Οι ξηροί καρποί προστατεύουν την καρδιά
Πώς οι ξηροί καρποί συντελούν σε καλή σεξουαλική ζωή;

Oι ξηροί καρποί αποτελούν μια παρεξηγημένη κατηγορία τροφίμων, ωστόσο τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πολλές έρευνες για τη σύσταση και τη διατροφική τους αξία.

Οι ερευνητές εξηγούν ότι οι ξηροί καρποί συνιστούν ένα πολύτιμο διατροφικό μέσο για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Τα φιστίκια και γενικότερα οι ανάλατοι ξηροί καρποί σε ποσότητα των 30 γραμμαρίων την ημέρα βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα ή από άλλη αιτία, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες.

Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πέντε ή περισσότερες φορές την εβδομάδα ξηρούς καρπούς (φιστίκια, καρύδια και αμύγδαλα) έχουν κατά 27% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2.

Με ποιο τρόπο;
Οι καρποί που αποτελούν συστατικό της μεσογειακού τύπου διατροφής, είναι πλούσιοι σε ακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνη (LDL), την «κακή» χοληστερόλη όπως λέγεται κατά μέσο όρο 10 mg/dl και έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που προστατεύουν τις στεφανιαίες αρτηρίες, κάτι το οποίο έχει αποδειχθεί και σε προηγούμενες επιδημιολογικές μελέτες.

Ωστόσο η προσθήκη ξηρών καρπών στη συνήθη διατροφή θα πρέπει να γίνεται με κάποιες προσαρμογές. Οι θερμίδες που καταναλώνονται συνήθως με ξηρούς καρπούς (περίπου 150 θερμίδες για μια χούφτα) και το ακόρεστο λίπος των ξηρών καρπών θα πρέπει να αντικαταστήσουν τα κορεσμένα λιπαρά της διατροφής.

Αποτελούν φάρμακο για τη στυτική δυσλειτουργία;
Σε μελέτες που έχουν γίνει έχει παρατηρηθεί κατ' αρχήν μειωμένη κατανάλωση ξηρών καρπών από τους άνδρες που εμφάνισαν στυτική δυσλειτουργία, σε σχέση με άνδρες ίδιας ηλικίας που δεν ανέφεραν προβλήματα στύσης.

Αν και η ευεργετική επίδραση της μεσογειακού τύπου διατροφής στη στύση έχει αποδοθεί στην αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση των διαφόρων συστατικών που την αποτελούν, πρόσφατα δημοσιεύτηκε μια έρευνα που έδειξε ότι οι ξηροί καρποί μαζί με τα λαχανικά συμβάλουν σε μεγαλύτερο βαθμό σ' αυτό το αποτέλεσμα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα μείωσε κατά περίπου 50 % την πιθανότητα για εκδήλωση στυτικής δυσλειτουργίας.

Οι ξηροί καρποί εκτός των άλλων αποτελούν σημαντική πηγή αργινίνης που είναι βασικό συστατικό για την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου που ως γνωστό ευθύνεται για την διαστολή των αρτηριών του πέους και την αύξηση της ροής του αίματος στα σηραγγώδη σωμάτια. Φαίνεται, λοιπόν, ότι οι ξηροί καρποί κατέχουν ξεχωριστή θέση μεταξύ των συστατικών της μεσογειακής διατροφής όσον αφορά την προστασία από την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας και μπορούν να αποτελέσουν ένα φυσικό «διατροφικό σύμμαχο» για μια καλή σεξουαλική ζωή και υγιή καρδιαγγειακή λειτουργία.

Send to Facebook

Καλοκαιρινή κατάθλιψη;

Ο καλοκαιρινός ήλιος αρχίζει να εξασθενεί, η έναρξη των σχολείων πλησιάζει, οι νύχτες είναι ελαφρά πιο δροσερές. Ολα αυτά σημαίνουν… Αύγουστος. Και ενώ ο Αύγουστος σαν μήνας προσφέρει πολλές χαρές, καθώς είναι συνήθως ο μήνας των διακοπών, της χαλάρωσης, των περισσότερων εξόδων, των βουτιών και των συναντήσεων με φίλους, πολλοί...

20/08/2017 07:07

Συζυγική απιστία

Δεν λέμε πως το κάνουν όλες αλλά πρέπει να μιλήσουμε για τις πιθανότητες που υπάρχουν ανά έτος. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε πάνω στην γυναικεία απιστία έδειξε στα πόσα χρόνια παραβαίνουν τους όρκους τους οι γυναίκες. Μπορεί οι άνδρες να είναι εκείνοι που είναι πιο «αδύναμοι» στο θέμα της απιστίας, ωστόσο, το φαινόμενο...

19/08/2017 07:03

Οργασμοί

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση The Journal of Sex Research, οι λόγοι των γυναικών είναι αρκετά προφανείς ενώ οι άνδρες τείνουν να λαμβάνουν κάτι παραπάνω από την γυναικεία κορύφωση. Οι άνδρες νιώθουν την αυτοπεποίθηση τους να ανεβαίνει στα ύψη. Κατά την διάρκεια της έρευνας τους,...

17/08/2017 07:04

Επιστρέφουμε στην εποχή των... συνοικεσίων;

Το συνοικέσιο είναι μια πατροπαράδοτη πρακτική για να παντρεύονται μεταξύ τους τα ζευγάρια με μεσάζοντα έναν άνθρωπο που "ξέρει πώς να ταιριάζει ανθρώπους". Στα αγγλικά ο ρόλος αυτός αποδίδεται με τη λέξη "matchmaker". Προκύπτει από το ρήμα match (ταιριάζω)+ making (πράξη)=>κάνω [δύο ανθρώπους] να ταιριάζουν, ή "ταιριάζω δύο ανθρώπους". Στα...

16/08/2017 06:52

Συμβουλές

Είδες κάποιον σε ένα μπαρ και θέλεις να σε προσέξει χωρίς να φανείς απελπίσμένη; Αυτά είναι τα ιδανικά tips! Κράτα οπτική επαφήΌταν σου αρέσει κάποιος άντρας, ο οποίος δε σε έχει δει ακόμη, σιγουρέψου να κάνεις αισθητή την παρουσία σου. Κοίταξε τον για μερικά δευτετερόλεπτα μέχρι να βεβαιωθείς πως έχει αντιληφθεί...

10/08/2017 07:06

Σωστή συμπεριφορά και στα SMS

Το έχουμε πει πολλές φορές: Τα πράγματα στην εποχή των γονιών ή και των παππούδων μας ήταν πολύ πιο απλά και χαλαρά με αποτέλεσμα οι σχέσεις να έχουν πιο σωστές και σίγουρα γερές βάσεις. Πλέον, το θέμα των ερωτικών έχει αμέτρητες παραμέτρους, με αποτέλεσμα, ακόμα κι αν υπάρχει θέληση και από τις δύο πλευρές, να υπάρχουν κάποια άλλα...

06/08/2017 07:01

Και το σωστό φαγητό βοηθά στο σεξ

σεξουαλική δραστηριότητα είναι μια διαδικασία που πρέπει να ευχαριστιούνται και τα δυο μέρη όσο το δυνατόν περισσότερο, οπότε, οτιδήποτε μπορεί να την κάνει καλύτερη είναι καλοδεχούμενο! Το καλό σεξ εξαρτάται πάντα από τον παρτενέρ, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που δίνουν ένα Boost στην εμπειρία, μεταξύ των οποίων βρίσκονται...

06/08/2017 06:36

Οικονομικοί λόγοι κρατούν την σχέση "ζωντανή"

Οι σχέσεις ξεκινούν πάντα, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, με τον λεγόμενο «μήνα του μέλιτος» όμως, όταν διαρκούν αρκετό καιρό, οι ισορροπίες αλλάζουν! Σε κάποιες περιπτώσεις τα αρνητικά ξεπερνούν σταδιακά τα θετικά και η σχέση σταματά να είναι υγιής. Οι εντάσεις και οι διαφωνίες γίνονται καθημερινό φαινόμενο, πράγμα που τα μέρη...

04/08/2017 07:01

Λύσεις προβλημάτων

Οι σχέσεις χωρίς αναποδιές στην πορεία τους είναι μάλλον σπάνια περίπτωση. Εφόσον, λοιπόν, αναγνωρίζετε και σεις στη δική σας ορισμένα προβλήματα, τότε έχετε κάνει ήδη το πρώτο θέμα, προκειμένου να τα λύσετε και να τα ξεπεράσετε αφήνοντάς τα πίσω. Ενώ κάθε σχέση έχει τα σκαμπανεβάσματα της, τα επιτυχημένα ζευγάρια έχουν μάθει...

31/07/2017 07:06

Μία απλή τεχνική

Συχνά στην καθημερινή ζωή σου συναντάς ανθρώπους που για κάποια ασήμαντη αφορμή όπως το να τους σερβίρουν το λάθος σάντουιτς ή να κολλήσουν στο κόκκινο φανάρι τους κάνει ταύρους εν υαλοπωλείο. Μήπως σου θυμίζει κάτι; Μεταξύ κατεργαρέων ειλικρίνεια λοιπόν.. κανένας δεν είναι απόλυτα αθώος και ναι, υπάρχει εξήγηση για την αντίδραση...

27/07/2017 06:41

Η Μεσόγειος δεν έδωσε και τον καλύτερο της εαυτό, είναι η αλήθεια.

Σε ποιες χώρες θα φανταζόσουν πως οι γυναίκες απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ; Από άποψη χρόνου πάντα. Ο χρόνος μπορεί να μην καθορίζει την ποιότητα, ωστόσο, την επηρεάζει σε τεράστιο βαθμό καθώς, τα καλά πράγματα δεν είναι ωραίο να τελειώνουν νωρίς. Η ιστοσελίδα Victoria Milan έκανε μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα έρευνα σε σχέση...

25/07/2017 07:00

Έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου

Έρευνα του Ανδρολογικού Ινστιτούτου που πραγματοποιήθηκε το τελευταίο τρίμηνο, και στην οποία συμμετείχαν 1000 άνδρες ηλικίας από 20 έως 60 χρόνων, διαπίστωσε ότι διπλάσιες σεξουαλικές επαφές είχαν 8 στους 10 άνδρες που παρακολουθούσαν το τηλεπαιχνίδι Survivor, καθώς σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας στη χώρα μας, εκτός από την τηλεθέαση...

23/07/2017 08:04

Back to Top