρκεια...

04/01/2018 07:06

Κινητά τηλέφωνα

Το 2017 ήταν μία καλή χρονιά για την αγορά smartphones, κάτι που κάνει πολύ δύσκολη την επιλογή για όποιον θέλει να αποκτήσει ένα νέο μοντέλο. Είναι πραγματικά πολύ δύσκολο να επιλέξει κανείς τα καλύτερα smartphones της χρονιάς που περνά σταδιακά, καθώς η φετινή χρονιά είχε πολλά και πραγματικά ενδιαφέροντα δείγματα γραφής. Στη λίστα...

02/01/2018 07:07

Back to Top