Οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά
Πώς οι ξηροί καρποί συντελούν σε καλή σεξουαλική ζωή;

Oι ξηροί καρποί αποτελούν μια παρεξηγημένη κατηγορία τροφίμων, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη σύσταση και τη διατροφική τους αξία.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι οι ξηροί καρποί συνιστούν ένα πολύτιμο διατροφικό μέσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Τα φιστίκια και γενικότερα οι ανάλατοι ξηροί καρποί σε ποσότητα των 30 γραμμαρίων την ημέρα βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα ή από άλλη αιτία, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες.

Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια και αμύγδαλα) έχουν κατά 27% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.

Με ποιο τρόπο;
Οι καρποί που αποτελούν συστατικό της μεσογειακού τύπου διατροφής, είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνη (LDL), την «κακή» χοληστερόλη όπως λέγεται κατά μέσο όρο 10 mg/dl και έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που προστατεύουν τις στεφανιαίες αρτηρίες, κάτι το οποίο έχει αποδειχθεί και σε προηγούμενες επιδημιολογικές μελέτες.

Ωστόσο η προσθήκη ξηρών καρπών στη συνήθη διατροφή θα πρέπει να γίνεται με κάποιες προσαρμογές. Οι θερμίδες που καταναλώνονται συνήθως με ξηρούς καρπούς (περίπου 150 θερμίδες για μια χούφτα) και το ακόρεστο λίπος των ξηρών καρπών θα πρέπει να αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά της διατροφής.

Αποτελούν φάρμακο για τη στυτική δυσλειτουργία;
Σε μελέτες που έχουν γίνει έχει παρατηρηθεί κατ' αρχήν μειωμένη κατανάλωση ξηρών καρπών από τους άνδρες που εμφάνισαν στυτική δυσλειτουργία, σε σχέση με άνδρες ίδιας ηλικίας που δεν ανέφεραν προβλήματα στύσης.

Αν και η ευεργετική επίδραση της μεσογειακού τύπου διατροφής στη στύση έχει αποδοθεί στην αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση των διαφόρων συστατικών που την αποτελούν, πρόσφατα δημοσιεύτηκε μια έρευνα που έδειξε ότι οι ξηροί καρποί μαζί με τα λαχανικά συμβάλουν σε μεγαλύτερο βαθμό σ' αυτό το αποτέλεσμα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα μείωσε κατά περίπου 50 % την πιθανότητα για εκδήλωση στυτικής δυσλειτουργίας.

Οι ξηροί καρποί εκτός των άλλων αποτελούν σημαντική πηγή αργινίνης που είναι βασικό συστατικό για την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου που ως γνωστό ευθύνεται για την διαστολή των αρτηριών του πέους και την αύξηση της ροής του αίματος στα σηραγγώδη σωμάτια. Φαίνεται, λοιπόν, ότι οι ξηροί καρποί κατέχουν ξεχωριστή θέση μεταξύ των συστατικών της μεσογειακής διατροφής όσον αφορά την προστασία από την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας και μπορούν να αποτελέσουν ένα φυσικό «διατροφικό σύμμαχο» για μια καλή σεξουαλική ζωή και υγιή καρδιαγγειακή λειτουργία.

Send to Facebook

Κρύβεται κίνδυνος πίσω από αυτό

Όταν ξεκινάει μία συζήτηση για τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων που έχουν αλλάξει ή για το πόσο συχνά κάνουν σεξ, τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες συνηθίζουν να λένε μικρά ψέματα. Ειδικότερα, ενώ οι άντρες τις περισσότερες φορές υπερβάλουν αναφέροντας πολύ πιο αυξημένα τα ποσοστά τους, οι γυναίκες συνήθως τα υποβαθμίζουν. Και...

27/04/2017 07:01

Αισθάνεστε ότι πνίγεστε;

Αισθάνεστε πίεση και καταπίεση; Αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να κάνετε όσα θέλετε και όσα ονειρεύεστε; Αισθάνεστε σαν να σας στερούν τα σημαντικότερα πράγματα της ζωής; Αισθάνεστε ότι πνίγεστε; Αν έχετε απαντήσει ναι σε όλα τα παραπάνω, θα πρότεινα να κάνετε ένα βήμα πίσω από τη ζωή σας και την καθημερινότητά σας και να αναρωτηθείτε...

26/04/2017 06:43

Νέα έρευνα κατακεραυνώνει γονείς και smartphones

  Νέα έρευνα κατακεραυνώνει γονείς και smartphones – Πώς η χρήση των κινητών διαλύει την οικογενειακή ζωή; - Κεντρική ΕικόναΗ χρήση κινητών τηλεφώνων από τους γονείς βλάπτει σοβαρά την οικογενειακή ζωή, αναφέρεται σε έρευνα που διεξήγαγε σε μαθητές η βρετανική εταιρεία Digital Awareness UK. Σύμφωνα με το πόρισμα της έρευνας, η υπερβολική...

25/04/2017 07:44

Φιλαράκια

Το να εντοπίσει κανείς τους τοξικούς ανθρώπους στην ζωή του μπορεί να είναι δύσκολο, όμως, η μεγαλύτερη πρόκληση είναι το να αποφασίσει ποιοι είναι αυτοί που πρέπει να κρατήσει κοντά. Ας ξεκινήσουμε από τους 5 βασικούς τύπους: Ο αρχηγόςΑυτό είναι το άτομο που πάντα σε ωθεί στα όρια σου, με την καλή έννοια. Σε...

22/04/2017 07:07

Emojibator

Οποιοσδήποτε διαθέτει smartphone, έχει μια βασική εξοικείωση με τα emojis και τα χρησιμοποιεί καθημερινά στην επικοινωνία του με τους άλλους, ξέρει πως το emoji μελιτζάνα είναι το παγκόσμιο σήμα για σεξ -και σίγουρα ένα από τα πιο πολυχρησιμοποιημένα emoji εκεί έξω. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπανάνα ή ένα hot-dog, το μήνυμά σας όμως...

20/04/2017 06:59

Προβλήματα στο σεξ

Η δυσκολία εκσπερμάτισης θεωρείται η πιο σπάνια από τις σεξουαλικές δυσλειτουργίες των ανδρών, αλλά ως φαίνεται υπάρχει ραγδαία αύξηση του προβλήματος. Πού μπορεί να οφείλεται αυτό; Η πιθανότερη αιτία είναι η αυξανόμενη χρήση του διαδικτυακού πορνό και η συνακόλουθη αύξηση της αυτοϊκανοποίησης. Επειδή το διαδικτυακό πορνό...

13/04/2017 06:32

Φιλαράκια και όχι μόνον

Πριν 200 χρόνια, το «ζευγάρωμα» ήταν οικογενειακή υπόθεση. Πλέον, έχουμε την ελευθερία να είμαστε με όποιον πραγματικά θέλουμε και για όσο καιρό θέλουμε. Αλλά ποιος είναι η καλύτερη επιλογή; Μήπως ο καλύτερος μας φίλος; Περιέργως η απάντηση είναι ναι. Σχετικές έρευνες έδειξαν πως οι σχέσεις με τον καλύτερο μας φίλο προσφέρουν: Καλύτερη...

11/04/2017 06:40

Και ίσως να μην είχες σκεφτεί ποτέ

Λένε ότι οι λεπτομέρειες κάνουν τη διαφορά και ίσως εν μέρει αυτό να είναι σωστό γιατί κακά τα ψέματα, στην εποχή της εικόνας που ζούμε και της αναζήτησης της τελειότητας η λεπτομέρεια είτε μπορεί να σε απογειώσει είτε και να σε χαντακώσει. Και εντάξει, αν είναι να σε απογειώσει, να το δεχτούμε, αν συμβεί το δεύτερο,...

07/04/2017 06:54

Εγκλωβισμός πέους

Ο εγκλωβισμός πέους (επιστημονικός όρος: Penis Captivus) είναι μια σπάνια πάθηση που εμφανίζεται κατά τη σεξουαλική επαφή. Ο εγκλωβισμός πέους συμβαίνει όταν οι μυς του κόλπου της γυναίκας συστέλλονται (σφίγγουν) υπερβολικά γύρω από το πέος, καθιστώντας αδύνατο για τον άνδρα να το βγάλει έξω από τον κόλπο. Έτσι το ζευγάρι μένει “κολλημένο”. Ο...

05/04/2017 07:03

Αληθινός έρωτας;

Πόσες φορές έχεις πει ότι τον έχεις ερωτευτεί μόνο και μόνο για να τον βαρεθείς λίγους μήνες μετά; Πόσο συχνά νομίζεις ότι έχεις βρει τον ένα και μοναδικό, για να καταλήξεις πληγωμένη λίγο καιρό αργότερα; Μήπως είχες την ανάγκη να πιστέψεις ότι βρήκες τον 'the one'; Μήπως η Carrie Bradshaw έβαλε και λίγο το χεράκι της στο να το πιστέψεις ακόμη...

04/04/2017 07:06

Μυστικά του σεξ

Υπάρχουν μερικά μυστικά, που σχετίζονται με το σεξ, τα οποία οι γυναίκες δεν μοιράζονται εύκολα με τους συντρόφους τους. Όπως το Reddit και η ανωνυμία τους έδωσε τη δυνατότητα να μιλήσουν ανοιχτά γι' αυτά. Ο Independent συγκέντρωσε τις καλύτερες απαντήσεις και εμείς προειδοποιούμε: μην συνεχίσετε να διαβάζετε εάν είστε στη δουλειά. 1....

03/04/2017 07:07

Είσαι έτοιμος να μάθεις αν τζάμπα καιγόσουν ή όχι;

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology, η ικανοποίηση που παίρνουμε από το σεξ εξαρτάται σε τεράστιο βαθμό από την διάθεση που αντιμετωπίζουμε μια τέτοια κατάσταση. Δηλαδή, βασίζεται στο αν δίνεις βάση στη σεξουαλική ανάπτυξη ή το πεπρωμένο. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο...

01/04/2017 06:56

Back to Top