Επιστημονική εξήγηση
Γιατί οι έφηβοι πρέπει να πηγαίνουν σχολείο μετά τις 10 το πρωί

Οι επιστήμονες έχουν καταφέρει το τελευταίο διάστημα να ξεκινήσουν μία… «επανάσταση του ύπνου», καθώς απέδειξαν πως ούτε λίγο ούτε πολύ οι έφηβοιπρέπει να πηγαίνουν στο σχολείο μετά τις 10 το πρωί.

Όπως αναφέρει σε δημοσίευμά της η εφημερίδα «Το Βήμα», μελέτες που έρχονται από τις δύο πλευρές του Ατλαντικού έχουν αποδείξει πως το πρώτο κουδούνι στα σχολεία πρέπει να χτυπά αργότερα. Την ίδια στιγμή επιστήμονες επισημαίνουν πως το ίδιο πρέπει να συμβεί και σε ό,τι αφορά τα Πανεπιστήμια, αλλά και την έναρξη ωραρίου εργασίας για τους ενηλίκους.

Όπου υιοθετήθηκαν τέτοιου είδους ελαστικότερα ωράρια τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά σε ό,τι αφορούσε τις σχολικές, τις ακαδημαϊκές και τις εργασιακές επιδόσεις.

Ο δρα Πολ Κέλι, ερευνητής του τμήματος για τον Ύπνο, τους Κιρκαδικούς Ρυθμούς και τη Νευροεπιστήμη της Μνήμης στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο της Βρετανίας έχει ήδη διεξάγει σε πολλές πιλοτικά προγράμματα σε σχολεία αλλά και πανεπιστήμια, στο πλαίσιο των οποίων η ημέρα ξεκινά μία, δύο ή και αρκετές ώρες αργότερα από το συνηθισμένο. Και, όπως ανέφερε στην εφημερίδα ο Κέλι, το τέλος του «δυνάστη» που δεν είναι άλλο από το πρωινό ξυπνητήρι, μόνο οφέλη έχει φανεί να φέρνει.

«Οι ανάγκες για ύπνο αλλάζουν σημαντικά με βάση της ηλικία μας», είπε. «Είναι πολύ διαφορετικές για ένα βρέφος που χρειάζεται να κοιμάται 12-14 ώρες μέσα στη ημέρα έως έναν ηλικιωμένο που ξυπνά τα χαράματα καθώς δεν χρειάζεται άλλον ύπνο. Σε γενικές γραμμές ως την ηλικία των 20 ετών το άτομο αρχίζει σταδιακά να μένει ξύπνιο περισσότερο τη νύχτα, με αποκορύφωμα την εφηβεία».

Τα πώς και τα πού του ύπνου όμως, αποτελούν «προσωπική υπόθεση», επισημαίνει ο ίδιος. «Υπάρχει και ο χρονότυπος του κάθε ανθρώπου, το αν είναι πρωινός ή βραδινός τύπος και αυτό πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Οι άνθρωποι διαφέρουν σε κάθε ηλικία αλλά διαφέρουν και με βάση την ηλικία τους».

Τι προτείνει ο ειδικός; Έναρξη σχολικών μαθημάτων το νωρίτερο στις 9 το πρωί για τα παιδιά του δημοτικού σχολείου, το νωρίτερο στις 10 με 11 για τους έφηβους και ακόμη και μετά τις 12 το μεσημέρι για τους φοιτητές. Όταν μάλιστα ο Κέλι πληροφορήθηκε πως τα σχολεία στη χώρα μας ξεκινούν στις 08:00 – 08:15 κατά μέσο όρο τόνισε: «αυτό το πρόγραμμα, αν και μπορεί, ως έναν βαθμό, να είναι ανεκτό για τα μικρά παιδιά, είναι ένα μαρτύριο για τους έφηβους».

Ο ίδιος ξεκίνησε σε συνεργασία με βρετανικά ιδρύματα μία πιλοτική μελέτη από το 2015 με τον τίτλο TeenSleep σε 100 σχολεία του Ηνωμένου Βασιλείου, τα οποία ξεκινούν καθημερινά τα μαθήματα στην ώρα που το καθένα έχει επιλέξει. «Ένα από τα σχολεία στις τελευταίες δύο τάξεις του Λυκείου, έχει ορίσει ως ώρα έναρξης των μαθημάτων τις 13:00. Τα περισσότερα όμως ξεκινούν στις 10:00».

Τα οριστικά αποτελέσματα αναμένεται να εξαχθούν το ερχόμενο έτος, ωστόσο, τα μέχρι στιγμής δεδομένα είναι άκρως ενθαρρυντικά, σύμφωνα με τον Κέλι. «Σε σχολείο, για παράδειγμα, που ξεκινά τα τελευταία δύο χρόνια τα μαθήματα στις 10:00 π.μ. εμφανίστηκε αύξηση του ποσοστού επιτυχίας των μαθητών στις εθνικές εξετάσεις κατά 18%. Την ίδια στιγμή – και αυτό είναι το πιο σημαντικό – κατεγράφη μείωση των απουσιών μαθητών εξαιτίας ασθένειας κατά 30%».

Όπως σημείωσε ο ερευνητής η μεγαλύτερη επιτυχία αυτού του… αργοπορημένου συστήματος είναι το σημαντικότερο όφελος που μπορεί να έχει ο κάθε άνθρωπος: η υγεία. «Η έλλειψη ύπνου που μαστίζει τη σημερινή κοινωνία – ελάχιστοι ενήλικοι στον αναπτυγμένο κόσμο κοιμούνται τις απαραίτητες επτά με οκτώ ώρες κάθε μέρα ενώ ακόμη μεγαλύτερη έλλειψη ύπνου εμφανίζουν οι έφηβοι – μεταφράζεται σε πολύ κακά νέα για την υγεία. Έχει αποδειχθεί περίτρανα ότι να κοιμάται κάποιος 6,5 ώρες ή και λιγότερο κάθε νύχτα συνδέεται με πρόωρο θάνατο, με ψυχικές νόσους, με παχυσαρκία, με διαβήτη, με προβλήματα μνήμης και προσοχής, με υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα στην καρδιά αλλά και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ερευνητικά στοιχεία έχουν δείξει ότι μία εβδομάδα με ύπνο λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα οδηγεί σε αλλαγές στη λειτουργία περισσοτέρων από 700 γονιδίων».

Η έλλειψη ύπνου όπως υπογραμμίζει ο δρ Κέλι «χτυπά» και τους ενηλίκους. «Τα δεδομένα δείχνουν ότι και οι ενήλικοι ως τα 55 έτη χάνουν τουλάχιστον μία ώρα ύπνου κάθε ημέρα σε σχέση με το συνιστώμενο. Αυτή η επίδραση μάλιστα είναι σωρευτική για τον οργανισμό».
Όλα αυτά μαρτυρούν, κατά τον ερευνητή, την ανάγκη για την «επανάσταση του… αργά».

Πηγή: tovina

Send to Facebook

Σεισμοί

Αμερικανοί γεωεπιστήμονες θεωρούν πολύ πιθανό ότι το 2018, αλλά ίσως και τα αμέσως επόμενα χρόνια, θα υπάρξει σημαντική αύξηση του αριθμού των ισχυρών σεισμών ανά τον κόσμο. Η πρόβλεψή τους βασίζεται στην περιοδική μικρή επιβράδυνση της ταχύτητας περιστροφής της Γης περί τον άξονά της, κάτι που μειώνει ανεπαίσθητα τη διάρκεια...

20/11/2017 06:46

Ευρώπη

Σε ένα νέο σχέδιο σύστασης ερευνητικών κέντρων στον τομέα της κυβερνοασφάλειας που θα επικεντρωθεί εν μέρει στις τεχνολογίες κρυπτογράφησης αναμένεται να συμφωνήσουν τα κράτη μέλη της ΕΕ τη Δευτέρα (20 Νοεμβρίου). Οι Ευρωπαίοι υπουργοί θέλουν το δίκτυο κέντρων για την κυβερνοασφάλεια να διερευνήσει διαφορετικές...

19/11/2017 07:04

Ευρώπη

Μικροσωματίδια, όζον ή διοξείδιο του αζώτου: ένας διαδραστικός χάρτης επιτρέπει στο εξής να γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή την ποιότητα του αέρα σε όλη την Ευρώπη, όπου η ατμοσφαιρική μόλυνση προκαλεί κάθε χρόνο εκατοντάδες χιλιάδες πρόωρους θανάτους. Αυτός...

18/11/2017 06:57

Nasa

Το περασμένο Σάββατο, το πολυαναμενόμενο επιβατικό διαστημόπλοιο, το φοβερό και τρομερό Dream Chaser, άγγιξε ένα νέο ορόσημο στην κατασκευή του. Το πέταξαν από ένα ελικόπτερο και το άφησαν να επιστρέψει μόνο του σε αεροπορική βάση της Καλιφόρνια, «τιτιβίζοντας» κατόπιν περιχαρείς πως «Το Dream Chaser είχε μια πανέμορφη πτήση και προσγείωση».

17/11/2017 07:02

Κινητά

Χρησιμοποιώντας μια απλή μάσκα ερευνητές στον τομέα της ασφάλειας στον κυβερνοχώρο υποστηρίζουν ότι κατάφεραν να ξεγελάσουν την τεχνολογία αναγνώρισης προσώπου του νέου iPhone X, η οποία επιτρέπει στους χρήστες να ξεκλειδώνουν τα smartphones με... μια ματιά. Οι ερευνητές της βιετναμέζικης εταιρείας κυβερνοασφάλειας, Bkav, λένε ότι...

16/11/2017 06:58

Σκωτία

Την πλήρη απεξάρτηση από τα ορυκτά καύσιμα, για την παραγωγή ηλεκτρικού ρεύματος, σχεδιάζει από το 2020 η Σκωτία. Έτσι, βρίσκεται σε τροχιά να γίνει μία από τις πιο οικολογικές χώρες στον κόσμο. Η κίνηση αυτή δεν αποτελεί κεραυνό εν αιθρία, με δεδομένο πως εδώ και χρόνια η Σκωτία είχε θέσει ως σκοπό να μειώσει...

15/11/2017 06:58

Διαδικτυακός πόλεμος

Ξεκίνησε η επιχείρηση των Ελλήνων Anonymous #OpPedo κατά των παιδόφιλων και των ιστοσελίδων που διακινούν παιδική πορνογραφία. Ήδη οι Έλληνες χάκερ κατάφεραν να κατεβάσουν για πάντα 3 ιστοσελίδες, όπως αναφέρουν σε ανάρτησή τους στη σελίδα τους στο Facebook. Αλλά, έχουν ακόμη πολλή δουλειά να κάνουν, η οποία απαιτεί ώρες έρευνας. Οι...

14/11/2017 06:49

Κίνα

Ο κινεζικός κολοσσός του ηλεκτρονικού εμπορίου ανακοίνωσε ότι χρησιμοποίησε μη επανδρωμένα εναέρια οχήματα (Unmanned Aerial Vehicle, UAV) , γνωστά ως drones, για να παραδώσει για πρώτη φορά πακέτα σε ένα νησί. Τρεις τηλεκατευθυνόμενες ιπτάμενες συσκευές μεταφέροντας έξι κουτιά με φρούτα του πάθους και με συνολικό βάρος περίπου 12 κιλών, πέταξαν...

13/11/2017 06:57

Διαδίκτυο

Στο τέλος του 2020 θα σημάνει το τέλος της χρήσης του Flash, αφού τότε η δημιουργός του θα πάψει να το υποστηρίζει. Διαδικτυακές εφαρμογές, διαδικτυακά παιχνίδια και διαδικτυακές ταινίες/βίντεο που αναπτύχθηκαν την τελευταία 20ετία και απαιτούν τον Flash player για την εκτέλεσή τους, δεν θα τρέχουν πια. O Παγκόσμιος Ιστός θα γίνει ταχύτερος,...

12/11/2017 07:07

Facebook

Ο πρώην πρόεδρος του Facebook είπε πως η πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης εκμεταλλεύεται σκόπιμα «μια ευπάθεια στην ανθρώπινη ψυχολογία», μια πρακτική που, όπως άφησε να εννοηθεί, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στον εγκέφαλο του κάθε χρήστη αλλά και στην κοινωνία εν γένει. Ο Sean Parker, ο οποίος είναι πλέον ιδρυτής και πρόεδρος...

11/11/2017 06:59

Ασφάλεια στο διαδίκτυο

Η ασφάλεια είναι προτεραιότητα για όλους στις μέρες μας και με τα ανησυχητικά νέα που δημοσιεύονται συνεχώς, μπορεί να ανησυχείτε για την ασφάλεια των προσωπικών σας στοιχείων στο Διαδίκτυο. Αυτή την εβδομάδα, η Google ανακοινώνει κάποιες νέες λειτουργίες προστασίας για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς στο διαδίκτυο. Εξατομικευμένες...

10/11/2017 07:05

Έλεγχος για τα ιπτάμενα ταξί

Η Uber κατέληξε σε συμφωνία με τη NASA για την ανάπτυξη λογισμού που θα επιτρέπει τη διαχείριση "ιπτάμενων ταξί" στα πρότυπα των υπηρεσιών που προσφέρει και στο έδαφος, ανακοίνωσε σήμερα η εταιρεία. Σύμφωνα με την Uber αυτή είναι η πρώτη επίσημη σύμβαση που συνάπτεται με την αμερικανική διαστημική υπηρεσία και καλύπτει τον εναέριο...

09/11/2017 07:03

Back to Top