Ακεφιές
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν, ψυχολογικά, δε νιώθεις καλά

Όταν έχουμε κακή διάθεση, πρέπει να κάνουμε ή να σκεφτόμαστε μόνο θετικά πράγματα για να αισθανθούμε καλύτερα. Σωστά; Λάθος.

Ας είμαστε ρεαλιστές. Δεν είναι όλες οι μέρες ίδιες. Και οι άνθρωποι δεν μπορούμε να ξυπνάμε, να δουλεύουμε, να υπάρχουμε με το ίδιο κέφι και ενέργεια.

Η διάθεση μας μπορεί να αλλάξει ανά πάσα στιγμή από ένα κακό ξύπνημα, κάτι που μόλις ακούσαμε, είδαμε, βιώσαμε ή μια ανάμνηση που ανασύραμε από το «σκληρό μας δίσκο».

Είναι αυτό ευχάριστο; Όχι. Είναι μεμπτό ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε; Ούτε. Είναι λογικό. Παρόλα αυτά, δε φαίνεται να το αντιμετωπίζουμε ως τέτοιο.

Έτσι, όταν δεν αισθανόμαστε χαρούμενοι, ενστικτωδώς προσπαθούμε να διώξουμε τα άσχημα vibes, συναισθήματα και σκέψεις και να τα αντικαταστήσουμε με πιο θετικά ώστε να ανέβουμε πιο δυναμικά και αισιόδοξα το βουνό που λέγεται «οικογένεια, δουλειά, υποχεώσεις».

Είναι αυτό πάντα εφικτό; Ξεκάθαρα, όχι.

Σύμφωνα με τον Mo Gawdat, συγγραφέα του βιβλίου Solve for Happy, αυτός ίσως είναι ένας από τους πιο αναποτελεσματικούς τρόπους να νιώσουμε καλά. Για την ακρίβεια, αυτό που έχουμε περισσότερη ανάγκη εκείνη τη στιγμή είναι να κάνουμε ακριβώς το αντίθετο. Να τα αποδεχτούμε.

«Όταν κάτι ή κάποιος γίνεται πυροδοτεί την απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων, ας τα αναγνωρίσουμε και ας τα αγκαλιάσουμε», υποστηρίζει. Μάλιστα συγκρίνει αυτή τη διαδικασία με τον πόνο που μπορεί να νιώσουμε κάποια στιγμή στο στομάχι και προσπαθούμε να σκεφτούμε τι μπορεί να φάγαμε και τελικά να μας πείραξε.

«Προσπαθήστε να ανακαλύψετε το λόγο που δεν αισθάνεστε καλά», δηλώνει ο Gawdat «Ακόμα κι αν δεν τον βρείτε ώστε να καταφέρετε να "διορθώσετε την κατάσταση" αναγνωρίστε το συναίσθημα και πείτε στον εαυτό σας "Δεν αισθάνομαι καλά"».

Μπορεί όλο αυτό να σας φαίνεται περίεργο, αμήχανο, ίσως και εκνευριστικό, αλλά υπάρχει πρόσφατη έρευνα που επιβεβαιώνει τα λεγόμενα του Αιγύπτιου συγγραφέα.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Αυγούστου Journal of Experimental Psychology υποστηρίζει πως για μερικούς, το κλειδί για να αγγίξουν την ευτυχία είναι η ικανότητα να αισθάνονται κακόκεφοι μερικές φορές.

Στην έρευνα συμμετείχαν 2.300 φοιτητές από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Βραζιλία και την Κίνα, οι οποίοι κλήθηκαν να απαντήσουν στις εξής ερωτήσεις: Ποια συναισθήματα θα ήθελαν να νιώθουν περισσότερο ή λιγότερο και ποια αισθάνονται όντως. Εκείνοι που δήλωσαν ότι είναι περισσότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή και νιώθουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα, τελικά αποδείχτηκαν εκείνοι που ένιωθαν οποιοδήποτε συναίσθημα έμοιαζε σωστό κάποια δεδομένη στιγμή, ακόμα κι αν αυτό ήταν αρνητικό.

«Η επιθυμία να είμαστε χαρούμενοι και ευδιάθετοι όλη την ώρα δεν είναι και τόσο ρεαλιστική», τονίζει η επικεφαλής της έρευνας και καθηγήτρια ψυχολογίας στο εβραϊκό πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ, Maya Tamir.

«Το να μη θέλουμε να νιώθουμε λύπη, θυμό, φόβο, επίσης δεν είναι ρεαλιστικό». Αν μπορούσαμε να δεχόμαστε, ακόμα και να καλωσορίζουμε κάθε συναίσθημα που έρχεται στην επιφάνεια, ακόμα και τα πιο δυσάρεστα, θα ήταν πολύ πιο πιθανό και εύκολο να αισθανθούμε, τελικά, πιο πλήρεις και ευτυχισμένοι».

Συμπερασματικά, κακό δεν είναι να μην είσαι καλά, κακό είναι να κάνεις τα πάντα για να διώξεις αυτό το συναίσθημα. Την επόμενη φορά, λοιπόν, προσπαθήστε -έστω και σαν άσκηση- να το αναγνωρίσετε, να βρείτε τι σας το προκαλεί και να το αποδεχτείτε. Ίσως να είναι ο πιο σύντομος και αποτελεσματικός τρόπος για να το ξεφορτωθείτε.

Send to Facebook

Όλα τα ζευγάρια μαλώνουν. Ή τουλάχιστον όλα τα υγιή ζευγάρια

Ίσως ο σύντροφός σας να έχει αργήσει σε ένα ραντεβού που είναι σημαντικό για εσάς. Πιθανόν ξέχασε να σας ενημερώσει σχετικά με το πού βρίσκεται, ή έχει πάρα πολλές φίλες, ή παρέλειψε να σας φέρει δώρο στα γενέθλιά σας. Οι αιτίες σύγκρουσης είναι ατελείωτες. Όμως είναι γεγονός πως οι καλύτερες σχέσεις βρίθουν τσακωμών. Δεν έχει...

23/10/2017 07:02

Σεξουαλικά νοσήματα

Οι άνδρες που καπνίζουν και είχαν πέντε ή παραπάνω συντρόφους με τους οποίους έκαναν και στοματικό σεξ, αντιμετωπίζουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του στόματος και του λαιμού λόγω της έκθεσής τους στον ιό των ανθρωπίνων θηλωμάτων (HPV), σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα. Πάντως, σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο...

22/10/2017 06:43

Δες γιατί δεν είναι και τόσο τραγικό

  Ήρθε η ώρα να ηρεμήσεις λίγο. Δεν έχεις διάθεση για σεξ; Δες γιατί δεν είναι και τόσο τραγικό... Ναι ξέρω, τον πρώτο καιρό είσαι ενθουσιασμένη με κάποιον και το μόνο που θέλεις να κάνετε είναi σεξ δίχως σταματημό. Το διάστημα αυτό περνάει, και μαζί φεύγει και η όρεξή σου. Τα σινεμά αυξάνονται, το Netflix γίνεται καθημερινή συνήθεια,...

20/10/2017 06:44

"Αποτοξίνωση" από άτομα που σε περιβάλλουν

Έχεις αρχίσει να συνειδητοποιείς ότι κάποια άτομα σε ρίχνουν; Δες τι μπορείς να κάνεις! Οι τοξικοί άνθρωποι είναι μια κατηγορία από μόνοι τους. Ζουν καμουφλαρισμένοι εντός του κοινωνικού σου κύκλου και σου δημιουργούν προβλήματα με τον εαυτό σου ή τους γύρω σου από εκεί που δεν το καταλαβαίνεις. Πολλές φορές μπορεί να σε πείσουν...

18/10/2017 07:01

Τι κάνει τις γυναίκες πιο ελκυστικές

Ναι είμαστε το ωραίο φύλο και σίγουρα οι άντρες το λαμβάνουν πολύ σοβαρά αυτό υπόψιν τους. Κάτι που φυσικά σημαίνει ότι το πρώτο που τους γοητεύει πάνω μας είναι η εμφάνιση και προφανώς τα δυνατά μας σημεία, όποια κι αν είναι αυτά. Κι όμως, στατιστικά το αντίθετο φύλο αποδεικνύεται λιγότερο επιφανειακό από αυτό που πιστεύεις,...

17/10/2017 07:03

Έρευνα για την τρίτη ηλικία στη Γερμανία

Μια στις τόσες κάθε άνθρωπος αισθάνεται μοναξιά. Όταν όμως το πρόβλημα γίνεται χρόνιο, τότε ενδέχεται να υπάρξουν σωματικές επιπτώσεις, ακόμα και ένας πρόωρος θάνατος, εκτιμούν Γερμανοί και Αμερικανοί επιστήμονες. Η έρευνα για την τρίτη ηλικία στη Γερμανία (Deutsche Alterssurvey) δείχνει ότι εδώ και 20 χρόνια το ποσοστό εκείνων που αισθάνονται...

16/10/2017 06:54

Να δέχεστε τους άλλους όπως είναι

Οι άνθρωποι φοβούνται να μείνουν μόνοι τους, ειδικά οι γυναίκες που θεωρούν ότι δεν θα καταφέρουν να ανταπεξέλθουν. Όπως υποστηρίζει η Hershenson, η φράση «δε θα ξαναβρείς κάποιον σαν εμένα» είναι αρκετά συνηθισμένη σε τέτοιες περιπτώσεις και ενδεικτική χειριστικής συμπεριφοράς. «Aσυνείδητα, οι άνθρωποι πιστεύουμε ότι μπορούμε...

09/10/2017 07:05

Μύθοι και αλήθειες γύρω από το Sugar Dating

Μία σχέση sugar dating είναι μία αμοιβαία επωφελές σχέση. Οι Sugar Daddies προσφέρουν χρηματικά πλεονεκτήματα στα Sugar Babies. Τα Sugar Babies ψάχνουν για ώριμους άντρες οι οποίοι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους και της τσέπης τους. Πρόκειται για γυναίκες οι οποίες είναι έτοιμες να δημιουργήσουν μία σχέση χωρίς υποχρεώσεις. Θέλουν να διασκεδάσουν και...

04/10/2017 06:33

Επιτυχημένες σχέσεις στο εργασιακό περιβάλλον μιας γυναίκας

Τι είναι η ζωή μας κυρίως; Σπίτι και δουλειά. Σπίτι σημαίνει σύντροφος, σύζυγος, παιδιά, φίλοι... Δουλειά σημαίνει συνάδελφοι, καριέρα, χρήμα, δημιουργία... Η ζωή μας είναι βασικά χωρισμένη σε δύο μέρη: Στα επαγγελματικά και στα προσωπικά.   Η λέξη κλειδί και στους δύο τομείς είναι η αυτοεκτίμηση. Που όπως χαρακτηριστικά...

03/10/2017 11:33

Το αντρικό "μόριο"

Αναμφίβολα το «όνειρο» κάθε γυναίκας, αναφορικά με τα... προσόντα του συντρόφου της, είναι αυτά να τείνουν προς το μεγάλο μέγεθος! Οι αστικοί μύθοι γύρω από το συγκεκριμένο θέμα θέλουν τη γυναίκα με τον προικισμένο παρτενέρ να είναι χαρούμενη, ευτυχισμένη και... γεμάτη, από όλες τις απόψεις. Όμως, όπως αποδεικνύεται, η σύνδεση...

30/09/2017 06:35

Θετική ή αρνητική θα δείξει…

Δυστυχώς η εποχή της τεχνολογία και των social media προστάζει φαντασία, θράσος, μερικές φορές τόλμη και ίσως παντελή έλλειψη αξιοπρέπειας. Πώς αλλιώς να εξηγήσουμε το συναίσθημα που νιώθουμε ότι ξαναδιαβάζουμε μηνύματα που έχουμε στείλει στο αντικείμενο του πόθου, και τα οποία είτε λειτούργησαν είτε όχι, θα πρέπει να θαφτούν...

28/09/2017 06:52

Οι κολλητοί

Όχι απλά περνάει πολλές ώρες μαζί τους, αλλά όταν μιλάει για αυτούς λάμπουν τα μάτια του. Τους λατρεύει! Όταν τον παίρνω τηλέφωνο και μου απαντάει πως είναι με τον κολλητό του νιώθω ένα τσίμπημα στην καρδιά. Ζηλεύω! Ζηλεύω το χρώμα που έχει η φωνή του όταν μιλάει για αυτόν. Όταν δε, μου λέει, πως θα μαζευτούν όλοι για να παίξουν......

26/09/2017 07:03

Back to Top